/forums/comment/290233-den-46-razminka-5min-5h7-13-13-13-zaminka-5min
День 46
Разминка 5мин
5х7 13 13 13
Заминка 5мин
/forums/comment/290234-den-47-razminka-5min-5h7-13-13-13-zaminka-5min
День 47
Разминка 5мин
5х7 13 13 13
Заминка 5мин
/forums/comment/291385-den-48-razminka-5min-5h7-13-13-13-zaminka-5min
День 48
Разминка 5мин
5х7 13 13 13
Заминка 5мин
/forums/comment/291397-den-49-maksimumy-delal-v-1-00-nochi-drugogo-vremeni-u
День 49
Максимумы делал в 1:00 ночи другого времени у меня не нашлось,т.к сегодня был очень трудный и долгий рабочий день.Возможно в выходной день получилось бы и больше.Надо будет попробовать.
Кол-во чистых упражнений:
Подтягивания: было 10,стало 13,(+3)
Отжимания было: 30,стало 35, (+5)
Приседания было: 40,стало 75, (+35)
Вес тела было: 75кг,стало 77кг, (+2кг)
/forums/comment/291408-den-50-prodvinutyj-blok-razminka-5min-podtjagivanija
День 50,продвинутый блок.
Разминка 5мин
Подтягивания 4х7
Отжимания обычные 4х15
Присед 4×20
Выпады 4х15
Отдых между подходами 1минута
Заминка 5мин
/forums/comment/291606-den-51-razminka-5min-podtjagivanija-4h7-prised-4h20
День 51
Разминка 5мин
Подтягивания 4х7
Присед 4х20
Отжимания обычные 4х15
Выпады 4х15
Заминка 5мин
Отдых между подходами 1мин
/forums/comment/291607-den-52-razminka-5min-podtjagivanija-4h7-prised-4h20
День 52
Разминка 5мин
Подтягивания 4х7
Присед 4х20
Отжимагия ноги выше головы 4х15
Выпады 4х15
Заминка 5мин
Отдых между подходами 1мин
/forums/comment/291608-den-53-otdyh-rastjazhka
День 53
Отдых,растяжка
/forums/comment/292743-den-54-razminka-5min-podtjagivanija-4h7-prised-4h20
День 54
Разминка 5мин
Подтягивания 4х7
Присед 4х20
Отжимания руки выше ног 4х15
Выпады 4х15
Заминка 5мин
Отдых между подходами 1мин
/forums/comment/292745-den-55-razminka-5min-podtjagivanija-4h7-prised-4h20
День 55
Разминка 5мин
Подтягивания 4х7
Присед 4х20
Отжимания обычные 4х15
Выпады 4х15
Заминка 5мин
Отдых между подходами 1мин