/forums/comment/298052-h3-day-b-79-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-5-krugov
DAY 79/100
(3/10/10/10)х5
5 кругов, вечер. Нормас.
Болят бока. При их вытяжении во время разминки бок, который сжимается, болит. Так же чувствую неприятные ощущения во время подтягиваний.
/forums/comment/298208-h3-day-b-80-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-posle-krugov-i
DAY 80/100
(3/10/10/10)х5
После кругов простоял в планке с Дэном. Он - 1:30 на свежак с опущенной задницей, я - 1:40 после 5 кругов, как стрела ))
Потом он предложил попробовать поделать отжимания с хлопками. Давно пробовал делать, но то ли в голове было ограничивающее убеждение, то ли тело слабым было - не получалось.
А сегодня получилось! :star:
/forums/comment/298454-h3-day-b-81-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-i-b-joga-b-i-i
DAY 81/100
(3/10/10/10)х5
йога
Мне нравится тренироваться вечером. Это удобно. А днём и утром можно заняться другими более делами.
Сегодня силы чувствовались меньше, чем вчера, но я всё сделал. Заметил давно, что лучше всего повторения ощущаются и делаются на 3м круге. Тело уже разогрето, и подходы даются проще.
/forums/comment/298626-h3-day-b-82-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-i-5
DAY 82/100
(3/10/10/10)х5
5 подтягиваний на последнем круге. Стараюсь добавлять по одному-два повторения на последних кругах.
- Снова беспокоит лопатка.
- Повторения лучше ощущаются на последних кругах (4-5). Больше находишься в моменте.
/forums/comment/299027-h3-day-b-83-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-i-b-joga-b-i
DAY 83/100
(3/10/10/10)х5
йога
Выходной.
/forums/comment/299028-h3-day-b-84-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-posle
DAY 84/100
(3/10/10/10)х5
После выходного почувствовал силы. Руки крепки, отжиматься было в кайф. На 3м круге подтянулся 5 раз, на 4м - 4.
После кругов постоял в планке на прямых руках минуту, потом из положения прямых рук перешёл на локти секунд на 20, потом на прямые руки снова вышел, а в конце сделал собаку мордой вниз и вверх )) Потом - в шашанкасану.
/forums/comment/299360-h3-day-b-85-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-i-b-joga-b-i
DAY 85/100
(3/10/10/10)х5
йога
Читай разминочный день.
/forums/comment/299361-h3-day-b-86-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-den-repeticii
DAY 86/100
(3/10/10/10)х5
День репетиции клипа, игры на рояле в Назарбаевском, клёвой рождественской тусы у американцев и вечерней тренировки.
Всё хорошо, только лопатка, сука, болит.
/forums/comment/300124-h3-day-b-87-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-trenirovka-u
DAY 87/100
(3/10/10/10)х5
Тренировка у бабули.
/forums/comment/300126-h3-day-b-88-89-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-propushheno
DAY 88-89/100
(3/10/10/10)х5
Пропущено.
20.12.2016 - смерть любимого деда.
2 месяца борьбы с раком лёгких.
/forums/comment/300127-h3-day-b-90-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-dumaju-pereryv
DAY 90/100
(3/10/10/10)х5
Думаю перерыв пошёл на пользу. У меня прошли боли в шее, частично в боках.
Тренировка прошла легко.
1-3 круги - 3/10/10/10
4 круг - 4/10/10/10
5 круг - 5/10/10/10
/forums/comment/300319-h3-day-b-91-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-ljogkaja
DAY 91/100
(3/10/10/10)х5
Лёгкая тренировка. Первый разминочный чуть туговато шёл, остальные круги пролетали. На турниках практически летаю. Дэн сказал, что я очень легко со стороны подтягиваюсь. Кааайф ))
- После кругов сделал пару упражнений для поясницы.
- Подтянулся 6 раз качественно, пока Дэн не рассмешил. И при этом не чувствовал усталости, только приятные ощущения чуть забитых мышц.
- Дэн предложил попробовать постоять на руках. С детства не стоял на них. На йоге один раз 2 года назад, когда Виктор поставил. На подъёме решил попробовать перебороть свой страх. Встал 2 раза у стенки, не без помощи Дэна. Он немного подвёл ногу до стенки. Буду теперь просить Асета учить меня постоянно в конце занятий. Это КРУТО!!
1 круг - 3/10/10/10
2-5 круги - 4/10/10/10
/forums/comment/300681-h3-day-b-92-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-otdyh
DAY 92/100
(3/10/10/10)х5
Отдых.
/forums/comment/300683-h3-day-b-93-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-pervyj-den
DAY 93/100
(3/10/10/10)х5
Первый день съёмок клипа. Было сложно. 8 часов съёмок, охереть. Чуть не похавались с Артуром.
Приехал уставшим. У нас бабуля. Накормили меня, и через пару часов, с непереваренной пищей, отзанимался. Тоже непросто, но сделал свои 5.
/forums/comment/301242-h3-dayz-b-94-95-b-100-h3-i-b-joga-b-i-propusk
DAYZ 94-95/100
йога
пропуск
