Дневник куратора стодневки
/forums/comment/274841-nemnogo-o-podgotovke-a-jetot-raz-razmeshhal
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
24.09.2016 21:06
Немного о подготовке.
А этот раз размещал информацию в сообществах в ВК и случилось мне выступить на спортивном мероприятии а качестве ведущего Воркаут блока, заодно рассказать зрителям о стодневке и раздать флаеры. В газеты настукивать не стал, помня о безрезультатной рассылке перед прошлым запуском. Напомнил о себе написав в управление по физкультуре и спорту, но ни ответа ни привета.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/274850-pervyj-sbor-pervyj-sbor-reshil-provesti-v-subbotu-vo
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
24.09.2016 21:19
Первый сбор.
Первый сбор решил провести в субботу, во второй день стодневки, в прошлый раз собирались в будний день и людям было не удобно, многие не приехали.
Сегодня нас было шестеро, двое парней с прошлого запуска и три девушки.
Пообщались, разобрали технику упражнений, обсудили возникшие вопросы. Два часа в общем занял первый сбор.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/278332-nash-vtoroj-sbor-img-uploads-editor-2016-10-2016-10-02
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
02.10.2016 18:20
Наш второй сбор!
Пока все в теме!) Ребята молодцы, все получается, задают вопросы, прислушиваются.
Начали с того, что я раздал ребятам промо материалы - наклейки (одну для себя, вторую для площадки на которой человек занимается), несколько визиток каждому (раздать друзьям, родственникам) и по календарю стодневки с приговоркой: "можете зачеркнуть первую неделю, поздравляю!")) Всем посоветовал завести на ресурсе дневники, придумать себе цель помимо прохождения стодневки.
Затем в ходе общей разминки пообщались на темы инфо-постов и приступили к выполнению кругов.
Сначала я дал сделать по одному кругу девушкам, после парням, разобрали ошибки и далее уже делали остальные круги. Я решил немного отойти от стандарта, обговорив с участниками добавил с этой недели по кругу всем.
Плюс тем, кто хотел добавили упражнение на пресс (поднятие колен в висе). В конце поговорили о заминке, растяжке, статических упражнениях. Дал каждому советы, доп задания (кому висеть, кому тянуться, кому планку) и закончили на сегодня.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/280774-tretij-sbor-uchastnikov-v-nashem-polku-pribylo-dvoe
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
08.10.2016 20:43
Третий сбор участников. В нашем полку прибыло. Двое новых ребят, старые правда не все приехали. В итоге наше количество не меняется!)
Пробовали подтягивания в резинкой девушки, получается немного у Маши. С Сашой на резинке пробовали выходы на две и горвис. Остальные работали по плану.) В конце тренировки висели на время.
По теории разобрались с подтягиваниями, с некоторыми
инфопостами. Ну как-бы и все.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/287674-bylo-snova-5-chelovek-no-tolko-odin-iz-rannih-ostalnye
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
30.10.2016 21:21
Было снова 5 человек. Но! Только один из ранних, остальные новые!))
Появился самый юный и зрелый, собственно это внук и дед!)
Тоже занимаются с нами, мальчик молодец, подтягивается 2-3 раза, отжимается уверенно 5 раз.
Разобрали выпады, поделали круги, немного пообщались. Поработать с каждым не удалось, начался дождь, пришлось трубить расход.(
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/289846-vtoroj-sbor-posle-bolezni-i-moskovskoj-komandirovki-v
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
07.11.2016 17:12
Второй сбор после болезни и Московской командировки, в прошлый раз фото не сделал, увлеклись процессом.) В прошлый раз было две возрастные грани - внук с дедом стали заниматься с нами. В этот раз пришел только внук.
Собрались, потренили, почти полностью сменился состав (снова, это то, о чем я говорил Антону).
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/292114-13-11-ocherednoe-voskresene-ocherednoj-sbor-sostav
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
14.11.2016 22:48
13.11 очередное воскресенье, очередной сбор.
