Вперед ,выше, сильнее
/forums/comment/301070-26-12-2016-ponedelnik-turbo-blok-nachalsja-po-alfe-15
sashko189
sashko189
Краснодар
26.12.2016 22:41
26.12.2016 Понедельник ТУРБО БЛОК начался : по АЛЬФЕ -15 минут 49 кругов!
старт был резвый...ну и финал предсказуемый- темп снизился, но без перерыва ; первый день турбо- прошел)))
/forums/comment/301302-27-12-2016-po-polu-beta-5-krugov-15-otzhimanij-30
sashko189
sashko189
Краснодар
27.12.2016 22:14
27.12.2016 по полу- БЕТА 5 кругов 15 отжиманий, 30 приседаний ,6 подтягиваний+ заминка и растяжка)))
/forums/comment/301499-28-12-2016-trenja-po-gamme-5-krugov-8-8-indijskih-8
sashko189
sashko189
Краснодар
28.12.2016 22:45
28.12.2016 треня по ГАММЕ 5 кругов 8/8-индийских* 8 спартанских* 5 подтягиваний,ноги конечно не всегда были под 90",но к идеалу стремился)
И серия всадников 3 подхода по 1 мин)
/forums/comment/301680-29-12-2016-turbo-blok-po-delte-5-krugov-7-otzhimanij
sashko189
sashko189
Краснодар
29.12.2016 22:39
29.12.2016 ТУРБО БЛОК по ДЕЛЬТЕ 5 кругов 7 отжиманий,10 приседаний,3 подтягивания...все по максимально затяжной временной траектории)
и 2 подхода по 1 мин всадник!
/forums/comment/301856-30-12-2016-turbo-blok-po-jepsilon-3-planki-po-1-min-10
sashko189
sashko189
Краснодар
30.12.2016 22:16
30.12.2016 Турбо блок по ЭПСИЛОН 3 планки по 1 мин ,10 отжимания -с переменой алмаз/широкие*10 сумо * 5 подтягивания с зависанием в нижней точке 5-10 сек)
+ финальная планка 5 минут ...разные виды)
/forums/comment/302021-31-12-2016-turbo-blok-po-zete-3-podhoda-po-40-sek-beg
sashko189
sashko189
Краснодар
31.12.2016 20:51
31.12.2016 Турбо Блок по Зете:
3 подхода по 40 сек -бег в упоре лежа;
5 кругов: 15 отжиманий - на разных высотах; 15- приседания болгарские; 6 подтягиваний + подъем колен к груди
Заминка и растяжка)
Пешая прогулка минут 40 и фуршет ...
С НОВЫМ ГОДОМ)
БОЛЬШЕ ЗДОРОВЬЯ,МЕНЬШЕ ТРАВМ,СЧАСТЬЯ /УСПЕХОВ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ)
/forums/comment/302363-01-01-2017-turbo-blok-po-ita-podtjagivanija-do-6-shag
sashko189
sashko189
Краснодар
03.01.2017 19:44
01.01.2017 ТУРБО БЛОК по ИТА :
- Подтягивания до 6 ( шаг 1) тяжко пошло на обратном спуске...есть к чему стремиться)
- Отжимания до 14 (шаг 2) все пошло нормально, без дроблений.
- Приседания до 50 (шаг 10) .
Последний тренировочный)
/forums/comment/302364-02-01-2017-otdyh-i-planochki-raznyh-vidov
sashko189
sashko189
Краснодар
03.01.2017 19:45
02.01.2017
Отдых и планочки - разных видов)
/forums/comment/302365-03-01-2017-polnyj-pokoj-otdyh-progulki-prazdnichnoe
sashko189
sashko189
Краснодар
03.01.2017 19:47
03.01.2017
Полный покой: отдых, прогулки, праздничное питание))
Вот и сотке конец...
Буду тренить/пробовать по собственной программе)