/forums/comment/31621-nado-dumat-nad-dietoj-i-programmoj-trenirovki-v
15.02.2013 12:16
Надо думать над диетой и программой тренировки. В субботу схожу в зал, высплюсь как следует и составлю более четкий план занятий с рационом питания.
Заметил такую штуку, чем меньше у меня свободного времени, тем больше я успеваю сделать полезного для себя. Нет мест для всякой херни типа телевизора, по пути в ванную чистить зубы. Или на серфинг интернета, дома перед сном. Не хватает времени отчитаться на форуме. На по пути на работу ты ясно понимаешь что сегодня надо сделать это, это и это в такой последовательности.
/forums/comment/31626-oh-jeto-pitanie-d-u-menja-tozhe-byla-problema-s-dietoj
15.02.2013 13:17
Ох, это питание 😃 У меня тоже была проблема с диетой - без сладкого жизнь не жизнь))..

Попробуй начать заменять кондитерку и фастфуд фруктами и молочными продуктами (йогуртами, зерненым творогом, молочными железами 😉), это проще, чем простой отказ от сладкого.
Мужской сайт http://kabakin.ru/
/forums/comment/31627-ta-dumaju-nado-kakojto-koktejl-svarganit-tipa
15.02.2013 13:36
та думаю надо какойто коктейль сварганить типа перепелиные яйца+творог+пиченька+мед+кефир... так сказать не полезный и вкусный десерт. Или бабку творожную придумать. Чтоб на каждое утро сама гтовилась с вечера. Кинул всю затравку в мультиварку - поставил таймер... утром проснулся и хлабысь!! Вкусняшка готова... А главное чтоб этой бабки было много и по деньгам и по времени занимала времени минут 5-10.
Короче надо сладость, много+быстро+полезно+дешево и НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО!!! Осталось только придумать блюдо)
/forums/comment/31630-teper-ponjatno-pochemu-problemy-s-edoj-esh-sladkoe-ne
15.02.2013 14:33
теперь понятно почему проблемы с едой, ешь сладкое не чаще раза в неделю в выходной например, в день разгрузки, вон ганнибал ест чо хочет, да у них и еда то там не ахти.. фастфуд но ето не мешает ему быть в хорошей форме.
/forums/comment/31637-quote-name-andrei91-teper-ponjatno-pochemu-problemy-s
15.02.2013 15:52
теперь понятно почему проблемы с едой, ешь сладкое не чаще раза в неделю в выходной например, в день разгрузки, вон ганнибал ест чо хочет, да у них и еда то там не ахти.. фастфуд но ето не мешает ему быть в хорошей форме.</quote>
Проще застрелиться ) я уже пробовал есть сладкое 1 раз в неделю .
/forums/comment/31651-parni-nado-sovet-kak-nado-borotsja-s-ustalostju-vot
15.02.2013 19:47
Парни надо совет. Как надо бороться с усталостью?
Вот сплю я по 7 часов ем в 8 10 до часу попутоно бананы фрукты. обед тоже то и утром. до 18.00 бананы каши... но усталость чуствую и мне это совершенно не нравится.
И вообще как подбирать количество и рацион питания в зависимости от своей тренировки?
/forums/comment/31657-quote-name-theonly-ta-dumaju-nado-kakojto-koktejl
та думаю надо какойто коктейль сварганить типа перепелиные яйца+творог+пиченька+мед+кефир... </quote>
Кетченез
/forums/comment/31658-quote-name-theonly-parni-nado-sovet-kak-nado-borotsja
Парни надо совет. Как надо бороться с усталостью?
Вот сплю я по 7 часов ем в 8 10 до часу попутоно бананы фрукты. обед тоже то и утром. до 18.00 бананы каши... но усталость чуствую и мне это совершенно не нравится.
И вообще как подбирать количество и рацион питания в зависимости от своей тренировки?</quote>
Советую добавить ко сну 1 час, тогда будет физиологическая норма, должен меньше уставать. Про рацион фиг знает, диет не придерживаюсь, но должны быть таблицы расчёта калорийности.
/forums/comment/31663-quote-name-o013xc-quote-name-andrei91-teper-ponjatno
15.02.2013 22:48
теперь понятно почему проблемы с едой, ешь сладкое не чаще раза в неделю в выходной например, в день разгрузки, вон ганнибал ест чо хочет, да у них и еда то там не ахти.. фастфуд но ето не мешает ему быть в хорошей форме.</quote>

