когда-то очень интересовался протеинами и гейнерами (я ж дрышь
) но как-то со временем понял что набирать массу не так интересно в данный момент и как-то в к отошло изредка пью витаминки такие как рыбий жир(как-то мало ем рыбы, все планирую исправить) или пивные дрожжи(не знаю чем они помогают, но с детства это осталось) и ревит(и прочие такие поливитамины). Но это не часто. И только при внутреннем ощущении нехватки А по поводу тренировки. Общая истерия из-за нового года она настигает и меня. Не очень хорошо сплю
поэтому тренировки тяжкие, но справляюсь.Разминка.
Бег 2,6км —5м40с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Про тренировку. Все как обычно. Нагрузку не добавляю потому что её хватает
Разминка.
Бег 2,6км — 5м40с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20.
Заминка.
В целом потихоньку втягиваемся в процесс.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
подводят итоги и тп. Я из отстающих мне ещё тренить и тренитьРазминка.
Бег 2,6км — 5м40с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с
Заминка.
Если не начну высыпаться - сдохну
все что могу сказать.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
т.е пил, курил, приставал к девушкам заедая это все оливье66 день. Думал умру на тренировке если честно. После первой минуты бега хотел устроить лайтовую тренировку(50% нормы), но кое-как пересилил себя и добежал
с кругами было точно так жеИтого:
Разминка.
Бег 2,8км — 6мин.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
Необходимо срочно возвращаться в режим сна и питания.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
что нового? Я все-таки добил 100ку. Но из-за нехватки времени не отписался сюда. Да и потом из-за проблем с учебой перестал заниматься. И как обычно то одно то другое решил заняться снова и опять со стодневкой. Но ангина была против. Поэтому я стартовал сегодня с отставанием почти на неделю1 день.
4 круга 5/10/10/10 и ещё в каждом круге добавил гимнастический ролик(пока с колен) по 5 повторений в круге. Перерыв минута. И что-то видать организм мой совсем отвык от тренировок. Было очень тяжко. Завтра снижу нагрузку на 4/8/8/8/4
Вот как-то так. С бегом тоже пока откладывается
надо входить в режим и побеждать лень
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Как и планировал уменьшил кол-во повторений. Поскольку из-за непривычки мышцы сегодня болели. Но всё равно в последнем круге подтягивания были кривые
думаю что из-за того что добавил ролик. Ну поживём увидим ролик убирать не хочу.Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых 1 минута.
Заминка.
По времени около 24 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 4.
Отдых пошёл на пользу моему организму. Тренировка прошла «чище» и быстрее.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время чуть больше 22 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
мне стыдно, но так получилось.День 6. Тренировка в обычном режиме.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
День 7. Опять отдых(что-то как-то его слишком много)
День 8. Обычная тренировка. Хотя из-за плохого сна, чувствовал себя не очень хорошо.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Потихоньку вхожу в режим
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
10 день. Необходимо входить в режим. Сам же все порчу. Тренировка прошла нормально. Тело привыкает по чуть-чуть.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
По времени 22 минуты
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
сегодня решил больше нагрузку на пресс дать как я уже писал для этого у меня ролик. И им с колен я до стены "прокатывался" где-то чуть больше метра. С сегодняшнего дня увеличил это расстояние до "максимума", т.е почти ложусь на пол. А в остальном все хорошо, потихоньку движемся к намеченным целям.Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 22 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
в общем и целом ничего не происходит просто так я умудрился заболеть. И вдобавок сломался роутер а вы когда-нибудь пробовали неделю проболеть ангиной(соответственно говорить не можете, значит позвонить и узнать что с интернетом) в квартире без телевизора и интернета. не веселое занятие. в общем и целом эту неделю я засчитывать не буду вчера выписали, но я не тренил. Буду считать это 12 днемИтак, 13 день.
В принципе, ничего сложного поскольку нагрузку не увеличивал
Все нормДаже как-то быстрее чем обычноРазминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
из-за длинного перерыва отступил от основного правила не тренить в выходные
сегодняшний день достаточно удачныйРазминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 22 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
за пол часа до тренировки съел одно яблоко и один апельсин. И на удивление не умер после душа нормально плотно поел. не переживайте.Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 23 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
не пропуская день, хоть и планировал устроить выходнойРазминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус