План на сегодня:
-Разминка
- 8 австралийских подтягиваний
- 15 приседаний
- 12 отжиманий от пола
- 15 приседаний
И так 4 круга с отдыхом 45 секунд между кругами
- Растяжка мышц
Все буду записывать в дневник.
1 день.
План выполнен. Даже чуть больше. Сделал по 10 Австралийских подтягиваний.
На следующей тренировке надо добавить по одному повторению на каждое упражнение
4 день из 100. 26 сентября.
Заменил Австралийские подтягивания на обычные и добавил по одному повторению в приседаниях и отжиманиях.
Растяжка
4 круга 4;16;13;16
10 день.
сегодня тренировка по плану. 4 круга 4,18,10,18.
Приседания немного изменил. Плавно опускаюсь, с ускорением поднимаюсь.
Вся тренировка уложилась в приблизительно 37 минут
12 день
Растяжка
Подтягивания обратным хватом по 4 повтора
Приседания по 20 повторений
Отжимания от пола по 14 повторений
Приседания по 20 повторений
Так 4 круга.
