Мой дневник 2016.
/forums/comment/308046-podtjagivalsja-po-programme-50-podtjagivanij-8-11-8-8
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
02.02.2017 16:45
Подтягивался по программе "50 подтягиваний". 8,11,8,8,макс10. Отдых 2 минуты. Показалось маловато конечно. Поэтому еще бессистемно поподтягивался на рукоходе разной шириной. Потом снова на турник, узким прямым и обратным, обычным обратным, широким, за голову. От 4 до 8 раз примерно. Немного упражнений для выхода силой сделал.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/309045-pozavchera-nogi-kak-obychno-vchera-podtjagivanija-po
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
08.02.2017 17:29
Позавчера ноги, как обычно.

Вчера подтягивания по программе: 9,12,9,9,9(надо 12 минимум). Отдых 2 мин.
Потом на рукоходе разной шириной от 6 до 10 раз, сколько вытягивал. Затем турник разной шириной по 5 с задержкой в конце каждой пятерки 5 сек. Немного подводящих для выхода.

Сегодня брусья: 5*11 отдых 2 мин. Широкие отжимания от пола: 3*20. Узкие отжимания: 12 раз. Обратные трицепсовые: 20. Трицепсовые узкие от шведской стенки: 12 и 10 раз. Подъем переворотом и отжимания от турника 10.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/336726-pervyj-mesjac-battla-rezultaty-ne-prines-ostalos-na
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
08.04.2017 07:26
Первый месяц баттла результаты не принес, осталось на уровне 18 макс. Решил делать акцент только на подтягивания и больше давать отдыха. По программе дошел до 11,15,10,10,13, с отдыхом 2 минуты. Потом 4 подхода на рукоходе раз по 10. И 6 подходов по 9 раз с задержкой 9 секунд разными хватами на турнике. Иногда в дни отдыха делал пресс. По окончании баттла замерил максимум, снова 18 и все, руки не тянут! Но заметил, что первые 11-12 подтягиваний идут значительно легче. В очередной раз, на улице, решил записать видео и полностью отключиться от подсчета количества. После просмотра насчитал 17 раз, это при зимней амуниции и с поджатыми ногами, т.к. снег не дает полностью их распрямить. Выходит, что прогресс есть, а максимум не могу обновить из-за психологического барьера))) Надо с этим бороться.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/337195-vchera-na-velosipede-pervyj-raz-vykatilsja-posle-zimy
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
09.04.2017 15:28
Вчера на велосипеде первый раз выкатился после зимы. 60 км по шоссе, последние 30 против ветра, если бы парни не взяли меня на колесо я бы еще долго телепался. Уработался, думал ноги чувствовать не буду, но нет, усталость прошла и все в порядке.

Сегодня с утра решил побрусить и поотжиматься. Брусья 9,10,9,8,12. Потом отжимания на трицепс от шведской стенки 10,10,10,10,6. Затем отжимания - алмазные 17, обычные 18, широкие 20, обычные 17, широкие 16. Отдых везде 1-2 минуты.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.