/forums/comment/301243-h3-day-b-96-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-ves-den-ushjol
DAY 96/100
(3/10/10/10)х5
Весь день ушёл на уборку перед 9 днями.
Потренил. Туго шло, как я говорю обычно. Заболел локоть.
Делаем фоточки для Кристины.
/forums/comment/301617-h3-day-b-98-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-5-krugov
DAY 98/100
(3/10/10/10)х5
5 кругов. Туговато.
Вспомнил о том, что "если ты занимаешься каждый день, то тело всегда находится в боевой готовности".
Думаю, что из-за того, что я стал заниматься реже, у меня и есть это ощущение "тугости".
Добиваем утренник.
/forums/comment/301972-h3-day-b-99-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-5-krugov
DAY 99/100
(3/10/10/10)х5
5 кругов. Туговато.
Вспомнил о том, что "если ты занимаешься каждый день, то тело всегда находится в боевой готовности".
Думаю, что из-за того, что я стал заниматься реже, у меня и есть это ощущение "тугости".
Добиваем утренник.
/forums/comment/301973-h3-day-b-100-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b
DAY 100/100
(3/10/10/10)х5
/forums/comment/313421-center-h1-novaja-stodnevka-h1-center-posle-togo-kak
НОВАЯ СТОДНЕВКА
После того, как я прошёл осенний запуск, я забросил занятия. Возвращаемся. В этот раз со мной будет пробовать проходить младший брат. У меня нет большой уверенности в том, что он дойдёт до конца, но я буду стараться помогать ему, как смогу. В любом случае это будет новым полезным опытом для него. Он должен начать понимать, что действительно стоящие, важные вещи достаются кропотливым трудом.
ЧТО СДЕЛАНО:
- замеры максимумов (7/27/60);
- сняты видео с упражнениями;
- начал писать в дневник.
ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ:
- фотографии;
- замеры объёмов.
СОСТОЯНИЕ/НАСТРОЕНИЕ:
- аномальная простуда в течении месяца, но это не мешает мне начать, уже разбираемся с этим.
Погнали!
/forums/comment/313423-podtjagivanija-https-cloud-mail-ru-public-9yks
/forums/comment/314252-center-b-den-1-b-center-pervyj-den-stodnevki
День 1
Первый день стодневки! Понравилось нововведение первой недели - 1/2/2/2. Всё прошло легко, завтра добавлю. О, и надо фотки закинуть!
В конец тренировки добавил упражнение для осанки. Меня удручает, что я сейчас не хожу на йогу, пусть для спины хоть что-то будет. Возможно добавлю ещё.
/forums/comment/315337-center-b-den-2-b-center-segodnja-2-4-4-4-poka-legko
День 2
Сегодня 2/4/4/4. Пока легко, но подтягивания туговато идут. Будем смотреть дальше. Забыл сделать спину - вернулся и сделал.
/forums/comment/315915-fotki-sdelannye-pered-stodnevkoj-img-uploads-editor
Фотки, сделанные перед стодневкой.
/forums/comment/316077-center-b-den-3-b-center-3-6-6-6-podtjagivanija-idut
День 3
3/6/6/6. Подтягивания идут непросто, думаю остановимся на трёх. Пробовал фокусироваться на спине сегодня, как показывал на видео Антон, мне так тяжелее. Но это правильная техника, а значит будем учиться делать правильно.
Основные моменты в подтягиваниях:
1. Спина и руки напряжены, движения плавные.
2. Тянуть перекладину к себе.
3. Во второй фазе (начало движения) стараемся отвести мышцы спины назад и, таким образом, подтянуть себя вверх к турнику.
+упражнение для спины
/forums/comment/316954-center-b-den-4-b-center-3-8-8-8-fokusirovalsja-na
День 4
3/8/8/8. Фокусировался на приседаниях, опускался медленно, вставал - быстрее. Подтягивания вроде проще спиной стало делать.
+упражнение для спины
/forums/comment/317723-center-b-den-5-b-center-4-10-10-10-iz-za-modifikacii
День 5
4/10/10/10. Из-за модификации турника от Дэна (изолента) сцепляемость стала в разы лучше, и мокрые руки больше не скользят + турник не прокручивается.
Сделал 4 подтягивания, было непросто. Завтра попробую ещё, посмотрим, как пойдут. Из-за десяток ощущения иные, уже тяжелее даётся. Трясутся руки. Возможно из-за позднего занятия после репетиции и прочего, возможно - психологически.
Завтра так же.
Основные моменты в отжиманиях:
1. Тело вытянуто в струну, от головы до пят.
2. Руки чуть шире плеч.
3. Максимальная амплитуда - грудью до пола.
4. Работа ТОЛЬКО за счёт рук и груди.
+упражнение для спины
P.S. Смотри перед собой в пол.
/forums/comment/318349-center-b-den-6-b-center-den-otdyha-okazyvaetsja-super
День 6
День отдыха, оказывается! Супер непродуктивный день, занимался хернёй, ничего важного из главных задач не сделал, самобичевание. Сейчас буду точить Эбана после кофе и печенек.
Нужно делать небольшую заминку в конце, чтобы смягчить переход от активной деятельности к состоянию покоя, и избежать негативных последствий вроде головокружения или обморока.
Своё видео разминки ребята так и не сняли (уже в который раз).
/forums/comment/318360-kak-derzhat-osanku-vstan-u-steny-i-prislonis-k-nej
Как держать осанку:
встань у стены и прислонись к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постой в этом глупом положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его, не меняя положения тела, отделись от стены, представив, что она прилипла к твоей спине. Походи немного с фантомной стеной за плечами. В дальнейшем всякий раз, когда ты будешь освежать в уме полученные ощущения, твое тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
П.С. фото в профиль переснять! 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/319144-center-b-den-7-b-center-rastjazhka-osnovnye-momenty-1
День 7
Растяжка, основные моменты:
1.
