M.Hadson's 100 - "стодневки", тренировки и околоспортивный флуд ;)

MichaelHadson

Москва

04.12.2016 18:27

03/12/16 WRKT 100.2 D072 - Тренировка по подходам (K-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (12;12;12;12;12;12)
Выпады прямые и боковые (1/1) (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (6;7;6;7;6;7)

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

04.12.2016 18:28

04/12/16 WRKT 100.2 D073 - Тренировка по подходам с перемещением (K-1,4)

Подтягивания с перемещением (6;6;6;6;6;6)
Приседания с перемещением (10;10;10;10;10;10)
Отжимания с перемещением (10;10;10;10;10;10)
Выпады прямые и боковые с перемещением (1/1) (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (6;7;6;7;6;7)

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

06.12.2016 11:36

05/12/16 WRKT 100.2 D074 - внезапная замена вечерней тренировки естественной средой - 1,5 часа после работы откапывал машину, парковку и проход к дому после рекордного снегопада этого года. Поясница сказала такое спасибо, что на турник решил не пробираться.

Снега было выше, чем по колено (без преувеличений). С радостью сделал бы фото, если бы ни тотальный блэкаут без света и связи. Как в старые добрые времена)))

PS: Забавно, что вот уже который раз зимой на утро тракторист решал во сколько я поеду на работу, а не я сам)))

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

09.12.2016 12:56

06/12/16-07/12/16 WRKT 100.2 D075-076 - отдых и растяжка после диких трудовых дней типичного ожесточенного сезона конца года))) Идем на рекорды, стал успевать по 2 раза за день полностью сажать аккумулятор мобильного телефона)))

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

09.12.2016 13:00

08/12/2016 WRKT 100.2 D077 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;8;7;7;6;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (7;7;7;7;7;7)

- немного добавил повторений после двух дней отдыха, либо немного перебрал, либо нужно сначала хоть день нормально поспать. Тренировка пошла очень тяжело, наверное, самая плохая по этому показателю за все 77 дней этого запуска программы.

Как ваш режим тренировок и успехи в эту предновогоднюю суматоху?

/ В этот сезон закрытий года, отчетов, планерок, бюджетов, распродаж, падения спроса, холода, пробок, подарков, кропороативов и прочей сказочной жести? /

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

11.12.2016 20:58

09/12/2016 WRKT 100.2 D078

Долгожданная тренировка - леж лежа, 2 подхода примерно по 5,5 часов. Такого еще в 2016 году не было...

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

11.12.2016 20:59

10/12/2016 WRKT 100.2 D079 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады передние и боковые (1/1)(L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (7;7;7;7;7;7)

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

11.12.2016 21:00

11/12/2016 WRKT 100.2 D080 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады передние и боковые (1/1)(L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (7;8;7;8;7;8 )

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

12.12.2016 23:04

12/12/2016 WRKT 100.2 D081 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады передние и боковые (1/1)(L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (8;7;8;7;8;7)

По ощущениям, нагрузку прибавил слегка не по уровню. Третья к ряду тренировка под конец забила мышцы напрочь... Подумываю завтра насчет кардио.

We make music that makes you dance!

limonny_sherbet

Химки

12.12.2016 23:23

Как ваш режим тренировок и успехи в эту предновогоднюю суматоху?</quote>

Не хватает времени в сутках катастрофически.

Долгожданная тренировка - леж лежа, 2 подхода примерно по 5,5 часов.</quote>

Надеюсь, без отдыха между подходами?

MichaelHadson

Москва

13.12.2016 13:27

Не хватает времени в сутках катастрофически.</quote>

Понимаю. Я пошел на крайнюю отчаянную меру - в такой "раш" взял себе неделю отпуска от основной офисной работы, чтобы спокойно делать все остальные дела, чтобы спокойно хотя бы выспаться и отстоять этот год до конца!)

Надеюсь, без отдыха между подходами?</quote>

уложился в 30-60 секунд!

We make music that makes you dance!

limonny_sherbet

Химки

14.12.2016 11:03

уложился в 30-60 секунд!</quote>

Отличный результат!

А как студенты?

MichaelHadson

Москва

17.12.2016 21:12

А как студенты?</quote>

Хорошо, спасибо. Уже со второй группой прошли экватор. Вроде интересно и полезно. Потребуется еще много времени, чтобы я мог гордиться выпускниками. Карьера в современном музыкальном сегменте шоу бизнеса - дело не быстрое, да и все равно больше всего будет зависеть от качества и актуальности музыкального контента... Но со знаниями моего курса будет чуть проще

Как твое здоровье? Судя по уличным тренировкам и по поездке в Нескучный - удалось довольно оперативно полностью побороть недуг?

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

17.12.2016 21:17

13/12/2016 WRKT 100.2 D082 - кардио тренировка:
- Интервальный бег на 5,40 км.
- Отжимания - 3 подхода (К-1,2) (20;20;20)

14/12/2016 WRKT 100.2 D083 - день отдыха

15/12/2016 WRKT 100.2 D084 - спровоцировал неприятность. Во время разогрева перед запланированной тренировкой как-то неудачно дернул левую руку и почувствовал неприятные болевые ощущения. Решил тренировку отложить, чтобы не рисковать.

16/12/2016 WKRT 100.2 D085 - боль стала тише, но не ушла. Учусь слушать себя... Легкая растяжка и покой.

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

17.12.2016 21:21

17/12/2016 WRKT 100.2 D086 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады передние и боковые (1/1)(L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (8;8;8;8;8;8 )

Боль в руке почти совсем ушла, уже решил возобновить тренировки. Был намек на неприятные ощущения в 5 подходе в подтягиваниях. Решил немного сократить повторения. Завтра понаблюдаю еще. Вообще, приятно радует динамика, что удается плавно выходить на все большее количество повторений.

После НГ в планах комбинировать другие техники на регулярной основе и начать более целенаправленно тренировать пресс.

Кстати, если вдруг кто-то все же кроме меня это читает, интересны мысли, какие планы по изменению тренировок после прохождения этой 100-дневки? Уже думали о том, какие изменения вносить? Над какими задачами работать?

We make music that makes you dance!