/forums/comment/280775-b-u-16-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-5-minut-i-u-4-kruga
16-й день:
Разминка: 5 минут
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: 15 минут
:star:
Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/281246-b-u-17-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-5-minut-15km-na
17-й день:
Разминка: 5 минут + 15км. на велике
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: немного растяжки + гребля на 10-ти весельном яле, после гребли 250м. плаванья разными стилями + немного попили дрова + обратно на велике 17км. и сразу же разгрузка тыквы 2тонн. россыпью, носили в коробках целый час)
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/281799-b-u-18-j-den-u-b-i-1-j-den-na-golodanie-i-i-u
18-й день: 1-й день на голодание
Разминка: 5 минут
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: 3км. на велике + 7 тонн фруктов разгрузил)
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/281801-b-u-19-j-den-u-b-i-2-j-den-na-golodanie-i-i-u
19-й день: 2-й день на голодание
Разминка:19км.на велике
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка:немного плавания, пилка дров + 17км. на велике.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/281832-krugi-ne-slabye-a-skolko-vremeni-u-tebja-uhodit-na
Круги не слабые. А сколько времени у тебя уходит на 4круга? Привет Керчи. Летом ехал на веле керчь- переправа- сенной. Где то 60км.
/forums/comment/282278-privet-kollega-iz-temrjuka-a-ja-zagranpasport-poluchal
Привет коллега из Темрюка) А я загранпаспорт получал в Темрюке) Надо будет засечь, думаю минут 20-22.
Сейчас буду увеличивать количество кругов и отжимания с приседаниями.
Сейчас сел на голодание, решил почистится параллельно, последние 4 дня тренируюсь на голодание)
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/282282-b-20-j-den-b-i-3-j-den-na-golodanie-i-u-i-otdyh-i-u
20-й день: 3-й день на голодание.
ОТДЫХ
Закалка на море, 3км. бег + 10км. на велике)
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/282516-privet-uspehov-v-golodanii-glavnoe-ne-perestaratsja
Привет. Успехов в голодании. Главное не перестараться сделать себе сильно хорошо.
/forums/comment/282643-blagodarstvuju-vse-pod-kontrolem-i-bez-fanatizma
Благодарствую. Все под контролем и без фанатизма)
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/282644-u-b-21-j-den-b-u-i-4-j-den-na-golodanie-i-12km
21-й день: 4-й день на голодание
12км. проехал на велике + разгрузка 6 тонн фруктов
Растяжка: 30 минут ХАТХА ЙОГА
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/282781-u-b-b-22-j-den-b-b-u-i-poslednij-5-j-den-na
/forums/comment/283074-u-b-23-j-den-b-u-i-u-razminka-u-i-10-minut-28km-na
23-й день:
Разминка: 10 минут + 28км. на велике
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 приседаний. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 15 минут растяжки
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/283327-b-u-24-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-18km-na-velike-3
24-й день:
Разминка: 18км.на велике + 3 минуты суставная.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 приседаний. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: немного плавания + 15км. на велике
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/283710-b-u-25-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-prokatil-na-velike
25-й день:
Разминка: прокатил на велике 5км., разгрузил фруктов около 10 тонн + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 приседаний. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:разгрузил 30 тонн картошки)
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/284489-b-u-26-j-den-u-b-i-u-otdyh-u-i
26-й день:
ОТДЫХ
:star: Регулярность - залог успеха :star:
