/forums/comment/293032-h2-jeto-dnevnik-trenirovok-moego-syna-pavla-h2-h3-i
Это дневник тренировок моего сына Павла.
Сыну 12 лет и в его классе никто не может подтянуться, включая его самого.
Надеюсь он втянется и мое увлечение воркаутом станет его стилем жизни 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/293033-17-11-2016-center-h2-b-den-1-b-h2-center-b-za-bortom
17.11.2016
День 1
За бортом -25
Разминка
3х5А(5ВП)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.
Начинали с приседаний, т.к. согреваться нужно
в скобках мои подходы 5ВП и 5П высокие (полувыходы) и обычные подтягивания
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/293186-center-h2-b-den-2-b-h2-center-b-za-bortom-30-b-b
День 2
За бортом -30
Разминка
3х5А(5ВП)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.
Завтра растяжка - ну не все-же сразу
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/293339-center-h2-b-den-3-b-h2-center-b-segodnja-otdyh-b
День 3
Сегодня отдых, растяжка завтра (много дел было).
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/293714-20-11-2016-center-h2-b-den-4-b-h2-center-b-rastjazhka
20.11.2016
День 4
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/293847-center-h2-b-den-5-b-h2-center-b-za-bortom-20-b-b
День 5
За бортом -20
Разминка
3х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.
Заминка
3 подтягивания с "резинкой" (руки Папы)
И бег до дома в тепло 
Фотка с пятницы в -30
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/294050-quote-name-edushkin-post-293847-center-h2-b-den-5-b
День 5
За бортом -20
Разминка
3х10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.
Заминка
3 подтягивания с "резинкой" (руки Папы)
И бег до дома в тепло
Фотка с пятницы в -30
</quote>
)))
/forums/comment/294092-center-h2-b-den-6-b-h2-center-b-za-bortom-12-b-b
День 6
За бортом -12
Разминка
3х5А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.
Заминка
3 брусья + 3 подтягивания с "резинкой"
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/294335-center-h2-b-den-7-b-h2-center-b-za-bortom-5-b-zhara-b
День 7
За бортом -5(жара )
Разминка
3х5А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.
Заминка
Час на коньках.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/294572-center-h2-b-den-8-b-h2-center-b-za-bortom-7-b-b
День 8
За бортом -7
Разминка
3х5А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.
Заминка
Час на коньках.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/294800-center-h2-b-den-9-b-h2-center-b-za-bortom-5-b-b
День 9
За бортом -5
Разминка
3х6А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30сек.
Заминка
Бурусья вис 3х3сек., подтягивания с "резинко" 3, пресс скручивания 10.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/295372-center-h2-b-dni-10-j-i-11-j-b-h2-center-b-otdyhali
Дни 10-й и 11-й
"Отдыхали" - трудовые выходные 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/295516-center-h2-b-den-12-b-h2-center-i-dobavljaem-krug-i-b
День 12
Добавляем круг
За бортом ветерок и 0 градусов
Разминка
4х6А(5П+6кг)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка
Бурусья вис 3х3сек., подтягивания с "резинко" 3, негативные 3, пресс скручивания 20.
Дома растяжка за субботу.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/295768-center-h2-b-den-13-b-h2-center-b-za-bortom-veterok-i
День 13
За бортом ветерок и -5 градусов
Разминка
4х6А+10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка
Бурусья вис 3х15сек., негативные 3, пресс скручивания 25.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/296003-center-h2-b-den-14-b-h2-center-b-za-bortom-veterok-i
День 14
За бортом ветерок и -2 градуса
Разминка
4х6А+10А(5П)/10/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка
Бурусья вис 3х15сек., негативные 5, пресс скручивания 20.
Тише едешь - дальше будешь.
