/forums/comment/281024-ty-uzh-opredelis-ty-esh-i-ne-tolsteesh-potomu-chto-u
ты уж определись,ты ешь и не толстеешь,потому что у тебя все уходит в некую топку,или ты мало ешь все таки
/forums/comment/281193-4-5-15-12-15-quote-name-kiss-post-281024-ty-malo-esh
4*5-15-12-15
ты мало ешь всё-таки</quote>
Да, всё-таки стоит признаться - я мало ем. Примерно на 1/5 рацион надо увеличить.
Но мысль была в том, что от качества еды (по содержанию жиров/углеводов/белков) и его энергоёмкости толстеть не получается. Только гастрит заработал 
/forums/comment/281573-4-5-15-12-15-delal-bolshie-pereryvy-mezhdu-podhodami
4*5-15-12-15
Делал большие перерывы между подходами.
Не смотря на несколько спонтанных выходных из ритма не выбился: соотношение отдыха и нагрузки как указано в программе.
/forums/comment/282275-pozavchera-otdyh-vchera-4-5-15-12-15-segodnja-vse
Позавчера отдых,
вчера 4*5-15-12-15
сегодня все мышцы ноют
/forums/comment/282609-po-planu-hotelos-dobavljat-krug-posle-dnja-rastjazhki
По плану хотелось добавлять круг после дня растяжки, но травма вносит свои коррективы: при отжимании боли в круглых мышцах слева. Это я накануне подёргался на турнике...
Возьму перерыв на пару дней. Только ЛФК.
/forums/comment/283644-myshcy-dajut-o-sebe-znat-pri-ljubom-nelovkom-dvizhenii
Мышцы дают о себе знать при любом неловком движении. Буду приседать и пресс качать пока.
/forums/comment/283975-derzhus-iz-poslednih-sil-chtoby-na-turnik-ne-zalezt
Держусь из последних сил чтобы на турник не залезть...
/forums/comment/284416-rastjazhka-prisedanija-press
Растяжка, приседания, пресс...
/forums/comment/284774-7-vremeni-stodnevki-ushlo-na-vosstanovlenie-blizkie
7% времени стодневки ушло на восстановление, близкие уже отчаялись увидеть меня сильным. Полагаю, у меня будет стодвадцатидневка...
/forums/comment/284868-quote-teo-7-vremeni-stodnevki-ushlo-na-vosstanovlenie
Teo:>
7% времени стодневки ушло на восстановление, близкие уже отчаялись увидеть меня сильным.</quote>
В меня тоже не верят коллеги&родственники (что не заброшу турник) - но зато есть стимул показать что я СМОГ! 
Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c)
Ведь есть брусья!
_______
/forums/comment/285971-pjatnica-5-5-10-10-20-iz-za-travmy-otzhimanija
пятница 5*5-10-10-20
Из-за травмы отжимания облегчённые во втором и последующих кругах. По той же причине в выходные только растяжка и пресс.
В приседаниях в ножницы не удаётся добиться параллельности внешней стороны бедра полу и с равновесием проблемы. Буду смотреть обучающие видео.
/forums/comment/286220-5-5-10-10-20-otzhimanija-oblegchjonnye-kruglye-myshcy
5*5-10-10-20
отжимания облегчённые
круглые мышцы болят, стоит руку поднять
/forums/comment/286547-5-5-10-10-20-otzhimanija-oblegchjonnye-spina-bolit
5*5-10-10-20
отжимания облегчённые
Спина болит сильно, беру несколько дней на реабилитацию с мазями и массажами.
В период простоя буду делать растяжку, пресс, приседания.
/forums/comment/287944-2-dnja-chetverg-i-pjatnica-5-5-10-10-20-otzhimanija
2 дня - четверг и пятница
5*5-10-10-20
отжимания облегчённые
2 дня - суббота и воскресенье
растяжка, отдых
/forums/comment/288130-5-5-10-10-20-otzhimanija-oblegchjonnye-17-5-min-60-s
5*5-10-10-20
отжимания облегчённые
17,5 мин., 60 с между кругами
Прошло на удивление споро.
