/forums/comment/304366-13-01-2017-den-15-razminka-zhim-ljozha-70kg-12-12-60kg
13.01.2017
день 15
Разминка.
жим лёжа:70кг 12,12 60кг 12,10 50кг 12,10
4 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 15 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 15 приседаний.
Отдыхал по полторы минуте.
Заминка
/forums/comment/304368-14-01-2017-den-16-razminka-4-kruga-po-7-podtjagivanij
14.01.2017
день 16
Разминка.
4 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте.
Заминка
Решил уменьшить приседания т.к. на сердце большая нагрузка и не успевает во становиться за минуту
/forums/comment/305517-19-i-20-01-2017-den-17-18-razminka-4-kruga-po-7
19 и 20.01.2017. День 17,18 Разминка.
4 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте. Заминка
/forums/comment/306641-21-22-23-01-2017-den-19-20-21-razminka-4-kruga-po-7
21,22, 23.01.2017 День 19,20,21 Разминка.
4 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте. Заминка
/forums/comment/306642-24-25-01-2017-otdyh
/forums/comment/306645-den-22-razminka-4-kruga-po-7-podtjagivanij-10
День 22 Разминка.
4 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте. Заминка
/forums/comment/306849-den-23-razminka-5-kruga-po-7-podtjagivanij-10
День 23 Разминка.
5 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте. Заминка
/forums/comment/307379-28-01-2017-den-24-razminka-5-kruga-po-7-podtjagivanij
28.01.2017 День 24 Разминка.
5 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте. Заминка
/forums/comment/307381-29-01-2017-otdyh
/forums/comment/308287-30-01-2017-otdyh
/forums/comment/308288-31-01-2017-den-25-razminka-5-kruga-po-7-podtjagivanij
31.01.2017 День 25 Разминка.
5 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте. Заминка
/forums/comment/308289-01-02-02-2017-den-26-27razminka-5-kruga-po-7
01,02.02.2017 День 26,27Разминка.
5 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте. Заминка
/forums/comment/308294-otdyh
/forums/comment/308864-04-02-2017-den-28-razminka-5-kruga-po-7-podtjagivanij
04.02.2017 День 28 Разминка.
5 круга по:
- 7 подтягиваний*;
- 10 приседаний;
- 15 отжиманий;
- 10 приседаний.
Отдыхал по минуте. Заминка
/forums/comment/308865-05-02-2017-plohoe-samochuvstvie-otdyh
05.02.2017 плохое самочувствие отдых
