12.11.2016 05:47
4 дня следил за давлением - было слега повышенное. Такое ощущение, что изначально выросло из-за того что, чуть на самолёт не опоздал, а потом держалось повышенным от того, что я вижу что оно повышенное
Сегодня после подъёма было 129/73/56, после замера максимумов 138/61/117, после 4ёх кругов 152/65/108, после заминки 128/73/75. Не нравиться что падает нижнее давление, но это вроде не смертельно так что спрошу про него при следующем плановом визите к кардиологу.
С максимумами какая-то грустишка - подтягивания выросли с 7 до 11, а отжимания упали с 35 до 30. Думаю мош сам себе создаю проблемы со своим давлением - ещё пару дней позамеряю максимумы в отжиманиях и потом внесу.
Плюс с приседаниями с поддержкой чёт всё равно спина заболела, сёня начал снова делать присединя с палкой.
Разминка
- 10 минут суставной гимнастики
- 20 горизонтальных подтягиваний
- 20 отжиманий от стены
Планка на ладонях: 228 секунд
Круги
- Подтягивания прямым хватом: 5 х 4
- Приседания с поддержкой 10 х 4
- Отжимания: 10 х 4
- Приседания с поддержкой 10 х 4
Изометрическая гимнастика на шею
Заминка
- 1 круг Сурья Намаскар
- Доп. растяжка груди, спины, шеи и рук
13.11.2016 04:40
Сегодня сдела 6 кругов с базовым кол-вом повтрений, в медленном темпе и с отдыдхом 75 секунд - давление выросло с 135х72х65 до 143х55х96, вроде жить можно
И чёт наверное 4 дня отдыха помогли - подтягиваться стало ощутимо легче. Вообще примерно такое же ощущение лёгкости уже было, но прошло - может нагрузка слишком большая?
Разминка
- 10 минут суставной гимнастики
- 20 горизонтальных подтягиваний
- 20 отжиманий от стены
Планка на ладонях: 231 секунд
Круги
- Подтягивания прямым хватом: 5 х 4
- Приседания с поддержкой 10 х 4
- Отжимания: 10 х 4
- Приседания с поддержкой 10 х 4
Изометрическая гимнастика на шею
Заминка
- 1 круг Сурья Намаскар
- Доп. растяжка груди, спины, шеи и рук
21.11.2016 07:42
jdev к врачу с вопросами о давлении ещё не ходил? По поводу падения "нижнего" (диастолического) давления, на сколько знаю, нормально, что оно опускается. У хорошо тренированных спортсменов оно во время тренировки может опускаться очень низко, даже вплоть до нуля. Если простыми словами, то это лишь значит, что пульс хорошо определяется даже при спущенной манжете тонометра.
Но к врачу тебе однозначно стоит сходить.
Ещё давление в покое может быть высокое, если регулярно питьевой режим не соблюдаешь.</quote>
Но к врачу тебе однозначно стоит сходить.
Ещё давление в покое может быть высокое, если регулярно питьевой режим не соблюдаешь.</quote>
Я статистику собираю, чтоп к врачу сходить
А то так-то у меня жалоб нет И чёт у меня вообще такое ощущение, что я как-то не так меряю - в последний раз после разминки, а потом после 4ёх кругов сначла было "ААА, умираю!", через 2 минуты ещё раз меряюмеряю - 125 на 70 (моя норма)А по поводу низкого я читал, что если <40 - уже и коньки откинуть можно
В среднем у меня давление примерно 125 на 75.
Щяс хочу эту неделю померять после разминки и через 5 минут после полноценных кругов и посмотреть что там нарисуется
21.11.2016 09:48
Щяс хочу эту неделю померять после разминки и через 5 минут после полноценных кругов и посмотреть что там нарисуется</quote>
Ясно. Обычно мерят после через 10 минут. Через 5 вроде как рано. Или можно делать серию замеров после: через 5, через 10, через 15 (пока не нормализуется).</quote>
Ну мне лишь бы через 5 минут какого-нить ада типа нижнее <50, верхнее >150 не было - если будет, буду серию делать
07.12.2016 06:00
Сегодня у меня аж 3 новости.
В понедельник был у кардиолога - говорит пока в обморок не падаешь всё норм, а электорнные тонометры вообще нельзя использовать во время физ. нагрузок
Сегодня добавил 8-ой круг.
А 3ю новость я забыл.
Разминка
- 10 минут суставной гимнастики
- 20 горизонтальных подтягиваний одной рукой
- 20 отжиманий от стены одной рукой
Планка на ладонях: 282 секунд
Круги
- Подтягивания прямым хватом: 5 х 8
- Приседания с поддержкой 10 х 8
- Отжимания: 10 х 8
- Приседания с поддержкой 10 х 8
Изометрическая гимнастика на шею
Заминка
- 1 круг Сурья Намаскар
- Доп. растяжка груди, спины, шеи и рук