/forums/comment/307670-prodolzhaem-marafon-14-snova-v-ofise-ne-reshilsja
Продолжаем марафон!)
----14----
Снова в офисе. Не решился заниматься на улице, а свете последних событий.
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 5 практически без отдыха.
После тренировки чувствую себя нормально. Надеюсь так и дальше будет./
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/307863-15-ofisnye-prikljuchenija-prodolzhajutsja
----15----
Офисные приключения продолжаются.
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания на кулаках 12
Приседания 10
Кругов 5 без отдых почти.
Прибавил отжимания, просто стало легко делать. Приседания оставил столько же, так как много хожу.
По утрам вернул "стандарт" почти в полном составе, пока не делаю подъемы на носки (нельзя в силу обстоятельств).
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/308081-16-pervaja-ulichnaja-3-vsego-no-ruki-merznut-v
----16----
Первая уличная. -3* всего, но руки мерзнут в каждом подходе.
Немного нарастил количество. Теперь:
Подтягивания 6
Приседания 12
Брусья 12
Приседания 12
Кругов 5. Между кругами отдыха в среднем по 30 сек из-за того, что руки очень мерзли... Но в общем все в норме!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/308298-17-vyhodnoj
----17----
Выходной
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/308826-18-domashnjaja-paru-dnej-ne-zahodil-budu-teper
----18----
Домашняя.
Пару дней не заходил. Буду теперь вспоминать свои приключения./
5 кругов по схеме:
Отжимания алмазные 12
Приседания 12
Трицепсевые разгибания от опоры 15
Приседания 12
Между кругами отдых минимальный.
На следующий день помню, что очень болели плечи! Видимо от тех самых разгибания.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/308827-19-domashnij-marafon-bez-otdyha-nu-pochti
----19----
Домашний марафон.
Без отдыха (Ну почти) упражнения друг за другом:
Отжимания 12 (то узким, то широким)
Приседания 12
Всего 12 таких кругов. Между упражнениями только короткое "перевести дыхание".
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/308828-20-snova-ukol-na-jetot-raz-prjamo-v-plecho-kotoroe
----20----
Снова укол, на этот раз прямо в плечо, которое итак болит после тренировки...
Вечером на улице подтягивания 30 раз за три подхода. Не комфортно в плече, дома обнаружил покраснение на большую область плеча. Вынужден пропустить тренировку.((
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/308917-21-vyhodnoj-vtoroj-plecho-pochti-proshlo-zavtra
----21---- выходной второй.
Плечо почти прошло, завтра приступлю к тренировкам.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/309083-22-u-nas-16-s-vetrom-zima-vtoroe-prishestvie-snova
----22----
У нас -16* с ветром. Зима. Второе пришествие!)
Снова заниматься в офисе пришлось.
Добавил 1 круг и упражнение на пресс.
Подтягивания 6
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
Пресс (колени к груди в висе) 6
Кругов 6 с минутными перерывами. Работа на качество.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/309603-23-propusk-po-semejnym-obstojatelstvam
----23---- пропуск по семейным обстоятельствам
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/309605-24-parkovaja-zazhigatelnye-pomnite-moj-post-o-toj
----24---- парковая, зажигательные!@#$)
Помните мой пост о той убогой площадке около мерии? Так вот, волей случая я снова на ней оказался!) И под аккомпанемент музыки для тех, кому за 50 устроил себе тренировочку.)
6 кругов разнообразных упражнений.
Общая концепция: подтягивания/приседания/отжимания/приседания/пресс (6/12/12/12/
. Но в каждом круге базовые упражнения менялись на вариации (ширина хвата, отжимания от перекладины, брусья, часики, подъемы ног, выходы на две и.т.д.). Хорошо потренил, хоть и было тяжеловато с непривычки... Давненько я не добавлял разнообразия.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/309801-25-vchera-vidimo-pereborshhil-na-trenirovke-s
----25----
Вчера видимо переборщил на тренировке с нагрузкой. Иначе свое нынешнее состояние не могу объяснить. Весь день болит вся верхняя часть тела, к вечеру поднялась температура.(( Болят именно мышцы. Пришлось пропустить тренировку. Завтра под вопросом.(
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/310049-na-stope-vtoroj-den-temperatura-vyshe-37-zabolel-vse
На стопе... Второй день температура выше 37. Заболел все-таки.(
Беру паузу, начну после с того дня на котором остановился.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/310352-26-img-uploads-editor-2017-02-2017-02-15-08-02-49-gwl
----26----
На улице МЕТЕЛИЩЕ!) Примерно -5*, вышел в магазин вечером, зашёл на площадку. Метель, ветрюган, я впервые одел капюшон на улице!) 5 кругов по схеме:
Подтягивания 6, брусья 12 практически без отдыха!)
Позже, дома добился трицепсевыми разгибаниями и приседаниями (15/12) 5 кругов. Вот такая дробления тренировка!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/310711-27-domashnjaja-6-krugov-po-sheme-otzhimanija-nogi-na
----27---- домашняя.
6 кругов по схеме:
Отжимания ноги на возвышении- 15
Приседания- 12
Трицепсевые разгибания от опоры-15
Подъемы на носки на одну ногу по -15
Отдых минимальный.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
