/forums/comment/293303-b-u-57-j-den-u-b-i-trenirovka-po-b-boks-b-u-poltora
57-й день:
Тренировка по БОКСу полтора часа.
Заминка: 15 минут растяжка.
ОТДЫХ
:star:
Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/293389-b-u-58-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-3-5-km-na-velike-5
58-й день:
Разминка: 3,5 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика.
Подтягивание: 1п.8; 2п.8; 3п.8; 4п.8; 5п.8; 6п.8.
Приседания с вспрыгиваниями вверх: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Отжимания от пола: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Боковые выпады: 1п.15/15; 2п.15/15; 3п.15/15; 4п.15/15; 5п.15/15; 6п.15/15.
Между подходами не более 30 секунд отдыха.
Между упражнениями не более 60 секунд.
Заминка: 10 минут растяжка + 6 км. на велике.
Сегодня делал боковые выпады и дальше буду делать потому что это быстрей и тяжелей.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/293614-b-u-59-j-den-u-b-i-segodnja-u-b-otdyh-b-u-iz-za-togo
59-й день:
Сегодня ОТДЫХ из-за того что много разгрузок, не успел потренить.
С утра разгрузил 3 тонны фруктов потом ещё 14 тонн хурмы через тачку + накатал на велике более 10 км.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/294025-b-u-60-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-6-km-na-velike
60-й день:
Разминка: 6 км. на велике, разгрузили 5 тонн хурмы через тачку.
Тренировка по БОКСу более часа и вместо ОФП я делаю быстренько 100 дневку)
Подтягивание: 1п.8; 2п.8; 3п.8; 4п.7; 5п.7; 6п.7.
Приседания с вспрыгиваниями вверх: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Отжимания от пола: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Боковые выпады: 1п.15/15; 2п.15/15; 3п.15/15; 4п.15/15; 5п.15/15; 6п.15/15.
Между подходами не более 30 секунд отдыха.
Между упражнениями не более 60 секунд.
Заминка: 15 минут растяжка.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/294026-b-u-61-j-den-u-b-i-segodnja-tozhe-poluchilsja-b-i
61-й день:
Сегодня тоже получился ОТДЫХ целый день разгрузки, только собрался на тренировку как позвонили снова на подработку.
С утра разгрузил 5 тонн мандарин, позже 4 тонны капусты через весы и ещё вечером 3 тонны фруктов и овощей. На велике накатал за целый день 10 км.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/294587-b-u-62-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-6-km-na-velike-i-30
62-й день:
Разминка: 6 км. на велике и 30 минутная разминка на трени по боксу.
Тренировка по БОКСу более часа и вместо ОФП я как обычно делаю быстренько 100 дневку)
Подтягивание: 1п.8; 2п.8; 3п.8; 4п.7; 5п.7; 6п.7.
Приседания с вспрыгиваниями вверх (колени до груди первые 2 подхода): 1п.10; 2п.10; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Отжимания от пола: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Боковые выпады: 1п.15/15; 2п.15/15; 3п.15/15; 4п.15/15; 5п.15/15; 6п.15/15.
Между подходами не более 30 секунд отдыха.
Между упражнениями не более 60 секунд.
Заминка: 30 минут растяжка.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/294696-b-u-63-j-den-u-b-u-i-otdyh-i-u-i-tolko-6-km-na-velike
63-й день:
ОТДЫХ
Только 6 км. на велике катнул на работу и обратно)
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/295782-b-u-64-j-den-u-b-u-i-otdyh-i-u-i-b-trenirovka-b-po-b
64-й день:
ОТДЫХ
Тренировка по боксу более часа + ОФП и немного спррингов.
В ОФП входит 4 круга, отдых только после 4-ого и 3-ого круга, все остальное без отдыха и между упражнениями тоже отдыха нет.
1-й круг: 40 отжиманий на кулаках, 40 приседаний и 40 пресса.
2-й круг: 30 японских отжиманий, 30 приседаний и 30 пресса.
3-й круг: 20 отжиманий, 20 приседаний и 20 пресса.
4-й круг: по 5 отжим. от пола, 10 выпрыгиваний вверх (колени до груди) и 1 минута удержание поднятых ног сидя на полу.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/295783-b-u-65-j-den-u-b-i-u-prop-i-i-usk-u-i
65-й день:
ПРОПУСК
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/295784-b-u-66-j-den-u-b-u-i-propusk-i-u-i-6-km-na-velike-4-5
66-й день:
ПРОПУСК
6 км. на велике + 4.5 тонн мандарин рашгрузили катнул
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/295786-b-u-67-j-den-u-b-u-i-propusk-i-u-prospal-trenirovku
67-й день:
ПРОПУСК
Проспал тренировку на бокс и 100 дневку.
Нагрузкой было только велосипед в течение дня, накатал 8 км.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/295787-b-u-68-j-den-u-b-i-u-do-trenirovki-u-i-prokatil-na
68-й день:
До тренировки: прокатил на велике 14 км. и искупался в морьке)
Разминка: 5 минут суставная гимнастика
Подтягивание: 1п.8; 2п.8; 3п.8; 4п.7; 5п.7; 6п.7.
Приседания с вспрыгиваниями вверх (колени до груди первые 2 подхода): 1п.10; 2п.10; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Отжимания от пола: 1п.15; 2п.15; 3п.15; 4п.15; 5п.15; 6п.15.
Боковые выпады: 1п.15/15; 2п.15/15; 3п.15/15; 4п.15/15; 5п.15/15; 6п.15/15.
Между подходами не более 30 секунд отдыха.
Между упражнениями не более 60 секунд.
Заминка: 10 минут растяжка.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/296550-b-u-69-j-den-u-b-i-utrennjaja-zarjadka-15-minut-i-i-u
69-й день:
Утренняя зарядка 15 минут
ПРОПУСК
Прокатил на велике 6 км.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/296552-b-u-70-j-den-u-b-i-u-propusk-u-i-prokatil-na-velike-9
70-й день:
ПРОПУСК
Прокатил на велике 9 км.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
/forums/comment/296639-b-u-71-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-7-km-na-velike-i-2
71-й день:
Разминка: 7 км. на велике и 2 минуты суставная гимнастика.
Продвинутая техника №3 НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ http://workout.su/forum_thread/10075
Подтягивание: 1п.6; 2п.6; 3п.6; 4п.6; 5п.6; 6п.6.
Приседания: 1п.20; 2п.20; 3п.20; 4п.20; 5п.20; 6п.20.
Отжимания от пола: 1п.12; 2п.12; 3п.12; 4п.10; 5п.10; 6п.10.
Выпады: 1п.15/15; 2п.15/15; 3п.15/15; 4п.15/15; 5п.15/15; 6п.15/15.
Между подходами не более 30 секунд отдыха.
Между упражнениями не более 60 секунд.
Заминка: 5 минут растяжка.
:star: Регулярность - залог успеха :star:
