День 23. Отдых (активный и пассивный)

macro

Нальчик

15.10.2016 22:18

Пропусти добавление круга, по причине: "редко до компьютера дохожу". Думал сегодня поотдыхаю, с утра на горке "поотдыхал", в смысле по горам бегал. Теперь вот почитал про пятый круг пойду навёрстывать. Был у меня вопрос по подтягиваниям, у меня в четвёртом круге пятый раз на пределе, как начинал стодневку так и сейчас, вот думаю что с добавлением круга делать... Но тут уже подобный вопрос задали, и как я понял надо уменьшить количество во всех кругах?! Всем удачи!

ippolitov

Москва

15.10.2016 22:43

в 100дневке на пресс будут упражнения?</quote>

Я в 100 дневке вместо отдыха и растяжки делаю пресс, стараюсь делать

вот тут человек красава

https://www.youtube.com/watch?v=naxPwhInXaw&list=PL_cB3WIfwsqw7JHNMqBWdj2nXxVxA9fAU&index=5

epsilon77

Бугульма

15.10.2016 22:50

Антон у меня вопрос.
Я живу в небольшом городе Бугульма рядом с Альметьевском. Не подскажешь как можно добавить свой город, а то приходится присоседиваться к Альметьевску. Они конечно рябята гостеприимные, но хотелось бы указать в статусе свой город. С уважением Олег.

ippolitov

Москва

15.10.2016 22:50

Вот так активно отдыхали с ребятами

</quote>

В видео мужик три раза сделал и спрыгнул НАДО В СЛЕД РАЗ остальным подойти и помогать ему, поддерживая ноги добивать до 7 и тд и тп.

macro

Нальчик

15.10.2016 23:08

5*5-10-12-10 Вроде осилил. Последний круг подтягивания грязненько, буду нарабатывать, если не съеду на 5 по 4.

nikolaydv

Северодвинск

15.10.2016 23:08

Я с Вами! 5 круг зашел нормально

__________________________
Только я знаю, что я могу.

Kahar

Москва

15.10.2016 23:18

Антон у меня вопрос.
Я живу в небольшом городе Бугульма рядом с Альметьевском. Не подскажешь как можно добавить свой город, а то приходится присоседиваться к Альметьевску. Они конечно рябята гостеприимные, но хотелось бы указать в статусе свой город. С уважением Олег.</quote>

Напиши в эту тему - http://workout.su/forum_thread/434

Choose the right way over the easy one

epsilon77

Бугульма

15.10.2016 23:31

Спасибо Kahar надеюсь все получится

WasD

Москва

15.10.2016 23:40

Отчет за сегодня:

</quote>

Антон JBLька в самом начале крутая!Для трень вот только одно но))) видимо кто-то плохо отдыхает или просто активно отдыхает

день то не 22 а 23-й или я что-то путаю?)))</quote>

Спасибо, пофиксил) JBL решает, это точно!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ungrateful

Москва

15.10.2016 23:55

Сегодня отдыхал.

Draft

Москва

16.10.2016 00:56

День двадцать третий)
Началась сессия, за год забыл что такое учёба и это ужас, сидеть на парах что-то писать, ужас!
Сегодня решил начать с пробежки, сделал круг по селу в один километр.
Далее обычная разминка, после растяжка, что-то у меня суставы, а точнее колени болят, если не потянусь и разомнусь хорошенько хрустят и болят как у старика какого-то.
Далее 21 минута прыжков через скакалку, 3 минуты бой с тенью.
5 кругов с отдыхом 45 секунд.
4 подтягивания, сегодня прям на ура зашли, особенно первый подход, дотягивал себя аж до груди;
15 приседаний;
15 отжиманий;
И опять 15 приседаний.
Закончил пятью минутами прыжков через скакалками, держанием уголка на перекладине и позанимался с гантелями по 10кг.
И всё на сегодня.
Всем удачи. Вперёд к победам над самим собой))

Ungrateful

Москва

16.10.2016 08:00

что-то у меня суставы, а точнее колени болят, если не потянусь и разомнусь хорошенько хрустят и болят как у старика какого-то.</quote>

А желе не пробовали есть, которое <url="https://www.youtube.com/watch?v=ctjzGZFEWS8">Борис Цацулин советует</url>?
Понятно, что понадобится время для проявления эффекта - не меньше месяца точно.
Но это по поводу хруста, а по поводу болей вы бы посоветовались по технике приседаний с ogrudko

ogrudko

Херсон

16.10.2016 08:11

Но это по поводу хруста, а по поводу болей вы бы посоветовались по технике приседаний с ogrudko</quote>

Ну кстати или меня все боятся, или не доверяют или такие стеснительные, что прям ужас-ужас, меня сейчас все засмеют. Т.е. какие-то мнимые страхи - важны, а вот здоровье собственных суставов - нет. С начала 100-дневки видео со своими кругами прислали 2 человека. Могу заочно со всеми стеснительными познакомиться. Заодно можете покомментировать мою "румынку".

Ungrateful

Москва

16.10.2016 08:26

Заодно можете покомментировать мою "румынку".</quote>

Да, спина прямо как литая - все время в одном, нейтральном, положении. Но сейчас, когда я так делаю даже без веса (только что попробовал), поясница побаливает.
На следующей неделе вне рамок 100-дневки начну учиться приседать, и тоже пришлю свое видео )

ogrudko

Херсон

16.10.2016 09:10

Начинайте с небольшой амплитуды и обязательно с палкой для самоконтроля. В нижнем положении свободно опущенные руки должны быть ниже колена где-то на 5-10см. Но до этого положения еще дойти нужно, для начала амплитуда будет еще меньше.