Учим подтягиваться по-взрослому

29.10.2016 10:15

17,11,10,9,9 - первый подход легко пошел, а вот последний висел пока пальцы не начали разгибаться - надо увеличить время отдыха.

06.11.2016 08:30

18,11,10,10,9 1:10 между подходами, первый легко, последний максимум.

Становиться все тяжелей, скоро вообще ничего кроме программы делать не буду.

Бегаю по 6 км с одним выходным, как привыкну к морозу, перед отдыхом будет 10(40 км в неделю).

12.11.2016 10:19

18,12,10,10,10 (1:10 отдых, 7:36 на всё) последние тренировки приходится утяжеляться до обычных 70 кг.

Malinabm

12.11.2016 12:07

Сильный, но лёгкий?)

Do or do not.There is no try.(c)

12.11.2016 13:48

Еще отожрусь...
привет Маришка

ps стрижка только началась

19.11.2016 12:44

Всё против меня, сначала выходами потянул широчайшую (думал, что не смогу дальше подтягиваться), потом вообще заболел - горло, но на этот раз решил не останавливать тренировки, и так сегодня 19,12,11,10,10 (1:10). Надо добавить еще секунд 10 к отдыху.

26.11.2016 08:58

20,12,11,11,10 довольно легко пошли, может выздоравливаю потому что, может порохалтурил (минимум одежды и не большой собственный вес 70 кг), отдых 1.5 мин, но после третьего подхода обсчитался и делал по старому 1:20, 8:50 на всё.

Кроме подтягиваний делаю только растяжку, из дома стараюсь не выходить, и даже так умудрился травмировать икроножную. Сидел за компом нога на ногу и похоже передавил что-то там, говорил ведь мне Андрюшка, а ему 6 лет, как я мог его послушать

Brom

02.12.2016 20:11

разразразразразразразразраз
вывляем баги

выяснил чо там передавил, Серега?

Brom

02.12.2016 20:22

нажимал "Отправить", мне говорили "ждите" и ...
захожу - сообщение есть, не учтенное ))))

03.12.2016 15:33

выяснил чо там передавил, Серега?</quote>

тайна покрытая мраком, еще чуть побаливает, но уже не существенно

ни синяка, ни опухоли, а болела не на шутку

03.12.2016 15:33

20,13,11,11,10+1 подтягивания так легко пошли, что уменьшил время отдыха (1:20) и поплатился, в последнем подходе смог только 10. Простуда что-то долго проходит, тренируюсь дома и не сильно. Сегодня еще сделал скакалку, ролик и гантельки на плечи, растяжку.

Brom

06.12.2016 21:00

гантельки по чом у тебя?
на плечи в смысле и руки ?

10.12.2016 06:36

В смысле дельты, прямые руки в стороны и вперед, 8.5 кг. Часто забываю делать поэтому не очень хорошо идет.

10.12.2016 07:03

21,13,12,11,11 - полторы минуты отдыха, еле уложился в 10 минут. Немного переживал перед треней, для меня цифры уже достаточно устрашающие.

В понедельник решил, что выздоровел и решил немного пробежаться 2 км - зря, сразу заболело горло, так обидно блин стало, лечишься-лечишься три недели, а тут все заново. Но вечером употребил все известные мне примочки и уже через день отпустило.
В четверг предпринял вторую попытку выбраться на улицу, поделал выходы 8 мин. И сегодня - брусья 10 мин. Завтра может снова двушечку легонько.

Ролик 5 - тоже надо чаще делать.

И еще надо будет растяжку сегодня поделать, как-то забыл.