Состав тотже, фото делать не вижу смысла.
Объяснил принципы продвинутого блока, как делать подходами, про изменение в технике. Сам почти не занимался, и нельзя еще было, да и на таком ветру мы старались все быстро делать.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/296870-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-04-17-12-44-rnx
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
04.12.2016 17:54
Шел 73 день стодневки, очередной воскресный сбор участников в Ростове.../
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/298291-11-12-obshhij-sbor-segodnja-nas-chetvero-v-otlichii-ot
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
11.12.2016 23:34
11.12 общий сбор. Сегодня нас четверо, в отличии от прошлого сбора!😉 Как выяснилось, только один парень знал о четвертой технике, второй не знал, третий просто не готов переходить от базовой техники. Так что на инструктаж много времени не ушло.
Далее, ребята делали подходы, а я рутину Ганибалла. После немного пообщались и по домам.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/299528-18-12-ostalos-2-sbora-nash-tretij-s-konca-sbor-proshel
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
18.12.2016 18:44
18.12 осталось 2 сбора!)
Наш третий с конца сбор прошел в тесной компании из трех человек.
Изучили пятую технику с одним из парней, второго гонял по предыдущей, так как он пока не тянет. С ним задача подтянуться к концу программы стабильный раз! Так вот.) А сам я гонял программу Ганнибала в круговую. Было тяжко после вчерашнего тренинга на пресс, да и оделся я не хорошо, сегодня потеплело почти до 0*, а я по-вчерашнему тепло одет. Вообщем чуть запарился...)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/300836-25-12-finishnaja-prjamaja-na-predposlednij-sbor
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
25.12.2016 20:03
25.12 финишная прямая!)
На предпоследний сбор участников стодневного Воркаута пришел один только человек. С ним поработали на славу! Прогнали быстро две техники турбо блока и остановились на марафоне. 15 минут - отжимания, выпады, подтягивания. 4, 2/2, 1. Парень за марафон сделал 26 кругов. А я по своей программе 100 повторов пресса (ноги к перекладине). После еще пробовали упражнения на пресс, подводящие на выход на две. Вот так.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/314780-vesna-17
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
02.03.2017 07:52
###########весна 17#############
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/322034-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-11-21-03-52-v5n
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
11.03.2017 21:55
Сегодня таки произошёл наш сбор участников стодневного! Пришло четверо, люди в основном уже знали что делать, но на знакомство, общение где-то час ушёл. Потом час на тренировку в общем.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/322038-na-proshlye-vyhodnye-ja-zabolel-prishlos-perenesti
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
11.03.2017 21:58
На прошлые выходные я заболел, пришлось перенести сбор ((
Хотя в прошлый раз людей отписалось больше что хотели придти, сегодня пришло четверо. По этой причине я не провожу сбор в день старта - 1 марта, будний день. Надеюсь в следующий раз будет больше народу.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/330768-itak-uzhe-vtoroe-voskresene-podrjad-idet-dozhd-imenno
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
26.03.2017 20:29
Итак уже второе воскресенье подряд идет дождь. Именно в воскресенье! Вот всю неделю была относительно нормальная погода и именно в день сбора дождю приспичило! В прошлый раз даже пришлось отменить сбор вовсе.
Сегодня повезло! Аккурат к 14 часам дождь закончился, а я решил проводить сбор в любом случае. Даже если дождь, ну хоть под зонтами постоять, провести теоретическую часть тренировки.
Но не пришлось!) Было мокро, сыро, но кроме меня пришли еще двое ребят!) Так что тренировка получилась полноценной - 2 часа мы занимались и общались, пока занимались даже солнце вышло и стало нас подогревать.) Надеюсь это все таки не станет традицией (воскресный дождь) и в следующий раз будет больше народу.
☆Мечтай-планируй-действуй☆