100 дней тренировок
/forums/comment/294913-65-den-40-sekund-otdyh-mezhdu-podhodami-razminka
EmilS
EmilS
Уфа
26.11.2016 09:17
65 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка
Бассейн
/forums/comment/295021-quote-name-proplavets-post-294909-quote-name-arslan
Arslan
Arslan
Уфа
26.11.2016 20:00
<quote name=ProPlavets post="294909">
<quote name=Arslan post="294601">
<quote name=ProPlavets post="293226">
Завтра соревнования,решил дать себе отдых.</quote>
Привет!Кроме стодневки есть основная тренировка?</quote>
Да, есть.6 раз в неделю занимаюсь спортивным плаванием.</quote>

Классно! И темп отличный, на скорость и выносливость. Хотя тут рекомендуют помедленнее. Видимо разные тренировки.
Успехов!
/forums/comment/295175-quote-name-arslan-post-295021-quote-name-proplavets
EmilS
EmilS
Уфа
27.11.2016 11:21
<quote name=Arslan post="295021">
<quote name=ProPlavets post="294909">
<quote name=Arslan post="294601">
<quote name=ProPlavets post="293226">
Завтра соревнования,решил дать себе отдых.</quote>
Привет!Кроме стодневки есть основная тренировка?</quote>
Да, есть.6 раз в неделю занимаюсь спортивным плаванием.</quote>

Классно! И темп отличный, на скорость и выносливость. Хотя тут рекомендуют помедленнее. Видимо разные тренировки.
Успехов!</quote>
Спасибо,и тебе успехов!
/forums/comment/295455-66-den-40-sekund-otdyh-mezhdu-podhodami-razminka
EmilS
EmilS
Уфа
28.11.2016 12:19
66 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка
/forums/comment/295457-67-den-40-sekund-otdyh-mezhdu-podhodami-razminka
EmilS
EmilS
Уфа
28.11.2016 12:22
67 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений(продвинутая техника 2)
Отжимания-6 подходов,по 20 повторений(продвинутая техника 1)
Выпады-6 подходов,по 20 повторений на каждую ногу(продвинутая техника 1)
Заминка
/forums/comment/295741-68-den-vchera-v-konce-trenirovki-travmiroval-plecho
EmilS
EmilS
Уфа
29.11.2016 14:06
68 день
Вчера в конце тренировки травмировал плечо.При движении болит.Так что тренировки сегодня не будет.
/forums/comment/296120-69-den-otdyh
EmilS
EmilS
Уфа
01.12.2016 06:01
69 день
Отдых
/forums/comment/296121-70-den-40-sekund-otdyh-mezhdu-podhodami-razminka
EmilS
EmilS
Уфа
01.12.2016 06:02
70 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений(продвинутая техника 2)
Отжимания-6 подходов,по 20 повторений(продвинутая техника 1)
Выпады-6 подходов,по 20 повторений на каждую ногу(продвинутая техника 1)
Заминка
Бассейн
/forums/comment/296836-73-den-vse-po-programme
EmilS
EmilS
Уфа
04.12.2016 14:12
73 день
Все по программе
/forums/comment/297085-74-den-perehozhu-obratno-na-krugi-kogda-ja-zanimalsja
EmilS
EmilS
Уфа
05.12.2016 17:49
74 день
Перехожу обратно на круги.Когда я занимался по кругам то сльнее устовал в плане выносливости.Но нагрузка на мыжцы была слабее по этому буду усложная сами упрожнения.
Разминка
6 кругов
Отдых между кругами 35сек
Подтягивания-6
Приседания-15(по технике 2)
Отжимания с ногами на возвышености-15
Выпады-15 на ногу(по технике 1)
/forums/comment/298662-iz-za-sorevnovanij-6-7-8-9-a-posle-iz-za-travmy-10-11
EmilS
EmilS
Уфа
13.12.2016 19:57
Из-за соревнований(6,7,8,9), а после из-за травмы(10,11,12) не мог тренироваться.И вот после недели отдыха возврашаюсь к тренировкам.
Тренироваться я буду также по кругам,но чтобы усложнить тренировку буду делать усложненые версии упражнений.
Программа
Подтягивания-6
Приседания-15(техника N2)
Отжимания с узкой постановкой рук(ноги выше рук)-15(техника N1)
Выпады-15(техника N1)
/forums/comment/299002-83-den-v-bassejne-nakonec-postavili-turnik-i-nastolnyj
EmilS
EmilS
Уфа
15.12.2016 15:19
83 день
В бассейне наконец поставили турник и настольный тенис))
Теперь смогу и воркаутом заниматься и плавать и играть после тренировки)
Сама тренировка:всё по плану.
/forums/comment/299003-84-den-rastjazhka
EmilS
EmilS
Уфа
15.12.2016 15:19
84 день
Растяжка
/forums/comment/299541-85-den-renirovka
EmilS
EmilS
Уфа
18.12.2016 19:30
85 день
Ренировка
/forums/comment/299542-86-den-krugi
EmilS
EmilS
Уфа
18.12.2016 19:30
86 день
Круги