Отжимания от пола - Street Workout (стр. 19 из 44)

09.11.2016 11:54

небось на турнике такой же треш</quote>

Не стоит так писать. Я выработал методу отжиманий, они есть на последнем видео. Особой критики по последнему видео не было.

09.11.2016 17:00

Не стоит так писать. Я выработал методу отжиманий, они есть на последнем видео. Особой критики по последнему видео не было.</quote>

На самом деле на последнем видео было намного лучше, чем то, что вы показывали в начале, но также и намного хуже, чем должно быть в идеале. Проблема как была, так и осталась - вы с первого повторения читингуете, выжимая только часть веса тела.

Aegis

09.11.2016 17:22

ogrudko
Тогда не понимаю. Спина прямая до самого конца, амплитуда максимально возможная анатомически, руки разгибаются на 100%. Где ошибка? Последние три раза были тяжелы, но спина оставалась прямой. Руки даже ближе поставлены чем у Caracal. Специально пересмотрел его видео.

Если только ноги поставить ближе. Тут нет проблем, пересниму ноги вместе, не думаю, что это даст влияние больше чем на пару отжиманий.

Критика - это хорошо, но тут, мне кажется, уже не по делу.

Aegis

09.11.2016 17:23

Кстати, тем ас рекордами, похоже, умерла. Я отправил сообщение в теме про уголок, неделю никакой реакции. Да и не индексируется этот раздел вовсе.

Caracal

Новосибирск

09.11.2016 19:03

Тогда не понимаю. Спина прямая до самого конца, амплитуда максимально возможная анатомически, руки разгибаются на 100%. Где ошибка? Последние три раза были тяжелы, но спина оставалась прямой. Руки даже ближе поставлены чем у Caracal. Специально пересмотрел его видео.</quote>

Ближе? У меня на видео указательные, средние и большие пальцы друг друга касаются. А у тебя не вижу такого. Снимай с другого ракурса, с этого плохо видно постановку рук.
Да когда же поймешь, что эта "амплитуда максимально возможная анатомически" и есть ошибка. Гнется спина, и это заметно с перового повторения.

WasD

09.11.2016 21:24

Кстати, тем ас рекордами, похоже, умерла. Я отправил сообщение в теме про уголок, неделю никакой реакции. Да и не индексируется этот раздел вовсе.</quote>

Как бы прикрыли его давно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

10.11.2016 07:03

Тогда не понимаю. Спина прямая до самого конца, амплитуда максимально возможная анатомически, руки разгибаются на 100%. Где ошибка? Последние три раза были тяжелы, но спина оставалась прямой</quote>

Она была непрямая с самого начала, вот раскадровка вашего первого повторения

Видите треугольник поясницы на левом кадре и на правом? Если не лень, то можете посчитать насколько меняется угол изгиба в позвоночнике. Согласен, что второе повторение и последуюшие, где-то до 25 секунды - идеальны, но потом усталость накапливается и вы начинаете потихоньку гнуть спину, на 45 секунде уже полностью теряете контроль.

Aegis

10.11.2016 09:24

Caracal
Не, ладони вместе, чес слово. Даже натирают друг друга. На видо может не видно, просто поверьте. С другого ракурса сложно - квартирка маленькая, супруга на 8-ом месяце, не может летать как бабочка.

Только что еще одно видео сделал, с котором. На нем 44 повторения, ноги вместе. -4 повторения от того, что свел ноги, об этом выше писал WasD . Приходилось тратить силы на то, чтобы балансировать на двух точках.

ogrudko Спасибо за анализ, я внимательно изучу.
Вцелом вижу, что вы правы. СТоит только чуть устатить, как начинается упрощение. Но все же не думаю, что это добавляет больше пары повторений.

10.11.2016 09:34

Да тут вопрос не в повторениях, а в здоровье вашей поясницы, это раз, в эффективности таких отжиманий как тренировочного упражнения для трицепсов, это два. Вы можете забить болт на все советы и отжиматься как хотите.

Aegis

10.11.2016 10:52

ogrudko
Как может сказаться на пояснице? Я ж не рывки от пола со штангой делаю на холодную, а работаю со своим весом. Откровенно говоря, за все свои 30 лет я ни разу не травмировался, причем даже слегка. По этой причине я могу быть несколько безалаберным, согласен. С другой стороны, чего я только не делал, а организму хоть бы хны (максимум мозоли и мышцы побаливали), может, мне вообще травмы не свойственны. ;]
Трицепцы забиваются, причем на каждом подходе.

Вообще, я вам очень благодарен за комментарии. Хотя мне кажется, что вы несколько сгущаете краски. В итоге мне остается только доводить технику до эталона. Возьму себе месяц таймаута на это.

Aegis

10.11.2016 10:52

Как бы прикрыли его давно.</quote>

А почему? Срач развелся или модерировать тяжело?

10.11.2016 11:09

Как может сказаться на пояснице? Хотя мне кажется, что вы несколько сгущаете краски. </quote>

Конечно сгущаю. Я говорю о рисках, могут наступить, могут не наступить, зависит много от чего, но помните что риск такой имеется и вы собственными руками его создаете. Обойдет вас стороной этот риск или воплотятся самые худшие прогнозы, мне неизвестно, но я вас предупредил, возможно вы раньше разглядите тревожные звоночки, если таковые появятся.
Не нужно бояться штанги как таковой, как собственно и быть уверенным, что с собственным весом нельзя делать бед. Все зависит от сути двигательного акта и его характеристик. В вашем случае вы активно переразгибаетесь в пояснице и если глянете например на эту картинку

и представите как ваш позвоночник изменяет свое положение во время отжиманий, то увидите, что вы активно изгибаетесь в 2 отделах: шейном и поясничном. И раз за разом вы защемляете определенные межпозвонковые диски с задней стороны. Штанга конечно сделала бы все быстрее, но вы упорно и методично делаете этой с весом собственного тела, изо дня в день и по многу раз.

Aegis

11.11.2016 13:44

ogrudko
Благодарю, наглядно. Буду выполнять со строго прямой спиной, независимо от количества повторений. Посмотрим, что получится.

Vladimir125

Владивосток

14.12.2016 15:40

Все зависит от сути двигательного акта и его характеристик. В вашем случае вы активно переразгибаетесь в пояснице и если глянете например на эту картинку
Показать спойлер
и представите как ваш позвоночник изменяет свое положение во время отжиманий, то увидите, что вы активно изгибаетесь в 2 отделах: шейном и поясничном. И раз за разом вы защемляете определенные межпозвонковые диски с задней стороны. Штанга конечно сделала бы все быстрее, но вы упорно и методично делаете этой с весом собственного тела, изо дня в день и по многу раз.</quote>

Мне вот не понятно.

Исходя из текста и приведённой вами картинки складывается впечатление что у неё всё плачевно с позвоночником. У него уж явно не такой изгиб. Может всё из-за того что присутствует движение?
А как по вашему дела обстоят с передавливанием нервов у данной девочки? Да и не только у неё, примеров же масса. Есть взрослые люди которые встают в мостик к примеру с положения стоя. Что у них там с позвонковыми нервами и дисками? Или тут есть секрет какой-то?

Never give up!