/forums/comment/27046-u-b-31-den-b-u-1-svingi-s-gantelej-16-kg-10-raz-3
31 день:
1.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
2.Подтягивания обычные-5 раз
3.Приседания 5 кг перед собой-10 раз
4.Отжимания к поясу-10 раз
Сделал 6 кругов.
/forums/comment/27165-u-b-31-den-b-u-otdyh-u-b-32-den-b-u-1-svingi-s
31 день:
ОТДЫХ
32 день:
1.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
2.Подтягивания узким нижним хватом-5 раз
3.Приседания 5 кг перед собой-10 раз
4.Отжимания-дзюдо-10 раз
Сделал 6 кругов.
/forums/comment/27577-u-b-33-den-b-u-vozobnovil-trenirovki-posle-nedelnogo
33 день:
Возобновил тренировки после недельного простоя из-за боли в руке.
1.Приседания-10 раз
2.Подтягивания обычные-5 раз
3.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
4.Отжимания-дзюдо-10 раз
Сделал 6 кругов.
/forums/comment/27662-u-b-34-den-b-u-otdyh-u-b-35-den-b-u-pristupil-k-7
34 день:
Отдых
35 день:
Приступил к 7 комплексу:
1.Свинги — 10 раз
2.Подтягивания на турнике — 5 раз
3.Приседания — 10 раз
4.Отжимания от пола (обычные) — 10 раз
Выполнил 7 кругов.
/forums/comment/27689-u-b-36-den-b-u-1-svingi-10-raz-2-podtjagivanija-uzkij
36 день:
1.Свинги — 10 раз
2.Подтягивания узкий нижний хват — 5 раз
3.Приседания — 10 раз
4.Отжимания широкая постановка рук — 10 раз
Выполнил 7 кругов.
/forums/comment/27700-30-sek-otdyhat-da-jeto-kruto
30 сек отдыхать да это круто)))!
/forums/comment/27711-quote-name-razzobarbarians-30-sek-otdyhat-da-jeto
30 сек отдыхать да это круто)))!</quote>
/forums/comment/27712-u-b-37-den-b-u-1-podtjagivanija-obychnye-5-raz-2
37 день:
1.Подтягивания обычные — 5 раз
2.Приседания — 10 раз
3.Отжимания на кулаках — 10 раз
4.Подъем коленей к груди-5
Выполнил 7 кругов.
/forums/comment/27768-b-u-38-den-u-b-press-1-podem-tulovishha-3h30-podei
38 день:
Пресс:
1.Подъем туловища 3х30 + Подъеи ног в вертикаль 3х20
2.косые 3х30
/forums/comment/27798-u-b-39-den-b-u-1-svingi-10-raz-2-podtjagivanija
39 день:
1.Свинги — 10 раз
2.Подтягивания средний нижний хват — 5 раз
3.Приседания — 10 раз
4.Отжимания к поясу — 10 раз
Выполнил 7 кругов.
/forums/comment/27873-u-b-40-den-b-u-otdyh-u-b-41-den-b-u-nachal-8-kompleks
40 день:
Отдых
41 день:
Начал 8 комплекс.
1.Приседания — 10 раз
2.Подтягивания на турнике — 5 раз
3.Свинги с гирей — 10 раз
4.Отжимания уголком — 10 раз
/forums/comment/27948-b-u-42-den-u-b-1-prisedanija-10-raz-2-podtjagivanija
42 день:
1.Приседания — 10 раз
2.Подтягивания узкий хват снизу — 5 раз
3.Свинги с гирей — 10 раз
4.Отжимания к поясу — 10 раз
Сделал 7 кругов.
43 день:
1.Приседания — 10 раз
2.Подтягивания параллельным хватом — 5 раз
3.Подъем коленей к груди-5 — 10 раз
4.Отжимания уголком — 10 раз
Сделал 7 кругов.
/forums/comment/28012-u-b-44-den-b-u-otdyh-u-b-45-den-b-u-1-svingi-10-raz-2
44 день:отдых
45 день:
1.Свинги — 10 раз
2.Подтягивания обычные — 5 раз
3.Приседания — 10 раз
4.Отжимания к поясу — 10 раз
7 кругов.
/forums/comment/28203-u-b-46-den-b-u-1-prisedanija-10-raz-2-podtjagivanija
46 день:
1.Приседания — 10 раз
2.Подтягивания параллельным хватом — 5 раз
3.Подъем коленей к груди-5 — 10 раз
4.Отжимания уголком — 10 раз
47 день:
Пресс:
1.подъем туловища с поворотом 4х30
2.подъем коленей к груди 4х20
48 день:
отдых
