100 - моя первая программа workout. Осень 2016
/forums/comment/293939-60-den-21-nojabrja-podtjagivanija-4-4-4-4-5-5
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
21.11.2016 23:23
60 день, 21 ноября.
подтягивания 4;4;4;4;5;5
приседания 6 по 15
Отжимания 6 по 12
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/294275-61-den-22-nojabrja-podtjagivanija-4-4-4-4-5-5
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
23.11.2016 12:59
61 день. 22 ноября.
подтягивания 4;4;4;4;5;5
приседания 6 по 15
Отжимания 6 по 12
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/294373-62-den-23-nojabrja-podtjagivanija-6-po-5-prisedanija-6
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
23.11.2016 21:17
62 день, 23 ноября.
Подтягивания 6 по 5
Приседания 6 по 20
Отжимания 6 по 12 на упорах
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/294636-63-den-24-nojabrja-rastjazhka-po-planu
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
24.11.2016 23:12
63 день, 24 ноября.
Растяжка по плану.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/294833-64-den-25-nojabrja-uprazhnenija-vypolnjal-s-zaderzhkoj
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
25.11.2016 21:45
64 день, 25 ноября.
Упражнения выполнял с задержкой.
Подтягивания 6 по 5
Приседания 6 по 20
Отжимания 6 по 10
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/295187-65-den-26-nojabrja-podtjagivanija-6-po-5-prisedanija-6
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
27.11.2016 12:42
65 день, 26 ноября.
Подтягивания 6 по 5
Приседания 6 по 20
Отжимания 6 по 12
Все упражнения выполнял с задержкой.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/295362-66-den-27-nojabrja-podtjagivanija-6-po-5-prisedanija-6
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
28.11.2016 01:08
66 день, 27 ноября.
Подтягивания 6 по 5
Приседания 6 по 20
Отжимания 6 по 12
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/295653-67-den-28-nojabrja-podtjagivanija-6-6-6-5-5-5
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
29.11.2016 05:47
67 день, 28 ноября.
Подтягивания 6;6;6;5;5;5
Приседания 6 по 20
Отжимания 6 по 13
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/295893-68-den-29-nojabrja-trenka-prohodila-pozdnim-vecherom
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
30.11.2016 06:57
68 день, 29 ноября.
Тренька проходила поздним вечером, около 12 ночи. Для интенсивности решил провести треньку кругами, но с задержкой в упражнениях. Подтягивания - фиксация на верху, приседания - в низу, с интенсивным подьемом, отжимания - в низу.
Подтягивания по 6 повторений
Приседания по 15 повторений
Отжимания по 13 повторений без упоров
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/296107-69-den-30-nojabrja-pochti-2-3-programmy-proshlo
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
01.12.2016 00:34
69 день, 30 ноября.
Почти 2/3 программы прошло.
Тренировка по вчерашнему сценарию, кругами. Шесть кругов.
Подтягивания по 6 повторений.
Приседания по 15.
Отжимания по 13.
Все повторения с задержкой в крайнем положении.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/296502-70-den-01-dekabrja-po-planu-rastjazhka
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
02.12.2016 17:19
70 день, 01 декабря.
По плану растяжка.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/296597-71-den-02-dekabrja-trenirovka-krugami-6-krugov
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
03.12.2016 01:18
71 день, 02 декабря.
Тренировка кругами. 6 кругов.
Применил в приседаниях и отжиманиях продвинутую технику № 3.
Подтягивания с фиксацией.
Подтягивания по 6 повторений.
Приседания по 14.
Отжимания по 12.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/296759-72-den-3-dekabrja-trenirovka-krugami-shest-krugov
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
03.12.2016 23:26
72 день, 3 декабря.
Тренировка кругами. Шесть кругов пройдено.
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 14.
Вымотался очень сильно. Слишком много добавил в приседаниях и отжиманиях.Выполнял в продвинутой технике 3.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/296947-73-den-4-dekabrja-trenirovka-krugami-shest-krugov
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
05.12.2016 00:25
73 день, 4 декабря.
Тренировка кругами. Шесть кругов пройдено.
Снизил повторения в приседаниях и отжиманиях для того чтобы хватало сил для следующего круга. Дыхалка работает на пределе.
Подтягивания 6
Приседания 16
Отжимания 12.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/297320-74-den-5-dekabrja-davlenie-pered-trenirovkoj-121-55
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
06.12.2016 21:18
74 день, 5 декабря.
Давление перед тренировкой 121/55, что пульс 46.
Подтягивания 6
Приседания 16
Отжимания 12
Шесть кругов с отдыхом между ними одна минута. После тренировки, давление 173/58, пульс 84.
Главное - еда, сон, тренировки