/forums/comment/289777-vsem-privet-vyhodnoj-03-i-04-vse-proshlo-po-planu
Всем Привет!!!
Выходной
03 и 04 все прошло по плану, забыл отписаться
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/290004-vsem-privet-razminka-otzhimanija-na-kulakah-45
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания на кулаках = 45
Подтягивания = 10
Приседания = 80
Подъем гантелей 12 кг. на бицепс сидя = 3*12
Подъем гантелей 12 кг. на бицепс молот стоя = 3*10
Подтягивания обратным хватом = 10+5+6
Тренировка по системе Табата
Берпи 8 кругов 15/15
Планка 1 минута 50 сек
Вакуум 1 минута 50 сек
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/290377-vsem-privet-razminka-otzhimanija-na-kulakah-47
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания на кулаках =47
Подтягивания = 10
Приседания = 85
Подтягивания = 3*5
Подтягивания обратным хватом = 3*5
Подтягивания узким прямым хватом = 3*4
Подтягивания широким хватом = 1*4
Подтягивания 2*max=6+5
Тренировка по системе Табата
Берпи 8 кругов 15/15
Планка = 1 минута 55 сек
Вакуум = 1 минута 55 сек
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/291011-vsem-privet-chetverg-cherez-bol-a-zrja-razminka
Всем Привет!!!
Четверг - через боль, а зря.
Разминка
Отжимания на кулаках = 47
Подтягивания = 5+3+2
Приседания = 85
Попеременный подьем гантелей перед собой +8 кг = 3*5
Подъем гатлелей в наклоне +8 кг = 3+10
Подьем над головой + 12 кг (одна гантеля)) = 3*10
Тренировка по системе Табата
15 сек. подход + 15 сек. отдых * 8 кругов. упражнения:
4 отжимания + 7 приседания
Планка 1 минута 55 сек
Вакуум 1 минута 55 сек
Выбываю и плачу, на неопределенный период, поясницу прострелило, поэтому вчера так страно подтягивался, а сегодня вообще не стал проводить тренировку.
Вот почему так только пошло все в гору и вес снижаеться, как все в там тарары.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/292293-vsem-privet-da-ja-do-sih-por-boleju-konechno-pojasnica
Всем Привет!!!
Да, я до сих пор болею, конечно поясница чувствует себя лучше но недомогания есть, блинможет это перетрен, потому как я заметил что и спать хуже стал последнее время просыпаюсь и не высыпаюсь???
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/294053-vsem-privet-ja-v-stroju-nachal-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Начал медленно но верно, вчера:
Разминка
Отжимания 3*20
Сегодня
Разминка
Отжимания 20
Мосты 3*5
Как и говорил теперь до конца года займусь подтягиваниями.
План такой.
Утром Великолепная 6 *2
Вечером программа подтягиваний Льюиса.
На этой недели я как говориться вкатываюсь, а на следующей недели быду долбить по полной.
Всем Удачи !!! Идем дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/294204-vsem-privet-ja-v-stroju-nachal-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Начал медленно но верно:
Разминка
Отжимания 20
Подтягивания 3*5
Слушайте так классно возвращаться и чувствовать силу и свои мышцы. После вчерашних мостов мышцы пресса приятно жжет, подтягивания чистые ровные, да не огромное количество но чувствуеться что те 6 недель не прошли даром и сили поднакоплась.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/294560-vsem-privet-ja-v-stroju-nachal-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Начал медленно но верно:
Разминка
Отжимания 20
Мост 5
Подтягивания 5
Подъем ног (90 град. +) = 3*3 Удержпние уголка 5 сек
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/294710-vsem-privet-ja-v-stroju-nachal-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Начал медленно но верно:
Разминка
Отжимания 20
Мост 5
Подтягивания 5
Подъем ног (90 град. +) = 3 Удержпние уголка 5 сек
Стойка на руках у стены = 3*60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/295406-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 25
Мост 7
Подтягивания 3*6
Подъем ног (удержание уголка) 3
Стойка на руках у стены 60 сек.
Сегодня если ни чего не помешает вечерняя тренировка подтягиваний.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/295678-vsem-privet-prodolzhaju-medlenno-no-verno-razminka
Всем Привет!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 25
Мост 3*7
Подтягивания 6
Подъем ног (удержание уголка) 4
Стойка на руках у стены 60 сек.
Обстоятельства (семья болеет) не позволили начать программу по повышению количества подтягиваний, будим надеяться что сам не слягу и начну с понедельника.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/295935-vsem-privet-prodolzhaju-medlenno-no-verno-razminka
Всем Привет!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 25
Мост 7
Подтягивания 6
Подъем ног (удержание уголка) 4
Стойка на руках у стены 3*60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/296171-vsem-privet-prodolzhaju-medlenno-no-verno-razminka
Всем Привет!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 25
Мост 7
Подтягивания 6
Подъем ног (удержание уголка) 3*4
Стойка на руках у стены 60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/296383-vsem-privet-prodolzhaju-medlenno-no-verno-razminka
Всем Привет!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 3*25
Мост 7
Подтягивания 6
Подъем ног (удержание уголка)4
Стойка на руках у стены 60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/296981-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 25
Мост 8
Подтягивания 3*6
Подъем ног (удержание уголка) 4
Стойка на руках у стены 60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
