Почему тогда ты мне говоришь что я потрачу на это более полугода? 
</quote>
</quote>потому что тупо будешь бояться первые 2-3 месяца, а потом перестанешь бояться, но не будет получаться мах, после чего научишься делать мах и тебе будет страшно сделать такой сильный мах, который ты научился, а потом уже и получится.
это уже специфика каждого из нас.</quote>
После того как я запрыгнул на гриф трех метрового турника, я уже ничего не боюсь
Мах у меня хороший, т.к. пришлось его учить чтобы делать перескоки... Сегодня, уже 4 день подряд после школы пошел на брусья. В этот раз там были 7-клашки, просили показать фристайл все время, пришлось показывать :C За то иногда они отвлекались на моего друга, так что имел возможность делать брусья.
12-15-16-17-14-10-10-10 вот столько сделал, самая большая треня по брусьям за последнее время. Отрабатывал фристайл...
Потом пришли чуваки из 10 классов (они как бы самые крутые в школе), так то они занимаются воркаутом более 3 лет. Показал им на брусьях такую вот фигню: запрыгиваешь на брусину одной ногой, и встаешь, что очень трудно, т.к. приседать на одной, да и еще на грифе...
Один из них, боксёр, предложил пробить пресс, я отказался, но потом со словами "Я слабо пробью!" я согласился (тем более если учесть что там стояло человек 20, отказываться было не вариант). Ладно, думаю: проверю как пресс заколил за последнее время
Ладно, первый раз он пробил - не особо почухал, второй раз - было уже больнее, я аж назад шагнул чтоб равновесие не потерять Вообще, я даже не скорчился, но пресс болел, но не так сильно как я думал. Через пару минут боль исчезла, я спокойно мог уголок держать... Ладно, хоть какой-то удар пресс держит, уже хорошо. Потом пришли чуваки из 10 классов (они как бы самые крутые в школе), так то они занимаются воркаутом более 3 лет. Показал им на брусьях такую вот фигню: запрыгиваешь на брусину одной ногой, и встаешь, что очень трудно, т.к. приседать на одной, да и еще на грифе...
</quote>
а они че? показали что-нибудь, выученное за 3 года?</quote>
Флажок, медленный силовой, какие-то сальты, от которых я оуел. А так они силовики, не много чего умеют. Один на брусьях 125 раз делает за подход
Один подтянулся на одной 7 раз. Так то, я силовой на кистях по качеству делаю как они, кул С одним я в "заказного" играл, он много чего умеет. Так же один жжестко умеет передний вис и горизонт, на широких брусьях. Ну у него банка под 43, конечно, блин.. Флажок, медленный силовой, какие-то сальты и т.д </quote>
Пусть регистрируются, посмотрим на этих бешеных дестиклассников
</quote>Посморим. Один вообще в инете не сидит, заходил 15 ноября последний раз
Одного седня видел онлайн, мб позову сюды, хотя другим вообще насрать на инет, они в нем не сидят даже...Меня один кстати научил некоторым прикольным играм, они такие запутанные, что долго их расписывать, если уж нужно будет, напишу про них.
Подтягивания. Лесенка до 8. Подтягивания с коленями прижатыми груди на брусьях - 3 подхода по 10 раз..
13.12.12
Выпал снег, довольно таки холодно, -9... Ходил на брусья.
Сделал
3 подхода - 10 раз
3 подхода - 12 раз
3 подхода - 14 раз
1 подход на макс - 22 раза
Все с отдыхом в минуту. Трицепсы устали, трапеция почему-то тоже.
