/forums/comment/297024-den-74-05-12-16-razminka-obychnye-krugi-6-h-5-10-10-10
День 74 (05.12.16)
Разминка.
обычные круги.
6 х 5, 10, 10, 10/10
Заминка.
/forums/comment/297234-den-75-06-12-16-razminka-krugi-podtjagivanija-s-pauzoj
День 75 (06.12.16)
Разминка.
круги
- подтягивания с паузой,
- нестабильные - приседания/отжимания/приседания
6 х 5, 10, 10, 10
Заминка.
/forums/comment/297408-den-76-07-12-16-razminka-krugi-podtjagivanija-s-pauzoj
День 76 (07.12.16)
Разминка.
круги
- подтягивания с паузой,
- нестабильные - приседания/отжимания/приседания
6 х 5, 10, 10, 10
Заминка.
/forums/comment/297630-den-77-08-12-16-vyhodnoj-rastjazhka
День 77 (08.12.16)
Выходной, растяжка
/forums/comment/297836-den-78-09-12-16-razminka-tehnika-4-polutornye-krugi-5
День 78 (09.12.16)
Разминка.
Техника 4, полуторные круги.
5 х 4, 10, 10, 10
Заминка.
техника на убой, почти умер 
/forums/comment/298075-den-79-10-12-16-razminka-tehnika-4-polutornye-krugi-5
День 79 (10.12.16)
Разминка.
Техника 4, полуторные круги.
5 х 4, 10, 10, 10
Заминка.
/forums/comment/298213-den-80-11-12-16-vyhodnoj-aktivnyj-otdyh-taskal
День 80 (11.12.16)
выходной
активный отдых - таскал тяжести 
/forums/comment/298492-den-81-12-12-16-vyhodnoj
День 81 (12.12.16)
выходной
/forums/comment/298594-den-82-13-12-16-razminka-obychnye-krugi-6-h-5-10-10-10
День 82 (13.12.16)
Разминка.
обычные круги.
6 х 5, 10, 10, 10
Заминка.
/forums/comment/298748-den-83-14-12-16-razminka-tehnika-4-polutornye-krugi-5
День 83 (14.12.16)
Разминка.
Техника 4, полуторные круги.
5 х 4, 10, 10, 10
Заминка.
/forums/comment/298958-den-84-15-12-16-vyhodnoj-rastjazhka
День 84 (15.12.16)
Выходной, растяжка
/forums/comment/299136-den-85-16-12-16-razminka-obychnyj-krug-5-10-10-10
День 85 (16.12.16)
Разминка.
обычный круг.
5, 10, 10, 10
круги с паузами(техника 1)
5 х 5, 10, 10, 10
Заминка.
/forums/comment/299438-den-86-17-12-16-razminka-krugi-s-pauzami-tehnika-1-6-h
День 86 (17.12.16)
Разминка.
круги с паузами(техника 1)
6 х 5, 10, 10, 10
Заминка.
/forums/comment/299499-den-87-18-12-16-vyhodnoj
День 87 (18.12.16)
Выходной.
/forums/comment/299649-den-88-19-12-16-razminka-dobavil-1-2-2-2-krugi-s
День 88 (19.12.16)
Разминка.
добавил 1/2/2/2
круги с паузами(техника 1)
6 х 6, 12, 12, 12 - тяжко
Заминка.
