Дневник тренировок invictus
/forums/comment/284439-quote-name-invictus-post-283646-marsh-brosok-5-km-24
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
19.10.2016 13:12
<quote name=invictus post="283646">
Марш-бросок 5 км -24,40</quote>
Это в полной выкладке?
Или только автомат, РД, противогаз?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/284534-quote-name-ivan-rubets-79-post-284439-quote-name
invictus
invictus
Пекин
19.10.2016 19:07
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="284439">
<quote name=invictus post="283646">
Марш-бросок 5 км -24,40</quote>
Это в полной выкладке?
Или только автомат, РД, противогаз?</quote>

Нет,не в полной.
ПМ,противогаз.
Полная выкладка-это,как я понимаю,ближе к спецподразделениям😉
/forums/comment/284602-19-10-2016-den-27-5-krugov-otdyh-4-minuty-3-15-podem
invictus
invictus
Пекин
19.10.2016 22:21
19.10.2016

День 27

5 кругов
Отдых 4 минуты
3*15 подъем ног на брусьях с отдыхом не более минуты
Отдых три минуты
Подтягивания нейтральным 10-7-7 с отдыхом не более минуты
/forums/comment/284983-20-10-2016-den-28-utro-den-reshil-povesit-na-sebja
invictus
invictus
Пекин
21.10.2016 00:42
20.10.2016

День 28

Утро-день
Решил повесить на себя рюкзак с блином в 5 кг при выполнении десяточки 10*5.Очень самонадеянно))
Сделал чисто только шесть подходов,остальные по 3-4 раза.
После отдыха три подхода по 11 раз с утяжелением.
Вечером 5 кругов.
Отдых 4 минуты.
Подтягивания 12-10-8 нейтральным с отдыхом 90 секунд.
/forums/comment/285356-21-10-2016-den-29-v-techenie-dnja-4-podhoda-na
invictus
invictus
Пекин
22.10.2016 07:34
21.10.2016

День 29

В течение дня 4 подхода на максимум с утяжелением.11 раз-это пока максимум.
Вечером 5 кругов.
/forums/comment/285602-segodnja-otdyh-da-i-na-smene-vremeni-zanimatsja-osobo
invictus
invictus
Пекин
22.10.2016 23:52
Сегодня отдых,да и на смене времени заниматься особо нет.
/forums/comment/285693-23-10-2016-den-31-nachitavshis-motivirujushhih
invictus
invictus
Пекин
23.10.2016 13:23
23.10.2016

День 31

Начитавшись мотивирующих интервью и насмотревшись сопутствующих фото и видео, решил еще тверже,что пойду как можно дальше.Тем более,что,когда получается улучшить свои результаты,процесс начинает доставлять большое удовольствие.

Приехав домой после смены,сделал такой комплекс:
W-подтягивания 1-5
Две минуты отдых.
5*10 отжиманий,30 секунд между подходами.
2 минуты отдых.
5*10 отжимания на трицепс,30 секунд между подходами.
2 минуты отдых.
5*15 сгибания ног на брусьях,30 секунд между подходами.
2 минуты отдых.
3 подхода на максимум подтягивания параллельным.

Вечер.
5 кругов.
Отдых 2 минуты.
Подтягивания на рукоходе между ступенями на максимум с отдыхом 90 секунд.3 подхода.
/forums/comment/286159-24-10-2016-den-32-den-3-podhoda-na-maksimum-s
invictus
invictus
Пекин
25.10.2016 00:37
24.10.2016

День 32

День.
3 подхода на максимум с утяжелителем.
Десяточка 10*5 за 9 минут

Вечер.
5 км за 28 минут.
5 кругов.
3 планки по 1 минуте с отдыхом 90 секунд.
Футбол 1 час.
/forums/comment/286682-25-10-2016-den-33-nakopilas-ustalost-reshil-ustroit
invictus
invictus
Пекин
26.10.2016 21:15
25.10.2016

День 33

Накопилась усталость.
Решил устроить день растяжки.
/forums/comment/286685-26-10-2016-den-34-utro-w-lesenka-1-5-s-otdyhom-15-30
invictus
invictus
Пекин
26.10.2016 21:19
26.10.2016

День 34

Утро
W-лесенка 1-5 с отдыхом 15-30 секунд

День

Подтягивания.Три подхода с утяжелителем с отдыхом 2 минуты.11-8-6

Вечер
5 км за 29 минут
5 кругов
3 подхода на пресс.скрещивание ног лежа с отдыхом 1 минута.
Подтягивания на параллельных перекладинах 11-9-8 с отдыхом 90 секунд.
Отжимания на трицепс 3*15 с отдыхом 90 секунд.
/forums/comment/287042-27-10-2016-den-35-den-100-podtjagivanij-s
invictus
invictus
Пекин
28.10.2016 00:16
27.10.2016

День 35

День

100 подтягиваний с утяжелителем за 1,5 часа.время отдыха в среднем 10 минут.

Вечер

5 кругов.заметил,что можно увеличивать количество повторений.сейчас 6-12-12-12
/forums/comment/287483-28-10-2016-den-36-dnem-sdelal-dve-w-lesenki-1-5-i-1-6
invictus
invictus
Пекин
29.10.2016 23:56
28.10.2016

День 36

Днем сделал две w-лесенки 1-5 и 1-6.Отдыхал не более 30 секунд между подходами.Между упражнениями 1-1,5 часа.

Круги вечером не делал.
/forums/comment/287489-29-10-2016-den-37-kak-vse-taki-polezno-inogda-prosto
invictus
invictus
Пекин
30.10.2016 00:38
29.10.2016

День 37

Как все-таки полезно иногда просто залезть на сайт.
Под сильнейшим приступом лени хотел забить на круги сегодня,но,посмотрев несколько видеороликов,влез на перекладину (хорошо,что дома есть😃) и сделал 5 кругов.
/forums/comment/288037-30-10-2016-den-38-bol-v-myshcah-reshil-propustit
invictus
invictus
Пекин
31.10.2016 23:50
30.10.2016

День 38

Боль в мышцах.
Решил пропустить денёк,чтоб не усугубить чего-нибудь.
/forums/comment/288038-31-10-2016-den-39-pjat-krugov-tri-podhoda-parallelnym
invictus
invictus
Пекин
31.10.2016 23:51
31.10.2016

День 39

Пять кругов.
Три подхода параллельным на максимум с отдыхом 1 минута.
Футбол вечером.