/forums/comment/273835-23-09-1-podhod-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10
23/09
1 подход ) 5 подтягиваний\10 приседаний\10 отжиманий\10 приседаний
2) 5\10\10\10
3) 5\10\10\10
4) 5\10\10\10
/forums/comment/274614-img-uploads-editor-2016-09-2016-09-24-10-09-42-92a
площадка между ул.Дзержинского и ул.Свердлова
/forums/comment/274746-24-09-1-5-10-10-10-2-5-10-10-10-3-5-10-10-10-4-5-10-10
24.09
1) 5\10\10\10
2) 5\10\10\10
3) 5\10\10\10
4) 5\10\10\10
+ тренировка
/forums/comment/274864-zanimajus-vin-chun-trenirovki-po-paru-chasov-vt-cht-i
Занимаюсь Вин Чунь, тренировки по пару часов вт.чт и сб. На тренировке в чистом виде 45+ отжиманий и 60 раз поднятие туловища к прямым ногам \ склёпка \ скрутка . Просто буду писать в отчете + тренировка)
/forums/comment/275210-25-09-1-5-10-10-10-2-5-10-10-10-3-5-10-10-10-4-5-10-10
25.09
1) 5\10\10\10
2) 5\10\10\10
3) 5\10\10\10
4) 5\10\10\10
+ 10 раз пресс на турнике
/forums/comment/275678-26-09-1-5-10-10-10-2-5-10-10-10-3-5-10-10-10-4-5-10-10
26.09
1)5\10\10\10
2)5\10\10\10
3)5\10\10\10
4)5\10\10\10
поход в горы
/forums/comment/276534-27-09-den-5-j-1-5-10-10-10-2-5-10-10-10-3-5-10-10-10-4
27.09 день 5-й
1)5\10\10\10
2)5\10\10\10
3)5\10\10\10
4)5\10\10\10
+тренировка
на тренировке сегодня силовые упражнения делали по 20 раз подход, мышцы рук в данном режиме забивались, руки становились ватными...
/forums/comment/276836-28-09-den-6-j-1-5-10-10-10-2-5-10-10-10-3-5-10-10-10-4
28.09 день 6-й
1)5\10\10\10
2)5\10\10\10
3)5\10\10\10
4)5\10\10\10
подтягивания идут легче чем в первые дни
/forums/comment/277389-29-09-7-j-den-na-rabote-segodnja-malost-ustal-po
29.09 7-й день
на работе сегодня малость устал, по-этому после нее сделал 4 подхода на турнике и всё... завтра выходной от физ упражнений
8\5\5\3
/forums/comment/278760-reshil-nemnogo-izmenit-programmu-pod-sebja-tak-kak-na
Решил немного изменить программу под себя) так как на прошлой неделе, под конец ресурсы организма начали давать о себе знать(( Боли под коленкой и в кисти рук.. По-этому, буду заниматься по такой пока программе, пн.ср.пт.- воркаут, вт.чт.сб -тренировки ну и в воскресенье выходной) думаю такой график не будет в ущерб, еще идет нагрузка и на работе, работаю маляром)
3.10 11-й день
1)5\10\10\10
2)5\10\10\10
3)5\10\10\10
4)5\10\10\10
/forums/comment/279586-04-10-vyhodnoj-05-10-13-den-1-5-10-10-10-2-5-10-10-10
04/10 - выходной
05.10 - 13-день
1)5\10\10\10
2)5\10\10\10
3)5\10\10\10
4)5\10\10\10
/forums/comment/280236-06-10-trenirovka
/forums/comment/280506-07-10-4-x-5-10-10-10
/forums/comment/282475-datu-mozhno-ne-pisat-tak-kak-vremja-soobshhenija-est
дату можно не писать, так как время сообщения есть)) был перерыв, отчасти лень\погода\работа...
сегодня была тренировка
/forums/comment/283128-segodnja-byla-trenirovka-i-podtjagivanie-10-8-7-5
сегодня была тренировка, и подтягивание 10\8\7\5