Брал лично интервью у Ганибала?</quote>
Он говорил в интервью,ест фастфуд,но усиленно тренируется чтобы его вывести из организма.
/forums/comment/31667-quote-name-weleron-quote-name-o013xc-quote-name
16.02.2013 02:03
теперь понятно почему проблемы с едой, ешь сладкое не чаще раза в неделю в выходной например, в день разгрузки, вон ганнибал ест чо хочет, да у них и еда то там не ахти.. фастфуд но ето не мешает ему быть в хорошей форме.</quote>

Брал лично интервью у Ганибала?</quote>
Он говорил в интервью,ест фастфуд,но усиленно тренируется чтобы его вывести из организма.</quote>

Ну если для тебя воркаут - это не профессия, то стоит следить за питанием. К тому же мы не знаем точно, как именно он питается, поэтому сложно что-либо говорить.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/31669-b-den-4-b-iz-70-ja-ne-propustil-trenku-ja-dumal-pipec
16.02.2013 03:51
День 4(из 70)

Я НЕ ПРОПУСТИЛ ТРЕНЬКУ!
я думал пипец... пришел с работы и дай ,думаю прилягу на часика полтора, а в 9 буду уже в зале... Проснулся я в 23,00, будильник хрен знает где, кто-то решил сделать мне "одолжение".
С работы я приперся убитый и уставший. После сна кстати все как рукой сняло, а тут еще брательник купил пачку М&M и я кефира 5 пачек купил... короче пара тройка конфеток и 0,5л кефира вернули меня в хорошее расположение духа. В 00,00 я был в качалке. Пресс и брусья разогнали кровь по венам, всю крепатуру как рукой сняло, после первых подходов. На дорожке я сегодня оторвался по полной. 10 минут быстрой ходьбы под большим углом, 25 минут среднего бега под углом чуть меньше, без перерыва. И 10 минут быстрой ходьбы с понижением угла и скорости... 5разх4под. Брусья. Прес 4хМакс всего 15 минут + бег 45мин.
У меня мелькнула такая мысль. Надо относиться к занятиям как к игре. Тогда морально намного легче, интересней и полезней. Если проводить аналогию с играми, ведь люди задротят в онлайн игрульки(по себе знаю) на каком-то этапе игра перерастает в задротство... и ты "Идешь на свет в конце туннеля, только туннель, сука, не заканчивается" ©Жванецкий.м.
Так почему бы не попробовать настроить самого себя наоборот? Начать относиться к занятию физкультурой как к игре. Ведь в детстве все именно так и было. Все через этот этап проходят, но почему то с возрастом забывают.
/forums/comment/31670-quote-name-hirurg-quote-name-theonly-parni-nado-sovet
16.02.2013 03:55
Парни надо совет. Как надо бороться с усталостью?
Вот сплю я по 7 часов ем в 8 10 до часу попутоно бананы фрукты. обед тоже то и утром. до 18.00 бананы каши... но усталость чуствую и мне это совершенно не нравится.
И вообще как подбирать количество и рацион питания в зависимости от своей тренировки?</quote>
Советую добавить ко сну 1 час, тогда будет физиологическая норма, должен меньше уставать. Про рацион фиг знает, диет не придерживаюсь, но должны быть таблицы расчёта калорийности.</quote>
Я последних 10-15 лет сплю примерно 6-7 часов5дней в неделю. Просыпаюсь без будильника как огурчик, 8 часов и для меня уже ломка... вроде по мне катком ездили всю ночь... НО кстати за эту неделю я сплю 7 часов превосходно, но просыпаясь думаю... Поспал бы еще часик, полтора) Завтра выходной, отосплюсь как следует.
/forums/comment/31684-quote-name-o013xc-quote-name-andrei91-teper-ponjatno
16.02.2013 18:54
теперь понятно почему проблемы с едой, ешь сладкое не чаще раза в неделю в выходной например, в день разгрузки, вон ганнибал ест чо хочет, да у них и еда то там не ахти.. фастфуд но ето не мешает ему быть в хорошей форме.</quote>

Брал лично интервью у Ганибала?</quote>

интервью не брал, но общался с ним по почте.
/forums/comment/31696-prikolno-ja-uzhe-2-oj-god-progressa-ne-vizhu-u-sebja
16.02.2013 23:14
Прикольно, я уже 2-ой год прогресса не вижу у себя. Мышцы плохо восстанавливаются. Желаю тебе удачи, чтобы ты достиг цели
/forums/comment/31698-quote-name-o013xc-quote-name-andrei91-intervju-ne
16.02.2013 23:39
интервью не брал, но общался с ним по почте.</quote>

пруф?</quote>

http://workout.su/articles/109

:> кажись там тоже это было!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD