/forums/comment/305137-den-119-19-01-17-nedelja-3-nogi-planka-2-h-60-razminka
День 119 (19.01.17)
неделя 3, ноги
планка 2 х 60
разминка
отжимания 4 х 12
подтягивания 3 х 5
приседания 5 х 20
отжимания на брусьях 3 х 6
заминка
/forums/comment/305590-den-120-20-01-17-vyhodnoj
День 120 (20.01.17)
выходной
/forums/comment/305838-den-121-21-01-17-vyhodnoj
День 121 (21.01.17)
выходной
/forums/comment/305839-den-122-22-01-17-nedelja-3-zhimy-razminka-prisedanija
День 122 (22.01.17)
неделя 3, жимы
разминка
приседания 3 х 16
подтягивания 3 х 7
отжимания на брусьях 5 х 10
отжимания 5 х 13
заминка
/forums/comment/306526-den-123-23-01-17-vyhodnoj
День 123 (23.01.17)
выходной
/forums/comment/306527-den-124-24-01-17-vyhodnoj
День 124 (24.01.17)
выходной
/forums/comment/306528-den-125-25-01-17-vyhodnoj
День 125 (25.01.17)
выходной
/forums/comment/306529-den-126-26-01-17-nedelja-4-tjagi-planka-2-h-60
День 126 (26.01.17)
неделя 4, тяги
планка 2 х 60
разминка
приседания 3 х 15
отжимания на брусьях 3 х 7
подтягивани 4 х 8
отжимания 3 х 16
заминка
/forums/comment/306796-den-127-27-01-17-vyhodnoj-razminka-zakrytyj-perednij
День 127 (27.01.17)
выходной
разминка
закрытый передний вис 10, 8
планка 2 х 60
/forums/comment/307337-den-128-28-01-17-nedelja-4-nogi-planka-2-h-60-razminka
День 128 (28.01.17)
неделя 4, ноги
планка 2 х 60
разминка
отжимания 4 х 12
подтягивания 4 х 5
приседания 5 х 22
выпады 5 х 14
отжимания на брусьях 3 х 7
заминка
/forums/comment/307338-den-129-29-01-17-nedelja-4-zhimy-razminka-prisedanija
День 129 (29.01.17)
неделя 4, жимы
разминка
приседания 3 х 17
подтягивания 4 х 6
отжимания на брусьях 5 х 11
отжимания 5 х 14
заминка
/forums/comment/307339-den-130-30-01-17-vyhodnoj
День 130 (30.01.17)
выходной
/forums/comment/307592-den-131-31-01-17-nedelja-5-tjagi-razminka-prisedanija
День 131 (31.01.17)
неделя 5, тяги
разминка
приседания 3 х 15
отжимания на брусьях 3 х 7
подтягивани 5 х 8
отжимания 3 х 20
заминка
/forums/comment/308016-den-132-01-02-17-vyhodnoj
День 132 (01.02.17)
выходной
/forums/comment/308017-den-133-02-02-17-nedelja-4-nogi-razminka-otzhimanija-4
День 133 (02.02.17)
неделя 4, ноги
разминка
отжимания 4 х 12
подтягивания 4 х 6
приседания 5 х 22
выпады 5 х 14
отжимания на брусьях 3 х 8
заминка
