Я сейчас завёл такую привычку себе. Так как у меня не получается спать по 7-8 часов( я сплю где-то 5-6 часов) я когда сажусь в метро, еду на работу,одеваю наушники, завожу будильник на 22 минуты, и просыпаюсь у нужной станции
Главное - еда, сон, тренировки