100 дней воркаута. Только на фруктах и овощах)
/forums/comment/284491-b-u-27-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-beg-3km-5-minut
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
19.10.2016 16:58
27-й день:
Разминка: бег 3км. + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 приседаний. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:бег 5 км., 5 минут растяжка + закалка на море.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/285060-b-u-28-j-den-u-b-razgruzil-5-tonn-fruktov-i-u
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
21.10.2016 09:40
28-й день:
Разгрузил 5 тонн фруктов
Растяжка: 30 минут
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/285266-b-u-29-j-den-u-b-i-segodnja-zamenjaju-poslednij
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
21.10.2016 20:37
29-й день:
Сегодня заменяю последний подход приседаний на выпады ходьбой, кол-во оставляю тоже.
Разминка: 7км. на велике, покупались в море, перед этим разогрелся, обратно ещё 7км. на велике, 3 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:15 минут растяжка.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/285573-b-u-30-j-den-u-b-i-segodnja-ne-uspel-potrenirovatsja
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
22.10.2016 22:44
30-й день:
Сегодня не успел потренироваться, весь день загружен.
Использую сегодня предстоящий отдых.
ОТДЫХ
Разгрузил 3 тонны фруктов
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/285798-b-u-31-j-den-u-b-i-zakaljalsja-v-more-pered-jetim
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
23.10.2016 21:06
31-й день:
Закалялся в море, перед этим разогрелись, побоксировали.
Разминка:5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:15 минут растяжка.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/286097-b-u-32-j-den-u-b-i-s-utra-razgruzil-8-tonn-hurmy-5-km
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
24.10.2016 20:33
32-й день:
С утра разгрузил 8 тонн хурмы + 5 км. на велике прокатил.
Разминка: 4 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:10 км. на велике + закалка на море.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/286366-b-u-33-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-4-km-na-velike-5
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
25.10.2016 21:00
33-й день:
Разминка: 4 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:5 минут на скакалке + закалка на море + 6 км. на велике.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289350-u-b-34-j-den-b-u-u-i-otdyh-i-u
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
05.11.2016 20:00
34-й день:
ОТДЫХ
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289351-b-u-35-j-den-u-b-i-u-otdyh-u-i
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
05.11.2016 20:00
35-й день:
ОТДЫХ
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289353-b-u-36-j-den-u-b-i-u-aktivno-provel-1-chas-u-i-borba
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
05.11.2016 20:04
36-й день:
Активно провел 1 час: борьба, легкий спарринг, прыжки в длину и высоту.
Повредил ногу, ели дошел домой. Тренировка к сожалению ОТМЕНЯЕТСЯ😦
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289579-b-u-37-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-3-km-na-velike-5
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
06.11.2016 19:52
37-й день:
Разминка: 3 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 4 км. на велике + закалка на море.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289691-b-u-38-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-27-km-na-velike-10
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
07.11.2016 08:10
38-й день:
Разминка: 27 км. на велике + 10 минут суставная гимнастика и прыжки на скакалке.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 10 минут растяжка + 11 км. на велике и закалка на море.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289703-b-u-39-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-3-5-km-beg-po
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
07.11.2016 08:32
39-й день:
Разминка: 3,5 км. бег по пересеченке + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 4,5 км. бег по пересеченке + 7 минут на скакалке и закалка на море.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289705-b-u-40-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-4-km-na-velike-5
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
07.11.2016 08:37
40-й день:
Разминка: 4 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 10 минут растяжка + 2 км. на велике)
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289706-b-u-u-41-j-den-u-u-b-b-propusk-b-i-i-i-ne-uspel
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
07.11.2016 08:38
41-й день:
ПРОПУСК - не успел потренить(
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