/forums/comment/30162-lastochka-poluchaetsja-s-progibom-ili-mozhno-skazat
ласточка получается с прогибом или можно сказать дугой, как избавиться от такой проблемы?
/forums/comment/30163-ty-kak-ejo-delaesh-rasskazhi
Ты как её делаешь расскажи?
/forums/comment/30164-opuskajsja-sverhu-i-starajsja-kontrolirovat-prjamuju
опускайся сверху и старайся контролировать прямую линию
All I do is Win
/forums/comment/30165-pojasnicu-nado-kachat-i-opuskat-lastochku-sverhu-vniz
Поясницу надо качать! И опускать ласточку сверху вниз медленно. Еще можно ролик катать на ногах только. Я ласточку с первого раза сделал, т.к. я ролик до этого катал на ногах 7-8 раз.(сначало на ногах по max потом добиваешь на коленях)
/forums/comment/30167-quote-name-olegbsk-ty-kak-ejo-delaesh-rasskazhi-quote
Ты как её делаешь расскажи?</quote>
/forums/comment/30168-quote-name-olegbsk-pojasnicu-nado-kachat-snachalo-na
Поясницу надо качать!(сначало на ногах по max потом добиваешь на коленях)</quote>
/forums/comment/30170-nado-sverhu-vniz-opuskat-medlenno-skolko-smozhesh-vse
Надо сверху вниз опускать медленно сколько сможешь. Все равно ролик катать надо.
/forums/comment/30171-eshhe-mozhno-ne-fiksirovat-lastochku-a-prosto-iz
/forums/comment/30177-quote-name-bar26-quote-name-olegbsk-ty-kak-ejo
Ты как её делаешь расскажи?</quote>
я сначала проворачиваюсь под турником, а потом поднимаю. сверху медленно опускать не получается.
</quote>
пробуй с разведёнными ногами
опусти на столько, на сколько можешь пока не упал и держи там, и так потихоньку дойдёшь до горизонтали
All I do is Win
/forums/comment/30182-esli-nogi-vroz-poluchaetsja-bez-progiba-uzhe-vozmis
Если ноги врозь, получается без прогиба?
Уже возьмись, легче будет.
На самом деле все просто: пробуй и пытайся делать лучше!
/forums/comment/30215-delat-zhim-ljozha-bazovoe-urazhnenie-vsjo-srazu
Делать жим лёжа, базовое уражнение. Всё сразу попрёт.
/forums/comment/30218-ty-ne-trol-sluchaem-chuvstvuju-sejchas-kogo-to
Ты не троль случаем? Чувствую сейчас кого-то забанят)
/forums/comment/30223-ha-ha-to-to-v-kachalke-nikto-lastochku-i-perednij-vis
Ха-ха! То-то в качалке никто ласточку и передний вис сделать не может 
