/forums/comment/297414-5-12-den-otdyha-znachit-brusja-razminka-potom-20-19-18
5.12- День отдыха,- значит брусья!)
Разминка, потом:
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10=165
Далее приспособил резиновую петлю(для тренировок)к турнику и стоя, имитировал французский жим(разгибание за голову на трицепс), 6 подходов по 20 повторений, нагрузку сделал среднюю, но после брусьев, трицепс убился хорошо).
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/297415-vchera-6-12-obychnaja-trenirovka-probezhka-2-km
Вчера, 6.12 Обычная тренировка.Пробежка 2 км.
Разминка, затем 6 подходов:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/297516-segodnja-vse-po-planu-posle-probezhki-2-km-razminka
Сегодня все по плану, после пробежки 2 км;
разминка, затем по 6 подходов:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/297963-vchera-posle-probezhki-nemnogo-porastjagivalsja
Вчера, после пробежки, немного порастягивался)
Just Do It.
/forums/comment/297965-segodnja-prosto-otvratitelnaja-pogoda-liven-kak-iz
Сегодня просто отвратительная погода, ливень, как из ведра! Но, когда нас это останавливало 
Пробежка 3 км, разминка, далее по 6 подходов:
6 подтягиваний
20 приседаний
12 отжиманий на брусьях(потому что на земле грязь и лужи)
От выпадов пришлось отказаться, из-за того, что промокли насквозь, всю тренировку дождь не прекращался.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/298089-segodnja-uzhe-vchera-probezhka-3-km-razminka-potom-po
Сегодня(уже вчера) пробежка 3 км, разминка, потом по плану 6 подходов:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Потом:
Подтягивания прямым хватом за голову 5 подходов по 5 повторений.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/298287-segodnja-11-12-probezhka-6-km-razminka-potom-6-krugov
Сегодня, 11.12. Пробежка 6 км, разминка, потом 6 кругов по:
6 подтягиваний
10 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/298704-12-12-2016-den-otdyha-znachit-brusja-beg-2-km-razminka
12.12.2016-День отдыха, значит брусья)
Бег 2 км, разминка, потом:
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10=165
Потом разгибания на трицепс 6 подходов по 20 повторений
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/298706-13-12-razminka-potom-6-podhodov-po-6-podtjagivanij-15
13.12
Разминка, потом 6 подходов по:
6 подтягиваний
15 отжиманий
3 подтягивания обратным средним хватом
3 подтягивания широким хватом за голову
Ногам решил дать выходной.
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/299195-14-12-razminka-potom-6-podhodov-6-podtjagivanij-10
14.12.
Разминка. Потом 6 подходов:
6 подтягиваний
10 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
5 подтягиваний обратным средним хватом
10 отжиманий на брусьях
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/299196-15-12-dolzhen-byl-byt-den-rastjazhki-no-reshil
15.12- Должен был быть день растяжки, но решил перенести.Сделал, как обычно:
Разминка. Потом 6 подходов:
6 подтягиваний
10 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
5 подъемов прямых ног к перекладине
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/299197-segodnja-den-rastjazhki-no-poluchilsja-vneplanovyj
Сегодня- день растяжки, но получился внеплановый выходной.
Just Do It.
/forums/comment/299370-temperatura-za-bortom-15-trenirovka-po-planu-razminka
Температура за бортом -15, тренировка по плану
Разминка, 6 подходов:
5 подтягиваний
15 приседаний
10 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка. Немного уменьшил количество повторений.
Just Do It.
/forums/comment/299697-vchera-trenirovka-byla-takoj-razminka-dalee-6-podhodov
Вчера тренировка была такой. Разминка, далее:
6 подходов по:
5 подтягиваний
20 приседаний
10 отжиманий с хлопком
2*10 выпадов
Заминка.
Just Do It.
/forums/comment/299749-den-otdyha-znachit-brusja-razminka-20-19-18-17-16-15
День отдыха, значит брусья)
Разминка.
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10=165
Потом разгибания на трицепс 5 подходов по 20 повторений
Заминка.
Just Do It.