Так же пробовал фристайл, хотел сделать связку - свеча, потом спад и сразу кораблик (прыжок на брусьях в даль), в итоге когда со свечи опускался, правая рука соскользнула, и я оказался параллельно земле (т.к. по инерции меня так занесло вперед), и просто спиной вниз полетел на землю, левая рука не много держалась, но тоже соскользнула, в итоге упал на землю.. высота брусьев 165 см, падать начал где-то находясь под брусьями, так что высота падения была тоже под 160 см. в итоге упал на правый бок, причем чисто на лопатку... потом сразу встал с вздохом типо "Уфффф" и пошел на скамейку чтоб передохнуть. Прикол в том, что я ничего себе не повредил, вообще даже ничего не болело. Упал на асфальт со льдом. В итоге вынес урок - не делать свечку в скользких перчатках
И еще больше возненавидел свои дерьмо-брусья xD Выдался хороший день, решил не просирать накопленное хорошее настроение и пойти на брусья, не смотря на -18 на улице.
Пришел - вставил наушники, разминка, и первый подход почему-то захотел сделать на максимум... После 20-ти повторений даже не устал, был сюрприз для меня, сделал 34 раза в итоге. Побил мой личный рекорд, да и вообще, перешел за 30, это самое главное... вдруг просто решил сделать все подходы на максимум, из-за радости... Короче распишу всю тренировку:
34-32-30-25-25-10-10
Отдых по полторы-две минуты.
В последнем подходе на 7 повторении уже руки не держали, я просто падал с брусьев, в итоге два раза пришлось обратно запрыгивать и выжимать себя из-за всех сил
Потом хотел добить отжиманиями от трубы, которая из земли торчала, отжался 10 раз и на этом все Фристайл не стал тренить, с моим то запасом сил я бы себе руки-ноги переломал. Куртку с трудом одел, левая дельта так забилась, что было трудно руку поднимать. В принципе, нашел для себя хорошую программу на выносливость - просто делать 10 подходов с отдыхом в минуту... Хорошо поднял брусья с помощью этого. P.s. Кстати пампинг сумасшедший... пришел домой - рука просто толще шеи казалась, с 35 до 37.5 разрослась.
Пошел на турник, на улице довольно таки тепло. Сделал 10 подходов по 8 раз. Сначала проверил максимум - он составил 13 повторений
Катастрофа, т.к. после 17 возвращаться на 13 - печаль... Ладно, потренил, решил фристайлить на брусьях. Пофристайлил, потом пришел чел которого я не знаю, предложил лесенку на брусьях, я согласился (зря ) И еще снег начался. В итоге начали с 5 и добавляли по 5 раз, дошли до 30. Моя грудь офигела и первый раз так забилась, про трицепс молчу.. В итоге я зачем-то два дня подряд очень тяжело тренил грудь и трицепс, как бы не навредить себе такой интенсивностью... дурная голова ногам покою не дает
</quote>
</quote>17.12.12
Проснулся в 9-00 ровно, сам, без будильника... сразу захотелось на турник, т.к. было хорошее настроение. Потренил фристайл, статику так же потренил. Дела с висами у меня стали очень хороши! Уголок стал лучше и дольше держать. В итоге тренить особо не стал. Пришел домой, решил проверить отжимания на максимум... Врубил музычку, понеслась... Сделал 70 раз, на 71 уже просто сам упал, побил свой предыдущий рекорд (65 раз, был поставлен больше чем пол года назад) и вообще первый раз сделал так много за последние пол года. Отжимания не так часто треню, поэтому брусья очень хорошо помогли в наращивании кол-ва отжиманий. Для меня обычно был барьер в 50 раз, я его преодалел.. Круто все таки. Но вот проблема в том - что после отжиманий забивается только передняя дельта, трицепсу и груди хоть бы хны
а локти разводишь широко при отжиманиях? может поэтому? хотя тогда грудь по идее должна включаться больше.. может еще в постановке рук по ширине дело</quote>
Кста.
Вот тока ща зафотал:
Вес 77, рост под 180. Я ем столько сгущенки, шпротов, халвы, шоколода, но все же пресс остается каким-то образом xD Благодарен ему. Грудь конечно отстает, это печально :C Хотя обхват грудной клетки увеличился...
