очевидно похудеть раз "перевес"</quote>

подтягивался 4 по 5 и делал брусья 3 по 10
</quote>

тогда это вполне правдоподобно)))

например топовые бодибилдеры как раз около 6-8 раз и подтягиваются))</quote>

108 приличный вес, Арнольд в лучшей форме был около 110 кг если не ошибаюсь при росте около 190 см</quote>

o013xc, не отрицаю, к соревнованиям они жестко сушатся, последние несколько дней перед выступлением идет убийство организма своего, питание особое, диета, рацион специальный, в отличие от межсезона, потом с курса только недели 2 слезают когда набирают необходимую мышечную массу)) рельеф же на костях не сделаешь поэтому и набирают мышцу сначала)

Мотив, тот же Арнольд отжимался на брусьях с большими весами, цепями что очень давало прирост в силе и мышцах трицепса груди, плеч, что в том числе давало ему жим лежа за 200 кг, да и подтягивался он думаю прилично, на курсе билдеры меньше 30 раз не подтянутся) когда тесто в крови зашкаливает, несмотря на большой вес.. ну например.. если тебе сейчас месяц-два посидеть на Сустаноне 250+, ты будешь с этими 64 кг повторения штамповать. но химия я считаю совершенно не нужна в воркауте, даже спорт пит не нужен типа протеинов аминок гейнеров казеинов итд. всего же можно добиться на здоровом питании и при хорошем сне, а если застой, то это временно скорее всего, либо просто поменять систему тренировок, потом никто еще не отменял генетический предел каждого человека

p.s. я просто подумал и предположил, что господин valdo может быть атлетом, билдером, либо армреслером например(хотя в этом случае учитывая силу их рук он бы делал много раз наверняка))</quote>

спасибо за сове )
посмотрел и не понял там 4 упр по 10 раз каждый день ?
у меня сейчас получается 10*8 турник, 10*8 брусья, 10*10 отжимания, 3*10 пресс на стенке подъем ног , и дома 30*2 поднятие корпуса.
и так каждый день сб,вс
вот я и думаю жалко всё это бросать потому как мышца то прет и подтягивание результаты растут, просто хочется новые упражнения добавить для интереса ))
и по питанию тоже не очень понятно ((
но за совет спасибо !!!!!!</quote>