/forums/comment/303361-center-h2-b-den-48-b-h2-center-b-razminka-b-i
День 48
Разминка
Добавили в каждый круг попытку подтянуться на турнике - 0.5П
5х10А/10/10/10/0.5П
Отдых между кругами 60сек.
Заминка
Бурусья 3 раза, запрыгивания на низкий турник 5
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/303562-center-h2-b-den-49-b-h2-center-b-razminka-b-i
День 49
Разминка
Добавили в каждый круг попытку подтянуться на турнике - 0.5П
5х10А/10/10/10/0.5П
Отдых между кругами 60сек.
Заминка
Бурусья хотьба 3 раза, негативные 3х5, скручивания 2х20
Растяжка
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/303990-center-h2-b-dni-50-51-b-h2-center-b-razminka-b-b
Дни 50-51
Разминка
5х10А/10/10/10/0.5П
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка
Бурусья хотьба 3 раза, негативные 3х5, скручивания 3х20
Растяжка
50 день нас "обрадовал" режимом черного неба, поэтому треня дома и без заминки.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/304581-center-h2-b-den-54-b-h2-center-b-razminka-b-dobavili
День 54
Разминка
Добавили круг.
6х10А/10/10/10/пресс 10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка отжимания фристайл.
-31°С и режимом черного неба, поэтому треня дома.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/305211-center-h2-b-deni-55-56-b-h2-center-u-trenirovka-doma
Дени 55-56
Тренировка дома
Разминка
6х10/10/10/пресс 10
Отдых между кругами 30-60сек.
Без подтягивания.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/305212-center-h2-b-dni-57-65-b-h2-center-i-papa-trudogolit
Дни 57-65
Папа трудоголит- контролировать некому
Все тренировки прошли дома по схеме без турника
Разминка
6х10приседания/10отжимания/10пресс/10приседания
Отдых между кругами 30-60сек.
За эти дни 2 выходных обычных и 2 "ленивых".
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/307483-center-h2-b-dni-66-75-b-h2-center-i-vse-trenirovki
Дни 66-75
Все тренировки прошли дома по схеме без турника.Систематически пропускались через день.
Разминка
6х10приседания/10отжимания/10пресс/10приседания
Отдых между кругами 30-60сек.
День 76
Получена первая травма - растяжение правого запястья при попытке залесть под австралийское подтягивание...
Данная травма - результат безалаберного отношения к технике выполнения в совокупности с ленью, свойственной молодым людям.
Очень надеюсь, что этот "опыт" не пройдет даром, с положительной точки зрения...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/308177-center-h2-b-dni-77-79-b-h2-center-i-vse-trenirovki
Дни 77-79
Все тренировки прошли дома по схеме без турника, кроме 78 дня - посещение бассейна.
Разминка
6х10приседания/10отжимания/10пресс/10приседания
Отдых между кругами 30-60сек.
Растяжка
За эти дни подтянули технику в приседаниях и отжиманиях.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/308875-center-h2-b-den-83-b-h2-center-i-na-ulice-i-b
День 83
На улице
Разминка
6х10/15А/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка негативные 2х5, скручивания 25+45, ходьба на брусьях 3.
День 84 болел
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309280-center-h2-b-den-85-b-h2-center-i-na-ulice-i-b
День 85
На улице
Разминка
7х10/10А/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка негативные 5, отжимания от турника 5, ходьба на брусьях 3.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/310023-b-den-86-bassejn-b-b-2-dnja-otdyha-b-center-h2-b-den
День 86 бассейн.
2 дня отдыха
День 89
На улице
Разминка
7х10/10А/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка ходьба на брусьях 3.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/311627-i-nemnogo-otdohnuli-po-raznym-prichinam-i-center-h2-b
Немного отдохнули по разным причинам
День 90
На улице
Разминка
6х10/10А/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.
Заминка отжимания 5х10=50раз.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/318010-b-bazovy-i-prodvinutye-bloki-projdeny-b-b-i-rezultaty
Базовы и продвинутые блоки пройдены.
Результаты
- привык тренироваться
- почти подтягивается 1 раз
- качественно отжимается
- качественно приседант
Вообще ОФП на много лучше стало, видно по нему - широчайшие стали заметны.
Дневник тренировок сына закрыт. Теперь он тренит базу в рамках моих тренировок.
Тише едешь - дальше будешь.
