/forums/comment/305154-18-01-17-t-trudno-n-normalno-l-legko-podtjagivanija
18.01.17
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
1круг) 4т - 10л - 10л - 10л
2круг) 3т - 10л - 10л - 10л
3круг) 2т - 10л - 10л - 10л
4круг) 2т - 10н - 10н - 10н
Проблема с подтягиванием - его надо подтянуть ) До 1го марта надо 5*4 делать.
/forums/comment/305412-19-01-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
19.01.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
1круг) 4т - 10л - 10л - 10л
2круг) 3т - 10л - 10л - 10л
3круг) 3т - 10л - 10л - 10л
4круг) 2т - 10н - 10н - 10н
/forums/comment/306277-20-21-22-23-01-17-otdyh-24-01-17-t-trudno-n-normalno-l
20,21,22,23.01.17 - отдых ))
24.01.17
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
подтягивания (австр. подтягивания) - приседания - отжимания - приседания
1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 4т - 10л - 10л - 10л
3круг) 3т (4т) - 10л - 10л - 10л
4круг) 3т (3т) - 10л - 10л - 10л
Прогресс на лицо )) Рад что отдохнул - мышцы перестали болеть от первых разов. Подтягивания пошли легче.
Приседания и отжимания идут на ура, только отдышка и короткое время передышки между кругами мешает добавить кол-во повторений.
/forums/comment/307561-30-01-17-t-trudno-n-normalno-l-legko-podtjagivanija
30.01.17
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
подтягивания (австр. подтягивания) - приседания - отжимания - приседания
1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 4т - 10л - 10л - 10л
3круг) 3т - 10л - 10л - 10л
4круг) 3т - 10л - 10л - 10л
/forums/comment/307563-t-trudno-n-normalno-l-legko-kratkost-sestra-talanta
(т-трудно, н-нормально, л-легко)= краткость - сестра таланта, мне очень понравились такие пояснения, молодец, кто придумал :star:
/forums/comment/307801-quote-name-olegsh-post-307563-molodec-kto-pridumal
молодец, кто придумал
:star:</quote>
я придумал ))
31.01.17
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
подтягивания (австр. подтягивания) - приседания - отжимания - приседания
1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 4т - 10л - 10л - 10л
4круг) 3т - 10л - 10л - 10л
Вытягиваю подтягивания. Слава будде прогресс есть, к 100дневке надо в 4 кругах 5 раз делать.. Думаю успею.
/forums/comment/308206-1-2-02-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
1,2.02.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 4т - 10л - 10л - 10л
4круг) 3т - 10л - 10л - 10н
Пока застрял на месте, но последние разы подтягиваний даются все легче и технически правильнее.
/forums/comment/309014-5-6-02-17-otdyh-7-02-17-podtjagivanija-prisedanija
5,6.02.17 - отдых
7.02.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 4,5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 3т - 10л - 10л - 10л
+ на последнем круге планка на 1 минуту после отжиманий
+ в висе на шведке поднятие ног на 90 градусов 3 по 5 раз
подтягивания расстраивают - нужно двигаться быстрее..
/forums/comment/309243-8-02-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
8.02.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 4,5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 3,5т - 10л - 10л + планка 1 минута + 5н - 10л
+ в висе на шведке поднятие ног на 90 градусов 3 по 5
/forums/comment/309447-9-02-17-otdyh
/forums/comment/309485-10-02-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
10.02.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 4,5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 4,5т - 10л - 10л + планка 1 минута + 5н - 10л
+ в висе на шведке поднятие ног на 90 градусов 3 по 5 раз.
/forums/comment/311565-s-11-02-po-16-02-zhestoko-bolel-grippom-17-02-i-18-02
с 11.02 по 16.02 - жестоко болел гриппом.
17.02 и 18.02.17 - восстанавливался
18.02.17 - Я СДЕЛАЛ ЭТО!
Толи длинный перерыв по болезни + отдых помогли, толи что, но я вышел на 5 подтягиваний в каждом круге!
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10л - 10л - 10л
/forums/comment/311567-19-02-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
19.02.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10л - 10л + планка 1 минута + 5н - 10л
Вчера заниматься было тяжелее.
Связываю что организм все-таки не успевает полностью восстановиться с предыдущей тренировки, хотя я особо дополнительно не нагружаю.
Зарегался в 100 дней
/forums/comment/311793-20-02-17-otdyh
/forums/comment/311960-21-02-2017-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
21.02.2017
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10л - 10л - 10л
