1 круг:
Подтягивания 3
присядания 10
отжимания 10
присядания 10
и так 4 круга
отдых 1 мин.
В каждом новом круге добавлял:
+1 подтягивание
+2 присядания
+2 отжимания
+2 присядания
Итого за тренировку у меня получилось:
12 подтягиваний
52 присядания
52 отжимания
52присядания
Самочувствие хорошее.
По нагрузке если вчера вообще прям как будто ничего не делал, то сегодня побольше разогреты мышцы и подзабиты немного,особенно чувствуется по ногам.
