Пистолетик - Street Workout

26.02.2017 15:46

Сколько уже гуглю в Интернете, а ничего однозначного на эту тему найти не могу. Одни ратуют за такие приседания, другие категорически против, мол, суставы сильно портятся.
Кто что считает? Может есть научные факты о влиянии этого упражнения на здоровье человека.
Предпочитаю "пистолетики", так как они дают неплохую нагрузку и, в отличие от обычных приседаний на двух ногах не так утомляют по времени. У самого сейчас максимум 20 приседаний на каждую ногу.</quote>

Нагрузка на одну ногу больше, чем при обычных приседаниях без веса. Травмоопасность упражнения так же намного выше. FM делает регулярно, я делаю, но предпочитаю зашагивания или опускания на одной ноге на платформе (чтобы не нужно было вытягивать вторую вперед), ogrudko выступает против пистолетиков, насколько я помню. Максим Трухоновец делает регулярно по 45 на каждую ногу.

Какие научные факты ты хочешь узнать?)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

FM

26.02.2017 16:30

Возможно, кто-то уже поднимал тему приседаний "пистолетиком", но думаю мой вопрос не будет лишним.
Приседания пистолетиком - это приседание на одной ноге, а вторая в этот момент вытянута вперед (или же согнута).
Сколько уже гуглю в Интернете, а ничего однозначного на эту тему найти не могу. Одни ратуют за такие приседания, другие категорически против, мол, суставы сильно портятся.
Кто что считает? Может есть научные факты о влиянии этого упражнения на здоровье человека.
Предпочитаю "пистолетики", так как они дают неплохую нагрузку и, в отличие от обычных приседаний на двух ногах не так утомляют по времени. У самого сейчас максимум 20 приседаний на каждую ногу.</quote>

Любое упражнение может быть травмоопасно, если делать его с неправильной техникой. Я предпочитаю приседания на одной ноге на возвышении, например, на скамейке, когда не так много сил тратится на баланс и можно сосредоточиться на целевых мышцах. Пистолетики тоже делаю, но реже. Вот хорошее видео:
https://m.workout.su/video/show_video/2973

Начало трудно, а конец мудрен

26.02.2017 18:43

Сколько уже гуглю в Интернете, а ничего однозначного на эту тему найти не могу. Одни ратуют за такие приседания, другие категорически против, мол, суставы сильно портятся.
Кто что считает? Может есть научные факты о влиянии этого упражнения на здоровье человека.</quote>

У пистолетиков повышенные риски для коленных суставов и поясничного отдела позвоночника без ощутимых выгод. Я рекомендую приседания на одной ноге на возвышенности вместо пистолетиков.

Brom

26.02.2017 19:51

пистолетик - "лакмусовая бумажка" вашего состояния - состояния ваших суставов, показатель силы ваших нижних конечностей и корпуса, развития вашей гибкости, etc ;
кто в состоянии управлять собственным телом и не имеет проблем с суставами и связками, тот делает

26.02.2017 19:59

Это кстати да, если ты не можешь сделать пистолетик на каждой ноге с уходом в полный присед (касание голеностопа ягодицами), то налицо явные проблемы.

Brom

26.02.2017 21:30

Это кстати да, если ты не можешь сделать пистолетик на каждой ноге с уходом в полный присед (касание голеностопа ягодицами), то налицо явные проблемы.</quote>

ну да , из серии - каждый должен 20-25 р подтягиваться, причем абсолютно вертикально

26.02.2017 21:50

Ну 20 не 20, но подтягиваться каждый здоровый мужчина должен без проблем, как и приседать на одной ноге. Когда я учился в школе, пистолетики были в обязательной программе физкультуры. Так что ничего из ряда вон в этом движении я не вижу.

Brom

26.02.2017 21:59

когда я тренировался "по-взрослому" в молодости у нас тесты были каждые 3 месяца, на количество пистолетиков за 30 секунд ( на каждую ногу, отдельно)

26.02.2017 22:01

Вот как раз как тренировочное упражнение, да еще на скорость, я их не рекомендую (на скорость вообще мало чего стоит делать в оздоровительных тренировках). Но как тестово-показательное упражнение "пистолетик" не должно вызывать сложностей.

Brom

26.02.2017 22:10

а какие физические качества в оздоровительных целях вообще рекомендовано развивать?
скоростно-силовые - НИЗЗЯ (выяснили)
что еще "низзя"?
думаю туда все походу "слить" можно - и гибкость и силу и выносливость; не , ловкость можно оставить, да, оставляем!