/forums/comment/305690-015-21-01-2017-segodnja-aktivnyj-otdyh-progulki-planki
015
21.01.2017
Сегодня активный отдых - прогулки, планки, растяжка)
/forums/comment/305960-016-22-01-2017-otdyh-passivnyj-divan-eda-tv
016
22.01.2017
Отдых пассивный...-диван, еда,ТВ)
/forums/comment/306018-017-23-01-2017-6-podhodov-5-pliometricheskie
017
23.01.2017
6 подходов : 5 плиометрические подтягивания с перемещением, 10 приседания обычные, 25 отжимания в трех плоскостях (схема "обратный ход конем" по 5 в каждом положении),10 сумо приседания.
Стойка на руках -серия подходов, для укрепления запястий!
заминка)
Прогулка на свежем воздухе мин 30-40...
Ощущения: дорогу осилит идущий)
/forums/comment/306212-018-24-01-2017-6-podhodov-5-pliometricheskie
018
24.01.2017
6 подходов : 5 плиометрические подтягивания с перемещением, 10 приседания обычные, 25 отжимания в трех плоскостях (схема "обратный ход конем" по 5 в каждом положении),10 сумо приседания.
Стойка на руках -серия подходов, для укрепления запястий!
заминка)
Ощущения: норм)
/forums/comment/306423-019-25-01-2017-vynuzhdennyj-vyhodnoj-zatrenim-v
019
25.01.2017
Вынужденный выходной)...затреним в субботу!...от перестановки мест слагаемых- все будет хорошо)
/forums/comment/306631-020-26-01-2017-6-podhodov-5-pliometricheskie
020
26.01.2017
6 подходов : 5 плиометрические подтягивания с перемещением, 10 приседания обычные, 25 отжимания в трех плоскостях (схема "обратный ход конем" по 5 в каждом положении),10 сумо приседания.
Стойка на руках -серия подходов, для укрепления запястий + вис на турнике -треню хват!
заминка)
Ощущения: нужны перемены)
/forums/comment/306723-quote-name-sashko189-post-305548-014-20-01-2017-6
014
20.01.2017
6 подходов : 5 плиометрические подтягивания с перемещением, 10 приседания обычные, 25 отжимания в трех плоскостях (схема "обратный ход конем" по 5 в каждом положении),10 сумо приседания.
Стойка на руках -серия подходов, для укрепления запястий!
заминка)
Прогулка на свежем воздухе мин 30-40...
Ощущения: все хорошо)</quote>
Я вызвала это сама и в состоянии справиться. Я - космическое существо и сама определяю свою реальность".
/forums/comment/306900-021-27-01-2017-vynuzhdennyj-vyhodnoj-v-trenerovke
021
27.01.2017
Вынужденный выходной в тренеровке...наверстаю воскресеньем)
/forums/comment/307301-022-28-01-2017-6-podhodov-5-pliometricheskie
022
28.01.2017
6 подходов : 5 плиометрические подтягивания с перемещением, 10 приседания обычные, 25 отжимания в трех плоскостях (схема "обратный ход конем" по 5 в каждом положении),10 сумо приседания.
Стойка на руках -серия подходов, подводящее упражнение "лягушка".
заминка)
Прогулка ок 1 ч!
Ощущения: все норм -впереди новая программа)
/forums/comment/307303-023-29-01-2017-novaja-programma-6-podhodov-7
023
29.01.2017
НОВАЯ ПРОГРАММА
6 подходов: 7 подтягивания обычные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в трех плоскостях- по 10 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
Стойка на руках -серия подходов, подводящее упражнение "лягушка".
Прогулка ок 1 ч + уборка снега))!
Ощущения: психологически/физически все прошло норм, если завтра болевых ощущений не случится...буду дозированно добавлять)
/forums/comment/307492-024-30-01-2017-6-podhodov-7-podtjagivanija-obychnye-10
024
30.01.2017
6 подходов: 7 подтягивания обычные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в трех плоскостях- по 10 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
Стойка на руках -серия подходов, подводящее упражнение "лягушка".
Заминка)
Ощущения: малость болят мышцы ног, остальное вроде норм...быстрее бы адаптация и усилить треню)
/forums/comment/307701-025-31-01-2017-6-podhodov-7-podtjagivanija-obychnye-10
025
31.01.2017
6 подходов: 7 подтягивания обычные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в трех плоскостях- по 10 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
Стойка на руках -серия подходов.
Заминка)
Ощущения: пока еще болят ноги,но меньше...Спартанские дают знать))
/forums/comment/307911-026-01-02-2017-vynuzhdennyj-otdyh-naverstaju-subbotoj
026
01.02.2017
Вынужденный отдых)...наверстаю субботой!
/forums/comment/308120-027-02-02-2017-6-podhodov-7-podtjagivanija-obychnye-10
027
02.02.2017
6 подходов: 7 подтягивания обычные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в трех плоскостях- по 10 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
Стойка на руках -серия подходов.
Заминка)
Ощущения: норм, скоро буду менять треню)
/forums/comment/308329-028-03-02-2017-6-podhodov-7-podtjagivanija-obychnye-10
028
03.02.2017
6 подходов: 7 подтягивания обычные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в трех плоскостях- по 10 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
Стойка на руках -серия подходов.
Заминка)
Ощущения: все хорошо!
