21.11.2016 12:58
Некоторые съезжают на обочину и спят 15 минут, говорят, помогает. </quote>
Мне так тогда можно будет вообще домой не ездить. Поспал в машине пару часов и дальше "в-Job-ывать"
А я люблю песни петь</quote>
Отдых решает</quote>
We make music that makes you dance!
21.11.2016 13:10
По формату выбрал круговые тренировки (во многом из-за порывистого ветра, чтобы сократить время тренировки), но даже возвращение к базовым количествам повторений вымотали меня полностью за каких-то 4 круга. Огонь. Смело ставлю для себя "коэффициент сложности" К-1,8 и добавляю в тренировочный рацион чередования кругов, подходов и разных техник.
Еще одним приятным новшеством стало добавление боковых выпадов, чередующихся базовыми 1 к 1.
Подтягивания (5;5;5;5)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (5;5;5;5)
PS: Иногда бывает полезно порыться в старых вещах. Долго думал что противопоставить такому дикому ветру и не застудить себе ничего. И тут наткнулся на подаренную мне много много лет назад друзьями шапку/маску аля "ниндзя", что в те времена Энкаунтера, Дозора и прочих Стрит Челленджей было довольно актуально. Вот это было настоящее спасение от вчерашнего сильного ветра.
А какой был закат!
We make music that makes you dance!
23.11.2016 12:23
Сегодня получил "профессиональную" травму
Во время урока так активно что-то рассказывал студентам и быстро стирал с доски, что рассек большой палец правой руки об полку для маркеров... причем прямо на сгибе... Стандартную силовую тренировку решил заменить на легкую пробежку, чтобы хоть чуть чуть дать зажить ране... 
We make music that makes you dance!
27.11.2016 18:00
Подтягивания (6;7;6;7;6;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады прямые и боковые (1/1) (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (6;6;6;6;6;6)
:star:
"Ачив дня" - наконец-то сменил названия дневника с "100 - первая попытка", т.к. тема вводит в заблуждение не только случайного читателя, но и самого летописца
We make music that makes you dance!
28.11.2016 23:15
Подтягивания - прямые и нейтральные (1/1) (7;7;7;7;7;7)
Приседания (15;15;15;15;15;15)
Отжимания (14;14;14;14;14;14)
Выпады прямые и боковые (1/1) (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Жим на брусьях (6;6;6;6;6;6)
Странность дня №1 - в который раз заметил, что при температуре -5 и ниже мне заниматься нравится намного больше, чем при любой другой (ну разве что сухие +18+20 летом на закате - top)
Странность дня №2 - сегодня впервые за оооочень долгое время занимался в Москве, причем на новой для себя площадке, и пока это самая странная площадка, которую я видел. Вроде бы все новое, но перекладина для подтягиваний высотой где-то мне по подбородок (и это, внимание, самая высокая!). Появилась версия, что это для детских забав, т.к. рядом детская площадка. Но брусья! Да я на них еле запрыгнул - они почти на такой же высоте, как и перекладина!
В итоге после первых кругов стал подтягиваться на старой конструкции из СССР времен детства моих родителей - такая высокая дуга лесенкой с "полусолнышком" на вершине - шикарная конструкция для перемещений, разных подтягиваний разным хватом и т.д. Очередной "+" в копилку того, что раньше много чего делали с умом... а качество какое! Конструкция стоит уже 45+ лет!
We make music that makes you dance!
30.11.2016 12:49
We make music that makes you dance!