/forums/comment/314376-001-pervyj-den-polet-normalnyj-tak-kak-novuju-zhizn
001 Первый день - полет нормальный. Так как "новую жизнь" начал еще в субботу и чересчур резво, то с началу 100-дневки всё тело болело, так что, как рекомендовалось, сделал по 1-2-2-2, чтобы все круги выполнить правильно. Но оказалось мало, завтра будет 2-4-4-4.
/forums/comment/316293-002-chto-zh-chetverg-ja-provaflil-tak-kak-prishel-s
002. Что ж, четверг я провафлил, так как пришел с работы в 1:30 ночи. Видимо на будущее и назначу четверг днем отдыха.
003. Сегодня же выполнил схему 2-4-4-4, перед этим посмотрев видео о подтягиваниях, что помогло сделать это упражнение более-менее правильно, насколько это возможно в домашних условиях при низком турнике. понял, что раньше делал всё в корне неверно, сегодня же после тренировки чувствую проработанность именно спины. На последнем круге правда забыл про шею, и начал ей тянуться. Надо отслеживать завтра.
/forums/comment/317074-004-segodnja-sdelal-3-6-6-6-na-poslednem-kruge
004. Сегодня сделал 3-6-6-6. На последнем круге отжимания дались с ощутимым трудом. Завтра попробую 4-8-8-8 и посмотрю на результат.
/forums/comment/317650-005-chto-zh-obshhee-samochuvstvie-v-techenie-dnja-i
005. Что ж, общее самочувствие в течение дня и первый круг намекнули, что пока рано выходить за рамки 3-6-6-6. Некоторое время буду отрабатывать эту схему до получения ощущения "легко и правильно", потом увеличу до 4-8-8-8.
/forums/comment/318454-006-poka-prodolzhaju-shemu-3-6-6-6-segodnja-dalos
006. Пока продолжаю схему 3-6-6-6. Сегодня далось еще легче, но пока план таков: Вторник, среда - та же схема, четверг - отдых, а в пятницу попробую увеличить.
/forums/comment/319232-007-oh-kak-hotelos-segodnja-propustit-zanjatie-no
007. Ох, как хотелось сегодня пропустить занятие.) Но собрался и сделал свои 3-6-6-6. Завтра так же, четверг отдых.
/forums/comment/319747-008-da-zavtra-otdyh-otdyh-i-eshhe-raz-otdyh
008. Да, завтра отдых, отдых и еще раз отдых. Сегодняшние последние два круга дались что-то весьма тяжело.
/forums/comment/321408-009-otdyh-010-vidimo-shema-3-6-6-6-poka-optimalnaja
009. Отдых.
010. Видимо, схема 3-6-6-6 пока оптимальная для меня.
/forums/comment/322044-011-a-net-ne-optimalnaja-segodnja-sdelal-krugi-po-4-8
011. А нет, не оптимальная.) Сегодня сделал круги по 4-8-8-8. На последнем круге подтягивания немного провисли, но думаю продолжать по этой схеме.
/forums/comment/324435-012-sdelal-uprazhnenija-na-rastjazhku-i-gibkost-013
012. Сделал упражнения на растяжку и гибкость.
013. Продолжил по схеме 4-8-8-8. С приседаниями и отжиманиями проблем нет, а вот подтягивания к последнему кругу совсем еле-еле идут. Посмотрю, что будет завтра и решу, как дальше быть.
014. Видимо надо снизить количество д=подтягиваний в круге до 3, а отжимания и приседания оставить на 8. Попробую так завтра.
/forums/comment/325907-015-da-shema-3-8-8-8-vypolnjaetsja-gorazdo-luchshe
015. Да, схема 3-8-8-8 выполняется гораздо лучше, чем с 4 подтягиваниями.
016. Четверг - отдых.
017. Отработал схему 3-8-8-8. Все круги удалось выполнить довольно эффективно.
/forums/comment/331421-018-standartnaja-programma-019-voskresene
018. Стандартная программа.
019. Воскресенье - растяжечка.)
020. Пока довольно ровно иду по схеме 3-8-8-8.
021. Стандартная программа.
022. Добавление еще одного круга прошло на удивление легко. Сохранил схему 3-8-8-8.
023. Четверг - день отдыха и премьер, пойду на Сплит.)
024. Даже с дополнительным кругом иду довольно гладко, только легкие отстают.
025. Стандартная программа.
026. Растяжка.
027. Стандартная программа.
/forums/comment/331835-028-chto-zh-nachalos-na-rabote-nastupaet-vysokij-sezon
028. Что ж, началось. На работе наступает высокий сезон, а значит привет мой старый враг - ненормированный рабочий день. Сегодня пришел домой в 21:00 и сразу разминка и круги. 5 кругов по 3-8-8-8.
/forums/comment/332204-029-vypady-jeto-horosho-vypady-jeto-veselo-na-pervyh
029. Выпады - это хорошо, выпады - это весело. На первых двух кругах мои колени орали матом и умоляли остановиться. Но к третьему кругу разработались, и дальше пошло гладко. Для начала сделал по 8 на каждую ногу в каждом круге. Кажется, пора добавить по 1 повторению подтягиваний и по 2 к приседанию, отжиманию и выпадам. Делать я этого завтра конечно не буду, ведь в четверг я отдыхаю.) Начну с пятницы.
/forums/comment/333683-030-chetverg-den-otdyha-hotja-v-jetot-ja-prishel-domoj
030. Четверг - день отдыха, хотя в этот я пришел домой с работы в 2 часа ночи, так что отдых весьма условный вышел.)
031. Учитывая напряжность всей недели и поздний приход домой в четверг, решил в пятницу всё-таки отдохнуть. Немного стыдно.
032. Сегодня попробовал перейти на 4-10-10-10. В плане нагрузки на мышцы всё прошло довольно гладко, а вот дыхалка из-за астмы бунтовала, из-за чего немного сбился тайминг. Но в целом я считаю это успехом.)
