100 - моя первая программа workout. Осень 2016
/forums/comment/297322-75-den-6-dekabrja-segodnja-otdyh
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
06.12.2016 21:19
75 день, 6 декабря.
Сегодня отдых.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/297588-76-den-7-dekabrja-vypolnil-6-krugov-s-fiksaciej
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
08.12.2016 07:26
76 день, 7 декабря.
Выполнил 6 кругов с фиксацией.
Подтягивания 6
Приседания 15
Отжимания13
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/297750-77-den-8-dekabrja-po-planu-rastjazhka
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
09.12.2016 06:08
77 день, 8 декабря.
По плану растяжка.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/298015-78-den-9-dekabrja-trenirovka-krugami-shest-krugov
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
10.12.2016 12:48
78 день, 9 декабря.
Тренировка кругами. Шесть кругов пройдено.
Подтягивания по 5
Приседания по 20
Отжимания по 13.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/298096-79-den-10-dekabrja-trenirovka-krugami-shest-krugov
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.12.2016 00:20
79 день, 10 декабря.
Тренировка кругами. Шесть кругов пройдено.
Подтягивания по 6
Приседания по 20
Отжимания по 13.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/298319-80-den-11-dekabrja-trenirovka-podhodami-s-primeneniem
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
12.12.2016 05:53
80 День, 11 декабря .
Тренировка подходами с применением техники "половинка".
Подтягивания : 3 подхода с половинками по 5 и 3 подхода обычных по 5.
Приседания : 6 подходов по 20 в медленной технике исполнения.
Отжимания : 3 подхода с половинками по 10 и 3 подхода обычных по 13.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/298532-81-den-12-dekabrja-trenirovka-ne-sostojalas-potomu
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
13.12.2016 00:11
81 день, 12 декабря.
Тренировка не состоялась, потому что вывихнул левую кисть на работе. Надеюсь завтра всё пройдёт. Очень обидно.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/299016-durackaja-prostuda-vybila-iz-kolei-no-ne-vybila-iz
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
15.12.2016 17:15
Дурацкая простуда выбила из колеи но не выбила из завершительного этапа "стодневки". С завтрашнего дня возобновлю тренировки.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/299272-moj-82-den-16-dekabrja-vozobnovil-trenirovki-posle
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
17.12.2016 00:09
Мой 82 день, 16 декабря.
Возобновил тренировки после простуды.
Выполнил 5 кругов
Подтягивания по 6
Приседания по 20
Отжимания по 16
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/299273-ty-pravda-nachal-s-8-avstralijskih-podtjagivanij-a
Kunkka
Kunkka
Санкт-Петербург
17.12.2016 00:16
Ты правда начал с 8 австралийских подтягиваний, а сейчас уже делаешь
5 кругов по 6 подтягиваний нормальных?
/forums/comment/299305-quote-name-kunkka-post-299273-ty-pravda-nachal-s-8
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
17.12.2016 10:49
<quote name=Kunkka post="299273">
Ты правда начал с 8 австралийских подтягиваний, а сейчас уже делаешь
5 кругов по 6 подтягиваний нормальных?</quote>
Да. До начала стодневки я подтягивался чистыми 4 повторения. Сейчас не менее 6. Сегодня постараюсь добавить ещё 2 повторения, чтобы тренировка выглядела так 7;7;6;6;6;6
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/299364-vpechatljaet-zdorovo-ja-do-stodnevki-podtjagivalsja-10
Kunkka
Kunkka
Санкт-Петербург
17.12.2016 17:56
Впечатляет. Здорово!
Я до стодневки подтягивался 10, и до сих пор не могу сделать 6 подходов по 5 чисто. У тебя талант походу, либо у меня его полное отсутствие.
/forums/comment/299437-quote-name-kunkka-post-299364-vpechatljaet-zdorovo-ja
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
17.12.2016 23:45
<quote name=Kunkka post="299364">
Впечатляет. Здорово!
Я до стодневки подтягивался 10, и до сих пор не могу сделать 6 подходов по 5 чисто. У тебя талант походу, либо у меня его полное отсутствие.</quote>
Честно говоря , мой результат меня не впечатляет.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/299439-moj-83-den-17-dekabrja-segodnja-reshil-trenirovku
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
17.12.2016 23:52
Мой 83 день, 17 декабря.
Сегодня решил тренировку провести не кругами а по упражнениям. А также решил добавить продвинутой техники № 5. В приседаниях она пошла на "ура", справился, а вот в отжиманиях, после первого подхода по 10 повторений понял что не потяну 6 подходов в такой технике. В итоге отжимания прошли в стандартном исполнении.
Подтягивания 7;7;6;6;6;5
Приседания по 12 с выпрыгиванием
Отжимания 10;14;14;14;14;14
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/299577-moj-84-den-18-dekabrja-trenirovka-po-uprazhnenijam
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
18.12.2016 22:26
Мой 84 день, 18 декабря.
Тренировка по упражнениям.
Обычные подтягивания 7;7;6;6;6;6.
Приседания с выпрыгиванием по 13 повторений.
Отжимания по 15 повторений.
Главное - еда, сон, тренировки