Начать с начала...

WasD

Москва

27.12.2012 16:49

Если бы у вас была возможность вернуться назад во времени и начать свои тренировки с самого начала, какой бы самый важный совет (ну или несколько) вы дали бы самому себе?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Motiv

Екатеринбург

27.12.2012 17:00

разгибать до конца локти, ибо из-за них до сих пор мучаюсь

All I do is Win

kiss

Раменское

27.12.2012 18:02

никакой ,я все правильно делал, ни о чем не жалаю

andrei91

Саратов

27.12.2012 18:08

не гнаться за результатом, результат будет гнаться за тобой.

Regulus

Цхалтубо

27.12.2012 18:52

Следить за техникой становой тяги. Начать заниматься с 10 лет тяжёлой атлетикой.

Weleron

Казань

27.12.2012 19:40

база, база, база, и лишь потом все остальное.(2)

Hirurg

Семипалатинск

27.12.2012 19:41

Не спешить.

Caracal

Новосибирск

27.12.2012 20:45

Тренить все и сразу, ни на что не говорить - это слишком сложно пока.

База с качалки и на подтягивания у меня уже была. Это конечно важно.

И разминаться. Обязательно!

andrei91

Саратов

27.12.2012 21:42

да база самое главное в занятиях полюбому, согласен и разминка необходима всегда

Motiv

Екатеринбург

27.12.2012 21:45

никакой ,я все правильно делал, ни о чем не жалаю</quote>

ну да, у тебя внушительный результат

All I do is Win

M0rsl

Москва

27.12.2012 22:59

начать раньше,делать только базу,и терпеливо ждать результатов,)

тренируйся в свое удовольствие

jojoushi

Одесса

28.12.2012 02:58

хорошая разминка.на етом все)

подпись **ептись.

miRR

Москва

28.12.2012 07:40

Сытненько кушать правильную еду сразу после трени и потом в течение времени восстановления

Больше работать с негативами, такими как медленное опускание из упора на турнике в вис, медленное опускание из положения подтягивания на одной руке в вис.
Делать один раз в неделю максимальное количество подтягиваний за час.
Как можно раньше начать подтягиваться к одной из рук.
Вроде все.)

Peace!MuscleUp!BoobleGum!

WasD

Москва

28.12.2012 18:54

1) забыть про интернет и заниматься для себя.
2) база, база, база, и лишь потом все остальное.</quote>

1) что ты имеешь в виду?

Следить за техникой становой тяги. Начать заниматься с 10 лет тяжёлой атлетикой.</quote>

Поясни про технику становой.

Тренить все и сразу, ни на что не говорить - это слишком сложно пока.

База с качалки и на подтягивания у меня уже была. Это конечно важно.

И разминаться. Обязательно!</quote>

Первое предложение не понял вообще, про разминку напиши подробнее)

Сытненько кушать правильную еду сразу после трени и потом в течение времени восстановления

Больше работать с негативами, такими как медленное опускание из упора на турнике в вис, медленное опускание из положения подтягивания на одной руке в вис.
Делать один раз в неделю максимальное количество подтягиваний за час.
Как можно раньше начать подтягиваться к одной из рук.
Вроде все.)</quote>

Расскажи про негативы подробнее. Почему как можно раньше нужно начать тренить подтягивания на одной?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Regulus

Цхалтубо

28.12.2012 20:19

Когда начинал тянуть всё было нормально, как только веса повышались за 130, то начало движения начиналось с ног, потом спиной дотягивал. Техника была в корне неверная. Движение должно начинаться от плечей, если посмотреть на стартовую позицию тяги, и на протяжении всего движения, то она должна быть одинаковой. На одной линии должны находиться носки - колени - плечи, голень должна оставаться перпендикулярной полу, иначе нагрузка пойдёт в колено, что не есть хорошо, руки расслаблены, так как выполняют только удерживающую функцию. Давление в пол должно приходиться через пятку, ни в коем случае ни через носок. С неправильной техникой я много не потянул и разочаровался в пауэрлифтинге)