100 дней пинания своей лени
/forums/comment/286368-den-31-reshil-podnjat-nagruzku-nemnogo-12-12-12-12-h4
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
25.10.2016 21:19
день 31,
решил поднять нагрузку немного
12-12-12-12 х4 15-15-15-15 х1
пресс 45сек х3
/forums/comment/286369-den-32-iz-za-ucheby-sovershenno-ne-nashlos-vremeni
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
25.10.2016 21:20
день 32,
из за учебы совершенно не нашлось времени, даже пол часа свободных
/forums/comment/286370-den-33-nachal-zanimatsja-podnjalos-nemnogo-davlenie
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
25.10.2016 21:21
день 33,
начал заниматься поднялось немного давление поэтому только 4 круга
12-12-12-12 х4
и все, чтобы совсем не пропускать тренировку
/forums/comment/286693-den-34-razminka-12-12-12-12-h4-15-15-15-15-h1-press
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
26.10.2016 21:56
день 34,
разминка
12-12-12-12 х4 15-15-15-15 х1
пресс 45сек х3 перерыв 60 сек
/forums/comment/287211-den-35-otdyh
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
28.10.2016 21:43
день 35, отдых
/forums/comment/287212-den-36-razminka-12-12-12-12-h4-15-15-15-15-h1-pohozhe
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
28.10.2016 21:45
день 36,
разминка
12-12-12-12 х4 15-15-15-15 х1 (похоже надо еще увеличивать нагрузку, совсем просто становится)
потом отвлекли, пресс сделать не успел, много время прошло решил не делать сегодня
/forums/comment/287630-den-37-ne-poluchaetsja-kazhdyj-den-zanimatsja-progul
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
30.10.2016 19:18
день 37, не получается каждый день заниматься(( прогул
/forums/comment/287631-den-38-razminka-12-12-12-12-h4-15-15-15-15-h1-press-45
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
30.10.2016 19:19
день 38,
разминка
12-12-12-12 х4 15-15-15-15 х1
пресс 45 х3
/forums/comment/287723-quote-name-zoidberg-post-274237-nu-privet-vsem
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
30.10.2016 23:32
<quote name=Zoidberg post="274237">
Ну привет всем участникам. Коротко о себе:
20 лет,
вес 60+ кг, вся затея с воркаутом именно для набора массы, до конца 100 дней хотелось бы кг 3 набрать еще,
рост 181.
Много чем занимался в жизни, но ничем серьезно, пол год футбол, 2 года бокса, пол года рукопашки, легкой атлетикой, но никогда физ подготовке много времени не уделял, и вот пришло время это изменить.
Контрольные замеры делал почти на макс возможностей
отжимания 40+
подтягивания 15+
приседания 50+</quote>
сильно!😉
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/288454-quote-name-olegivanovich26ru-post-287723-silno-quote
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
02.11.2016 10:40
<quote name=Olegivanovich26ru post="287723">
сильно!</quote>
спасибо.
день 39
разминка
12-12-12-12 х4 15-15-15-15 х1
персс 50 х3 (немного повысил)
/forums/comment/288455-den-40-razminka-12-12-12-12-h4-15-15-15-15-h1-press-50
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
02.11.2016 10:42
день 40,
разминка
12-12-12-12 х4 15-15-15-15 х1
пресс 50 х3
PS скоро планирую опять позаниматься с турником, хочу посмотреть насколько вырос за 2 недели
/forums/comment/289921-den-41-44-prishlos-propustit-po-lichnym-prichinam
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
07.11.2016 21:57
день 41-44 пришлось пропустить по личным причинам
/forums/comment/289922-den-45-nagruzku-chut-umenshil-chtoby-vosstanovitsja
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
07.11.2016 21:58
день 45, нагрузку чуть уменьшил чтобы восстановится
разминка
10-10-10-10 х6 (60 сек перерыв)
пресс 30 х6 (30 сек перерыв)
/forums/comment/290562-den-46-propustil-den-47-48-10-10-10-10-h6-press-30-h6
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
10.11.2016 00:25
день 46 пропустил(
день 47-48
10-10-10-10 х6
пресс 30 х6
PS завтра постараюсь проверить максимумы, учитывая что при первоначальных упражнения делал неправильно количество было больше чем надо, поэтому сделать то же но полностью правильно было бы хорошо
/forums/comment/290928-den-49-zamery-podtjagivanija-13-polnostju-chistye-bez
Zoidberg
Zoidberg
Волгоград
10.11.2016 22:13
день 49, замеры
подтягивания 13 (полностью чистые, без раскачки и перехватов, дальше только с рывками)
отжимания 50 (почти предел, с перерывом в 0 сек)
приседания 70 ( до 33 раза 0 сек перерыв, после по 1-2 сек через каждые 4-5 приседания)
PS вполне ожидаемый результат, за 50 дней и не думал что будет какой то мега рост. Вес набрал 0.5-0.6 кг, тут прогадал, хотел хотя бы 1 кг.