Тренировочные дни
/forums/comment/283347-vyhody-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-5-vysokih
jemokbass
jemokbass
Тула
16.10.2016 19:34
Выходы - 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1
5 высоких подтягиваний
/forums/comment/283349-koroche-namutil-v-obshhazhke-tipa-turnik-stol-stul-i
jemokbass
jemokbass
Тула
16.10.2016 19:37
Короче намутил в общажке типа турник.
Стол, стул и "позаимствованная" на стройке квадратная железка.
Делаю там передний вис и подтягивания в нём.
/forums/comment/285425-v-itoge-ponjal-chto-bez-normalnoj-perekladiny
jemokbass
jemokbass
Тула
22.10.2016 16:00
В итоге понял, что без нормальной перекладины тренироваться не могу. В силу учебы/работы/девушки. Тренируюсь по вечерам. Сделали с другом два сендбега один около 40 кг, второй 70.
Из упражнений делаю приседания, жим над головой, тягу в наклоне. Сгибания на бицепс. Взрывные отжимания, скручивания.
Пока преимущественно устают хват, поясница, ноги.
Буду следить за прогрессом.
/forums/comment/286297-itogi-tjazhesti-ne-dlja-menja-na-mini-perekladine
jemokbass
jemokbass
Тула
25.10.2016 16:37
Итоги: тяжести не для меня. На мини перекладине делаю подтягивания в переднем висе.
Отжимания с максимальным переносом тела вперед.
Взрывные отжимания в стойке.
Пистолетики.
Прыжки с группировкой.
Отдельно качаю бицуху гирей.
Отжимания на трицепс с упором о вертикальную нестабильную перекладину.
Время от времени скручивания и приседания с весом.
/forums/comment/288147-opjat-vernul-statiku-s-cepjami-i-armaturoj-pljus-vis-i
jemokbass
jemokbass
Тула
01.11.2016 10:48
Опять вернул статику с цепями и арматурой. Плюс вис и горизонт на статичное удержание.
А в другой день плиометрику с рутиной.
Иногда совмещаю.
/forums/comment/291311-blin-opjat-na-10-dnej-na-dnevnik-zabil-hd-koroche
jemokbass
jemokbass
Тула
11.11.2016 23:28
Блин, опять на 10 дней на дневник забил, хд.
Короче изометрия с цепью, стеной и арматурой. 9 упражнений с различным положением рук. Это первый день.
Сегодня утром и вечером тренил изометрию.
Второй день, пожалуй, опишу завтра.
Суть в унитеральных версиях упражнений.(версиях на одну конечность).
/forums/comment/291599-segodnja-podtjagivanija-na-odnoj-s-podderzhkoj-o-stenu
jemokbass
jemokbass
Тула
13.11.2016 00:23
Сегодня: подтягивания на одной с поддержкой о стену 1-2-5-4
Отжимания на одной от тумбочки 3-4-7-6
Пистолеты 1-2-5-5
Мостик 1-2-3-5
Плечи(отжимания на одной с акцентом на плечи) пока неполные 3-3-3
/forums/comment/292431-vsjo-idjot-horosho-poslednie-dni-sovmeshhaju-dinamiku
jemokbass
jemokbass
Тула
16.11.2016 00:56
Всё идёт хорошо.
Последние дни совмещаю динамику с изометрией.
Скоро ложусь в больницу вправлять нос и будет отдых примерно на неделю. Стараюсь по максимуму устать и потренить. Такие дела.
/forums/comment/292957-uspeshno-lezhu-v-bolnice-vtoroj-den-pitanie-tak-sebe
jemokbass
jemokbass
Тула
17.11.2016 20:33
Успешно лежу в больнице второй день. Питание так себе. Зато много сна и отдыха. Это хорошо.
/forums/comment/294302-delat-septoplastiku-p-ec-uzhasno-mnogo-boli-krovi
jemokbass
jemokbass
Тула
23.11.2016 15:31
Делать септопластику - п***ец. Ужасно. Много боли, крови, поверхностный сон. Томпоны почти до мозга и куча других прелестей. Завтра возвращаюсь домой и буду возвращать свои тренировки. С начальных уровней.