/forums/comment/283558-v-20-i-21-den-rastjazhka-ne-poluchilas-22-den-5h5-10
в 20 и 21 день растяжка не получилась.
22 день, 5х5-10-10-10, сделано. В помещении, отжимания со стоек.
/forums/comment/283901-23-den-po-sheme-5h5-10-10-10-sdelano-v-pomeshhenii
23 день по схеме, 5х5-10-10-10, сделано. В помещении, отжимания со стоек.
/forums/comment/284419-24-den-po-sheme-5h5-10-10-10-sdelano-v-pomeshhenii
24 день по схеме, 5х5-10-10-10, сделано. В помещении, отжимания со стоек.
/forums/comment/284817-25-den-po-sheme-5h5-10-10-10-sdelano-v-pomeshhenii
25 день по схеме, 5х5-10-10-10, сделано. В помещении, отжимания со стоек.
В 11 заниматься чуть бодрее, чем в 17.
/forums/comment/285069-26-den-po-sheme-5h5-10-10-10-sdelano-v-pomeshhenii
26 день по схеме, 5х5-10-10-10, сделано. В помещении, отжимания со стоек.
Выпады вместо вторых приседаний начну со следующей недели
/forums/comment/285884-27-i-28-den-otdyh-do-rastjazhki-snova-ne-doshlo-29-den
27 и 28 день отдых, до растяжки снова не дошло.
29 день, вместо вторых приседаний выпады на месте. Попробовал предварительно - получается. В разножке делать не стал.
5х5-10-10-10лев-10прав
Выпады огонь, в последний раз так гудели ноги когда только приседать начал.
/forums/comment/286566-30-i-31-den-5h5-10-10-20-vypadov-itogo-20-po-10-na
30 и 31 день
5х5-10-10-20(выпадов итого 20, по 10 на каждую ногу, чередуя правую левую ногу)
/forums/comment/286843-32-den-po-sheme-5h5-10-10-20-vypadov-itogo-20-po-10-na
32 день по схеме
5х5-10-10-20(выпадов итого 20, по 10 на каждую ногу, чередуя правую левую ногу)
/forums/comment/287064-33-den-po-sheme-5h5-10-10-20-vypadov-itogo-20-po-10-na
33 день по схеме
5х5-10-10-20(выпадов итого 20, по 10 на каждую ногу, чередуя правую левую ногу)
на субботу-воскресенье, 34 и 35 день, планирую растяжку и отдых.
Отдых точно получится...
/forums/comment/288151-36-i-37-dni-5h5-10-10-20-vypadov-itogo-20-po-10-na
36 и 37 дни, 5х5-10-10-20(выпадов итого 20, по 10 на каждую ногу, чередуя правую левую ногу)
/forums/comment/288768-38j-den-propustil-39j-den-po-sheme
38й день пропустил, 39й день по схеме
/forums/comment/289821-40-den-bez-turnika-vmesto-turnika-s-ganteljami
40 день без турника, вместо турника с гантелями позанимался.
41 и 42 дни отдыха
43 день 6 кругов по схеме
/forums/comment/290063-44-den-6-krugov-po-sheme
44 день 6 кругов по схеме
/forums/comment/291003-45-den-6-krugov-po-sheme-46-den-obnovil-svoi-maksimumy
45 день 6 кругов по схеме
46 день обновил свои максимумы
Подтягивания 12 чистых (без змеек и рывков)
Приседания 50 (+10)
Отжимания от пола со стоек 30 (+10)
Сегодня 47й день моей стодневки, последний день базового блока, 6 кругов.
/forums/comment/291971-48-i-49-den-otdyh-50j-den-prodvinutyj-blok-sil-hvatilo
48 и 49 день отдых
50й день, продвинутый блок.
Сил хватило на 5 кругов с паузами.
5-10-10-выпады10+10 как положено, в подтягиваниях с паузами 1сек в верхней точке, приседания, отжимания, выпады - пауза в верхней и нижней точке, приседания и выпады в верхней точке не доходя то постановки на суставы, отжимания старался так же.
Это без слов... выложился...
