/forums/comment/286219-33-den-razminka-5-10-20-15brusja-2-20-5-10-podem
33 день
разминка
5*10,20,15брусья,2/20
5*10 подьем прямых ног на турнике
заминка
/forums/comment/286492-34-den-razminka-5-10-20-20-2-20-3-podhoda-v-otzh-nogi
34 день
разминка
5*10,20,20,2/20(3 подхода в отж.ноги на возв.)
планка обычная.,лев.,обычная. прав.,обычная по 1 мин.,без остановки (5 мин.)
заминка
/forums/comment/286777-35-den-razminka-5-10-20-15brusja-2-20-5-10podem
35 день
разминка
5*10,20,15брусья,2/20
5*10подьем прямых ног на турнике
заминка
/forums/comment/287189-36-den-razminka-5-10-20-20-nogi-na-vozvyshennosti-2-20
36 день
разминка
5×10,20,20 (ноги на возвышенности),2/20
5×10"дворник"
Заминка
/forums/comment/287275-otdyh
/forums/comment/287521-38-den-rastjazhka
/forums/comment/287788-39-den-razminka-5-10-20-20-nogi-na-vozvyshennosti-2-20
39 день
разминка
5×10,20,20 (ноги на возвышенности),2/20
5×1 мин."планка"(отд.30сек)
заминка
/forums/comment/288107-40den-razminka-5-10-20-15-brusja-2-20-5-10podem-nog-nv
40день
Разминка
5×10,20,15 брусья,2/20
5×10подьем ног нв турнике
заминка
/forums/comment/288433-41-den-razminka-5-5-podt-do-grudi-20-15-otzh-ot
41 день
разминка
5×5 (подт.до груди),20,15 (отж.от турника),2/20
5× на макс(5-6 раз) подьем прямого корпуса на турн.)
5×10"дворник"
заминка
/forums/comment/288751-42-den-razminka-5-5pliometricheskih-s-hlopkom-20-10
42 день
разминка
5*5плиометрических(с хлопком),20,10 фристайловые(чередуя по подходам от пола с хлопком по груди,брусья ( обычное отж.,дальше с перепрыгиванием на перекладину в право с отж.,перепрыгиванием на обычное также в левую сторону),2/20
5*30 сек. удержание уголка на брусьях(отд.1 мин.)
заминка
/forums/comment/289276-43-den-otdyh-44-den-razminka-6-10-20-20-2-20-zaminka
43 день
отдых
44 день
разминка
6×10,20,20,2/20
Заминка
/forums/comment/289444-45-den-razminka-6-5-2-podh-vysok-podt-2podh-pliometr
45 день
разминка
6×5 (2 подх.высок.подт.,2подх.плиометр.,2подх.с перепрыгиваниями),20,10(чередуя фристайл
., и от турника),2/20
6×10 подьем ног на турнике
заминка
/forums/comment/289721-46-den-rvzminka-2vyhod-sily-na-dve-6-10-20-15brusja-2
46 день
рвзминка
2выход силы на две
6×10,20,15брусья,2/20
6×10"дворник"
заминка
/forums/comment/290018-47-den-rvstjazhka
/forums/comment/290453-48-den-podem-prjamogo-korpusa5-vyhod-sily
48 день
Подьем прямого корпуса5 +выход силы +5подтягиваний с удержанием уголка(1 подход),таких 2 , отд 2 мин.
Отж. на брусьях с проходом5+5+5+5 ,2 подх., отд.2 мин.
Разминка, заминка
