День 66. Отжимания на брусьях: мышцы и техника

Konstantin_Kapustin

Краснодар

27.11.2016 22:31

Разминка.
6×6;12;10;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Мандаринка.
Прогулка 30 мин.
Техника с перемещением очень нравиться.

Ungrateful

Москва

27.11.2016 23:13

Отчет за вчера:</quote>

Смешно люди справа дрыгались на турниках ) Их прямо мотало из стороны в сторону.

Vladimir125

Владивосток

28.11.2016 10:17

Да, весело наблюдать перемотку таких движений

И выпады прикольные получились, как-будто Антон ехал на роликах или коньках.

Never give up!

Leonid_G

Бат-Ям

28.11.2016 11:51

Понятно, что отжимания от пола легче отжиманий на брусьях из-за разной нагрузки - часть своего веса (~70%) против всего веса. Но если пересчитать все к одному весу, то похоже получается наоборот, т.е. 1ПМ в брусьях больше. С отягощением это проще проверить, например последнее время тренирую отжимания и брусья с доп. весом, сейчас с жилетом 31кг делаю в рабочих подходах по 13 повторов, если поставить руки на весы получается 85кг. На брусьях делаю те же 13 повторов с +24кг, т.е. с суммарным весом 80+24=104кг, (причем уставший уже после подтягиваний) т.е. с весом на 22% больше. Чем это можно обьяснить, движение в отжиманиях на брусьях более удобное, или еще какие-то мышцы серьезно подключаются?

В бою первым гибнет план боя

kiss

Раменское

28.11.2016 12:02

а ты уверен,что на брусьях поднимаешь весь вес,а не киваешь плечами,оставляя таз практически неподвижным? у 90% людей идет именно кивание плечами и получается как бы складывание,а не движение вверх вниз всей массой

Vladimir125

Владивосток

28.11.2016 12:15

а ты уверен,что на брусьях поднимаешь весь вес,а не киваешь плечами,оставляя таз практически неподвижным? у 90% людей идет именно кивание плечами и получается как бы складывание,а не движение вверх вниз всей массой</quote>

Опять вижу текст про кивание плечами. Скиньте ссылку на видео для примера.

Never give up!

Leonid_G

Бат-Ям

28.11.2016 12:21

Стараюсь не кивать плечами, знаю про такие штучки

, да и в жилете это меньше помогает. Можно и по-другому проверить, подогнать отжимания от пола под нагрузку моего веса 80кг, это будет жилет 25-26кг, отожмусь с ним не намного больше: 15-16 раз, на брусьях же без отягощения гораздо легче, ну просто совсем другие ощущения. Может на брусьях возможностей для читинга и побольше, но все-таки дело не только в этом по-моему.

В бою первым гибнет план боя

Leonid_G

Бат-Ям

28.11.2016 12:56

Опять вижу текст про кивание плечами. Скиньте ссылку на видео для примера.</quote>

@vovanez92, в конце ролика с 11:09 Шреддер кратко, но толково про брусья рассказывает, там и об этом есть
<url="https://www.youtube.com/watch?v=LZtOk6cTuVk&t=241s">Как увеличить свой максимум...</url>

В бою первым гибнет план боя

Vladimir125

Владивосток

28.11.2016 13:45

Всё ясно, спс.

Never give up!

kiss

Раменское

28.11.2016 17:42

Всё ясно, спс.

</quote>

посмотри амплитуду движение головы и плеч по сравнению с тазом

с 1.45

поднимается только половина массы тела от силы,за счет тупого складывания и клевания

+еще ноги не вверх вниз,а как бы назад вперед.Получается отжимания под наклоном и РАБОТЫ МЕНЬШЕ.Потому что высота подъема сокращается

а теперь сравни с моими отжиманиями.Амплитуда одинаковая и ног и плеч,все идет синхронно,поднимается весь вес.Подъем вертикальный,работа выполняется на 100%

kiss

Раменское

28.11.2016 17:44

опять скажите что у меня тупо перфекционизм техники и указанные мной косяки многих людей это просто придирки? И что эти все 50,60,100 отжиманий это так круто епт?

все понтуются количеством,потому что это понятная всем характеристика.А делать сложно в трудной технике и как следствие мало ,пацаны же не поймут епт.Не перед кем выеживаться будет

kiss

Раменское

28.11.2016 17:56

вот ярчайший пример кивков.УГол в локтях формально есть,но таз вообще не двигается

kiss

Раменское

28.11.2016 17:59

вот давайте скажите что я не прав и что последнее видео это не полнейшая чушатина?

тоже самое касается отжиманий от пола

возьмите многих кто делает 100 раз и увидите изгибания глиста и кивание плеч отдельно от таза

а они потом будут вопить,что они круче того,кто делает 40 четких

kiss

Раменское

28.11.2016 18:03

а потом многие не понимают,почему мол они весят 80 кг условно,делаю 30 брусьев,а когда беру штангу 80 кг и она почему то давит на 3 повторе.Откуда несоответствие?НУ вот все по этому.потому что брусья ихние параша полная

возьмите чувака 70 кг кто делает 100 брусьев и дайте ему жим 70 кг.Он сделает 15,от силы 20 и обосреться нахер. А какая разница и там и там 70.Конечно обязано быть нессответсвие ну повторов 10 ,15 но не 80 епт.

значит на брусья нифига он не весь вес тягает,а глиста валяет

troyar

Железнодорожный

28.11.2016 21:03

Напрашивается вывод: чем больше повторений - тем хуже техника
И - лучше меньше да лучше