/forums/comment/313842-pervyj-den-5-10-7-10-4-kruga-otzhimanija-proshli-ochen
Первый день 5/10/7/10 4 круга, отжимания прошли очень легко, завтра добавлю до 10
/forums/comment/314750-vtoroj-den-5-10-10-10-posle-legkoj-razminki-proshel
Второй день 5/10/10/10 после легкой разминки прошел довольно легко, завтра добавлю по всем упражнениям
/forums/comment/315749-tretij-den-po-prezhnemu-5-10-10-10-reshil-ostavit-bez
Третий день по-прежнему 5/10/10/10 решил оставить без изменений, легко, точно нужно добавлять
/forums/comment/316951-chetvertyj-den-6-12-12-12-vot-jeto-uzhe-poluchshe
Четвертый день-6/12/12/12 вот это уже получше
/forums/comment/317513-pjatyj-den-6-12-12-12-horosho-proshlo-posle-rastjazhki
Пятый день-6/12/12/12 хорошо прошло, после растяжки и отдыха еще плюсану
/forums/comment/317996-shestoj-den-6-12-12-12
/forums/comment/318856-sedmoj-den-rastjazhka-gibkos-hromaet-nado-rabotat
Седьмой день-растяжка. гибкось хромает. Надо работать
/forums/comment/320070-den-vosmoj-otdyh
/forums/comment/320073-den-devjatyj-7-14-14-14-proshlo-tjazhelovato-s
День девятый 7/14/14/14 прошло тяжеловато с потэдтягиваниями.в целом норм
/forums/comment/321182-den-desjatyj-7-15-14-15-klass-na-jetoj-nedele-budu-po
День десятый 7/15/14/15 класс. На этой неделе буду по этой схеме.хорошая нагрузка получается. Дальше посмотрим
/forums/comment/321812-den-odinadcatyj-nepredvidennyj-vyhodnoj
День одинадцатый непредвиденный выходной
/forums/comment/322532-den-dvenadcatyj-7-15-14-15-segodnja-podtjagivanija
День двенадцатый 7/15/14/15 сегодня подтягивания прошли очень легко, будто кто то подталкивал
/forums/comment/323197-den-trinadcatyj-sorval-plecho-pridetsja-segodnja
День тринадцатый-сорвал плечо. Придется сегодня пропустить
/forums/comment/323829-den-chetyrnadcatyj-plecho-v-norme-segodnja-7-17-15-17
День четырнадцатый-плечо в норме. Сегодня 7/17/15/17 тяжелее.
/forums/comment/324539-den-pjatnadcatyj-8-10-15-10-vsngo-odno-lishnee
День пятнадцатый- 8/10/15/10 вснго одно лишнее подтягивание, а как дает о себе знать. Сократил сегодня ноги, весь день укладывал плитку на пол)
