ыыыыы
с таким весом с которым будет рост мыщц и силы возможно сделать только 4-5 подходов и только одним хватом))</quote>
от выносливости зависит
</quote>
ага)))
например пожать на 1 раз максимум возможно 1 раз в несколько дней в независимости от выносливости))
если делать 4-6 повторов тут можно немного больше))
если брать вес на 4 повтора и если отдохнуть всего минуту в следующем подходе сделаешь 1 раз,а дальше ни разу)
поэтому отдых 5 минут между подходами при такой работе
за час и получается 5 подходов в 1 упражнении
Поработай с большими весами поймешь выносливость тут апще не причем
5 по 4, и неделю ты в ауте,какой там другой хват? какой там через день?
больше 8 повторений не вижу смысла с весом работать,ибо вес то нужен для силы и массы
за голову воще с весом нельзя.Додуматься до такого это ж пцц
надо делать 1-2 хвата.Верхний на ширине плеч или чуть шире и нижний.
можно делать 6 подходов по 8.3 такой 3 такой хват.И все.Все равно мышцы одни и теже работают.
а больше 8 я причины не понимаю зачем делать.
я тренюсь 60 кг на 4 повтора,в последних частичные повторы.
</quote>
